in

Κοτόπουλο μέλι με ρύζι, κολοκυθάκια-πιπεριά-λαχανικά και σάλτσα πορτοκαλιού-κρέμα

5 από 7 ψηφοφορίες
Σύνολο χρόνου 50 πρακτικά
Πορεία Δείπνο
Κουζίνα ευρωπαϊκός
Μερίδες 5 ατομα
Θερμίδες 167 kcal

Συστατικά
 

Κοτόπουλο μέλι

  • 4 Κρεμμύδια
  • 4 Πορτοκάλια
  • 2 λεμόνια
  • 800 g Κοσκινισμένες ντομάτες
  • 240 g Μελί
  • 3 βουτιά Ταμπάσκο
  • 20 Φιλέτα στήθους κοτόπουλου

Πιπεριά και κολοκυθάκια λαχανικά

  • 5 Πάπρικα
  • 5 Κολοκύθι
  • 10 Είδος κρεμμυδιού
  • 3 Σκελίδες σκόρδο
  • 5 κουταλιες της σουπας Τοματοπολτός
  • 5 κουταλιες της σουπας Κρέμα
  • 10 κουταλιες της σουπας χυμός πορτοκάλι
  • 1 πρέζα Αλάτι
  • Pepper
  • 4 κουταλιες της σουπας Κάρι
  • 2 κουταλιες της σουπας Κοκκινοπίπερο

ρύζι

  • 500 g Πατναρέης
  • 1 πρέζα Αλάτι

Οδηγίες
 

Κοτόπουλο μέλι

  • 1-2 μέρες πριν: Τρίψτε τη φλούδα πορτοκαλιού και στύψτε τα πορτοκάλια και τα λεμόνια. Ψιλοκόβουμε τα κρεμμύδια και τα τηγανίζουμε στο λάδι. Προσθέστε τη φλούδα στα κρεμμύδια και το χυμό πορτοκαλιού και λεμονιού. Προσθέστε το μέλι και τις ντομάτες και αφήστε τα όλα να σιγοβράσουν για 10 λεπτά. Καρυκεύουμε κατά βούληση με αλάτι, πιπέρι και ταμπάσκο. Ρίξτε περίπου τα 2/3 της μαρινάδας πάνω από τα κομμάτια του κοτόπουλου σε ένα μπολ. Κάνουμε πουρέ το άλλο 1/3 της μαρινάδας και περνάμε από μια σήτα. Βράζουμε τη μαρινάδα, προσθέτουμε λίγο κεράσι και κρέμα και αφήνουμε να πάρει βράση.

Πιπεριά και κολοκυθάκια λαχανικά

  • Αρχικά κόβουμε τα ασκαλώνια, πατάμε το σκόρδο και σοτάρουμε και τα δύο σε λίγο λάδι. Κόβουμε τα κολοκυθάκια και την πιπεριά σε λεπτές λωρίδες. Βάλτε και τα δύο στο ταψί. Στη συνέχεια προσθέτουμε τον πελτέ ντομάτας και τον χυμό πορτοκαλιού και αλατοπιπερώνουμε με μπαχαρικά. Τέλος προσθέτουμε την κρέμα.

ρύζι

  • Βράζουμε το ρύζι σε νερό με μια πρέζα αλάτι σύμφωνα με τις οδηγίες.

Διατροφή

Σερβίρισμα: 100gΘερμίδες: 167kcalΥδατάνθρακες: 31.5gΠρωτεΐνη: 3.2gΛίπος: 2.8g
Φωτογραφία avatar

Γραμμένο από Τζον Μιερς

Επαγγελματίας σεφ με 25 χρόνια εμπειρίας στον κλάδο στα υψηλότερα επίπεδα. Ιδιοκτήτης εστιατορίου. Διευθυντής ποτών με εμπειρία στη δημιουργία παγκοσμίου επιπέδου εθνικά αναγνωρισμένων προγραμμάτων κοκτέιλ. Συγγραφέας τροφίμων με μια χαρακτηριστική φωνή και άποψη που καθοδηγείται από τον σεφ.

Αφήστε μια απάντηση

Η διεύθυνση email σας δεν θα δημοσιευθεί. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται *

Βαθμολογήστε αυτή τη συνταγή




Πιπεριές Γεμιστές – Μεσογειακές

Πιπεριά με κρέμα πέστροφας, καραβοσαλάτα σε φλιτζάνι αγγουριού και γαρίδες σε επικάλυψη σουσαμιού