Emma Miller
Η τεράστια ροή πληροφοριών, ο σύγχρονος ρυθμός ζωής και το συνεχές άγχος δεν επηρεάζουν τη ζωτικότητα και τη διανοητική μας διαύγεια με τον καλύτερο τρόπο. Ο ψυχολόγος Alla Klimenko συνιστά να μένετε στη στιγμή όσο πιο συχνά γίνεται: η πραγματικότητα, αν και σκληρή, είναι ακόμα απαραίτητη για να αναζητήσετε το θετικό στα μικρά πράγματα.
«Πρόσεχε τι σκέφτεσαι. Μην αφήσετε τον εαυτό σας να πνιγεί στον αρνητισμό και τον πανικό, αλλά και να παραμείνετε νηφάλιος. Παρατηρήστε τα καλά πράγματα γύρω σας. Πιστέψτε ότι αργά ή γρήγορα όλα θα τελειώσουν καλά. Αυτό σας δίνει τη δύναμη να προχωρήσετε. Μιλήστε για τα συναισθήματά σας δυνατά και σταματήστε να κατηγορείτε τον εαυτό σας: έχετε κάνει και κάνετε ό,τι καλύτερο μπορείτε», συμβουλεύει ο ειδικός.
Πώς να προστατευτείτε από την άνοια
Συχνά λόγω άγχους ή ηλικίας, αρχίζουμε να παρατηρούμε κάποια λάθη στη μνήμη μας. Δυστυχώς, ο κίνδυνος της άνοιας υπάρχει για όλους. Αλλά σε μεγάλη ηλικία, αυτή η πιθανότητα αυξάνεται.
Η αποφυγή του ή τουλάχιστον η μείωση του κινδύνου είναι δυνατή με την τακτική εκπαίδευση του εγκεφάλου, η οποία θα βοηθήσει στη διατήρηση της πνευματικής διαύγειας μέχρι τα βαθιά γεράματα.
Εκτός από μια υγιεινή διατροφή, άσκηση, ξεκούραση και ποικίλες ψυχικές δραστηριότητες, δεν πρέπει να ξεχνάτε μερικά πράγματα που θα σας βοηθήσουν να επιτύχετε πνευματική διαύγεια για τα επόμενα χρόνια.
Βγείτε σε εξωτερικούς χώρους
Η έξοδος για δέκα λεπτά περπάτημα κάθε μέρα θα μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης της νόσου του Αλτσχάιμερ και θα ενισχύσει τη μνήμη σας.
Διάβασε
Η τηλεόραση και τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης έχουν αρνητικό αντίκτυπο στη σκέψη σας. Το διάβασμα, από την άλλη πλευρά, συμβάλλει στην αντιστάθμιση αυτού του αντίκτυπου. Αφού διαβάσουμε ακόμη και το πιο μικρό κείμενο, ο εγκέφαλός μας σχηματίζει νέες νευρικές συνδέσεις. Μπορείτε να αφιερώσετε λίγο χρόνο στο διάβασμα, αλλά το κύριο πράγμα είναι η κανονικότητα.
Χειρόγραφο
Η γραφή ενεργοποιεί τις περιοχές του εγκεφαλικού φλοιού που είναι υπεύθυνες για τη μνήμη καθώς και το κέντρο του Broca που είναι υπεύθυνο για τη γλώσσα.
Φέρτε τον αυθορμητισμό στη ζωή σας
Οι τελετουργίες κάνουν τη ζωή πιο ήρεμη και ευκολότερη, αλλά δεν αναπτύσσουν νευροπλαστικότητα: ο εγκέφαλος ξοδεύει λιγότερη ενέργεια και αρχίζει να είναι «τεμπέλης». Περιοδικά κόβετε τις συνήθειές σας και «εκπλήσσετε» τη φαιά ουσία σας.
