Emma Miller
Ένας τεράστιος αριθμός ανθρώπων υποφέρει από πόνο στην πλάτη, στη μέση ή στον αυχένα λόγω των άβολων καρεκλών γραφείου ή της ακατάλληλης τοποθέτησης του σώματος κατά την εργασία. Υπάρχουν επίσης κάποιοι άλλοι λόγοι για τους οποίους μπορεί να αισθάνεστε άβολα στο τέλος της ημέρας.
Γιατί το να κάθεσαι βλάπτει την πλάτη σου – αιτίες
Υπάρχουν πολλές απαντήσεις σε ένα από τα πιο πιεστικά ερωτήματα. Οι δυσάρεστες αισθήσεις στο σώμα εμφανίζονται λόγω:
- Ακατάλληλη θέση του σώματος - δεν ελέγχετε τη στάση σας και το φορτίο στον σκελετό κατανέμεται άνισα.
- Εργασία με gadget – τις περισσότερες φορές πληκτρολογείτε σε smartphone ή φορητό υπολογιστή ενώ γέρνετε πάνω από τη συσκευή.
- Η άβολη καρέκλα γραφείου – άκαμπτα υλικά και μια πλάτη χωρίς στήριξη της σπονδυλικής στήλης καταπονούν το σώμα συνεχώς.
Επίσης, η αιτία του πόνου στον αυχένα μπορεί επίσης να είναι μια κακή συνήθεια - το κάπνισμα. Το γεγονός είναι ότι η νικοτίνη αφυδατώνει τους μεσοσπονδύλιους δίσκους, γεγονός που εξαρθρώνει τους σπονδύλους. Η ροή του αίματος παρεμποδίζεται επίσης, επομένως εάν καπνίζετε και δεν σκοπεύετε να ακολουθήσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής, οι γιατροί συνιστούν κάθε 15-20 λεπτά να ελέγχουν πώς αισθάνονται ο λαιμός και η πλάτη σας.
Πώς να βοηθήσετε την πλάτη σας ενώ κάθεστε – ασκήσεις
Τα ακόλουθα στοιχεία γυμναστικής θα είναι κατάλληλα όχι μόνο για υπαλλήλους γραφείου, αλλά και για οδηγούς δημόσιων συγκοινωνιών και πωλητές. Γενικά – όλοι όσοι περνούν τον περισσότερο χρόνο τους καθισμένοι.
Για να βελτιωθεί η ευεξία σας και να εξαφανιστεί ο πόνος, κάντε τα παρακάτω βήματα κάθε ώρα:
- Χαλαρώστε την αυχενική σας μοίρα – σηκωθείτε ίσια και περιστρέψτε το κεφάλι σας εμπρός και πίσω, δεξιόστροφα, αριστερόστροφα και μετά σε κύκλο.
- Τεντώστε τους ώμους και την πλάτη σας – περιστρέψτε τα χέρια σας δεξιόστροφα και αριστερόστροφα, επαναλαμβάνοντας την άσκηση 4 φορές.
- Τεντώστε τον κορμό – κάντε κάμψεις, περιστροφές σώματος προς τα αριστερά και δεξιά, γέρνετε τη λεκάνη.
- Δουλέψτε στα πόδια σας – κάντε οκλαδόν όσο περισσότερο μπορείτε και πετάγεται προς τα εμπρός, τα γόνατα και τους αστραγάλους.
Δεν θα είναι περιττό να πηγαίνετε με τα πόδια στη δουλειά αντί να χρησιμοποιείτε τα μέσα μαζικής μεταφοράς. Είναι επίσης καλύτερο να ανεβοκατεβαίνετε τις σκάλες αντί να χρησιμοποιείτε το ασανσέρ. Επιπλέον, οι γιατροί σας συνιστούν να συμμετέχετε σε γυμναστήριο ή πισίνα, ώστε η σπονδυλική στήλη, οι αρθρώσεις και οι μύες σας να ασκούνται τακτικά – έτσι θα είναι πιο δυνατοί και πιο ανθεκτικοί.
