Emma Miller
Τα αβοκάντο είναι μια υγιεινή, πλούσια σε θρεπτικά συστατικά τροφή που μπορεί να σας βοηθήσει να αυξήσετε την πρόσληψη υγιεινών τροφών. Τα πλούσια σε θρεπτικά συστατικά συστατικά είναι εκείνα που περιέχουν σημαντική ποσότητα βιταμινών, μετάλλων και άλλων θρεπτικών συστατικών με σχετικά λίγες θερμίδες.
Ποια είναι τα οφέλη του αβοκάντο;
Το ένα τρίτο ενός μέσου όρου αβοκάντο (50 g) περιέχει 80 θερμίδες και σχεδόν 20 βιταμίνες και μέταλλα. Τα αβοκάντο είναι καλή πηγή φυτικών ινών, φυλλικού οξέος, βιταμίνης Κ, παντοθενικού οξέος και χαλκού, ενώ περιέχουν επίσης καλά λίπη.
Αν αναρωτιέστε πώς να τρώτε τα αβοκάντο ωμά ή με τι να φάτε αβοκάντο, υπάρχουν πολλοί εύκολοι τρόποι για να τα κάνετε μέρος της κανονικής σας διατροφής.
Μόνο αβοκάντο
Ένας από τους καλύτερους και ευκολότερους τρόπους για να απολαύσετε τα αβοκάντο είναι να τα φάτε ως ανεξάρτητο προϊόν. Τα ώριμα αβοκάντο, κομμένα στη μέση και καρυκευμένα για γεύση, θα είναι μια νόστιμη προσθήκη σε κάθε πιάτο.
Πώς να φάτε ωμά αβοκάντο; Για τους λάτρεις του αβοκάντο: το μόνο που χρειάζεστε είναι μισό απλό αβοκάντο πασπαλισμένο με χυμό λεμονιού ή το αγαπημένο σας καρύκευμα. Δοκιμάστε λίγη πάπρικα ή βαλσάμικο ξύδι για να προσθέσετε λίγο μπαχαρικό.
Πώς να φάτε αβοκάντο: σάντουιτς
Ένας άλλος εύκολος τρόπος για να φάτε αβοκάντο είναι να τα απλώσετε σε φρυγανιές για μια πλούσια και βελούδινη γέμιση χωρίς χοληστερόλη.
Το πουρέ αβοκάντο είναι μια νόστιμη πηγή καλών λιπαρών και μια εναλλακτική λύση χωρίς χοληστερόλη σε σχέση με άλλα δημοφιλή αλείμματα με υψηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λιπαρά.
Τα αβοκάντο τρώγονται ωμά: σαλάτα αβοκάντο
Το αβοκάντο μπορεί να είναι μια εύκολη προσθήκη σε οποιοδήποτε μεσημεριανό γεύμα ή δείπνο. Πώς να μαγειρέψετε ένα αβοκάντο; Πολύ απλό! Ένας νόστιμος τρόπος για να εντάξετε το αβοκάντο στην καθημερινή σας διατροφή είναι να απολαύσετε μια εύκολη στην παρασκευή σαλάτα αβοκάντο. Είναι τόσο απλό όσο να προσθέσετε μερικές φέτες αβοκάντο στην αγαπημένη σας σαλάτα ή να χρησιμοποιήσετε το αβοκάντο ως βάση για μια θρεπτική και πλούσια σε θρεπτικά συστατικά σαλάτα.
Φαίνονται θεαματικά σε μια σαλάτα σε φέτες. Φτιάξτε τη δική σας σαλάτα αβοκάντο και dressing σαλάτας.
Σάντουιτς και μπιφτέκια
Αν έχετε αναρωτηθεί πώς να μαγειρέψετε αβοκάντο, έχετε δοκιμάσει να φτιάξετε σάντουιτς με αβοκάντο ή μπιφτέκια ή να τα ψήσετε στη σχάρα; Αυτός είναι ένας άλλος νόστιμος και εύκολος τρόπος για να ενσωματώσετε τα αβοκάντο στο επόμενο μπάρμπεκιου ή πικνίκ σας.
Σάντουιτς με μπέικον, μαρούλι, αβοκάντο και ντομάτες, αφράτα μπιφτέκια αβοκάντο ή ρολά αβοκάντο – το αβοκάντο προσθέτει μια κρεμώδη γεύση σε κάθε σάντουιτς.
Σάλτσα γκουακαμόλε ή αβοκάντο
Τα αβοκάντο μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την παρασκευή γκουακαμόλε για λαχανικά ή κράκερ. Αυτά τα εύκολα και γρήγορα παρασκευασμένα σνακ μπορούν να καταναλωθούν οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας. Και αυτή είναι μια εξαιρετική απάντηση στην ερώτηση: πώς να τρώτε αβοκάντο για πρωινό.
Ακόμη και ένα αβοκάντο μπορεί να είναι ένα εξαιρετικό σνακ για πατατάκια ή χορτοφαγικά ραβδιά. Το φρέσκο αβοκάντο, κομμένο σε κύβους ή πουρέ, μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να φτιάξετε μια φανταστική σάλτσα.
Ορεκτικά με αβοκάντο
Προσθέστε αβοκάντο σε αλμυρά γλυκά σνακ ανακατεύοντάς το με μούρα, δοκιμάστε να φτιάξετε ενεργειακές μπάρες αβοκάντο σοκολάτας ή αλμυρά κύπελλα σνακ. Οι πιθανότητες είναι ατελείωτες!
