John Myers
Περίπου 253 εκατομμύρια άνθρωποι στον κόσμο υποφέρουν από προβλήματα όρασης και 36 εκατομμύρια από αυτούς επηρεάζονται από τύφλωση, σύμφωνα με στοιχεία του ΠΟΥ.
Οι πιο κοινές αιτίες της όρασης είναι η μυωπία, η υπερμετρωπία ή ο αστιγματισμός, ο μη χειρουργημένος καταρράκτης και το γλαύκωμα.
Και ενώ η μυωπία ή η υπερμετρωπία έχουν γενετικό υπόβαθρο, η ανάπτυξη καταρράκτη και γλαυκώματος επηρεάζεται από διάφορους παράγοντες, όπως π.χ.
χρόνιες ασθένειες;
διαβήτης;
καρδιαγγειακές παθήσεις;
έκθεση στο υπεριώδες φως.
κάπνισμα;
υπέρβαρος;
υποσιτισμός;
έλλειψη σωματικής δραστηριότητας.
Για τη διάγνωση προβλημάτων όρασης όσο το δυνατόν νωρίτερα, πραγματοποιείται οφθαλμολογικός έλεγχος. Ο γιατρός αξιολογεί την οπτική οξύτητα (ορατομετρία) και μετρά την ενδοφθάλμια πίεση (τονομετρία): για ασθενείς άνω των 40 ετών, αυτή η διαδικασία ενδείκνυται τουλάχιστον μία φορά κάθε τρία χρόνια και για άτομα που διατρέχουν κίνδυνο γλαυκώματος - κάθε χρόνο από την ηλικία των 35 ετών. .
Για να διατηρήσετε τα μάτια σας υγιή για όσο το δυνατόν περισσότερο, ακολουθήστε τις απλές συμβουλές μας.
Εάν η δουλειά σας περιλαμβάνει να κάθεστε σε έναν υπολογιστή για μεγάλα χρονικά διαστήματα, κάντε διαλείμματα και ξεκουράστε τα μάτια σας.
Τα gadget κρατούν τα μάτια μας υπό συνεχή καταπόνηση, γεγονός που συμβάλλει στο σύνδρομο όρασης υπολογιστή (CVS), το οποίο εκδηλώνεται με γενικευμένη απώλεια όρασης, ξηρότητα και ερυθρότητα των ματιών. Για να προστατεύσετε τα μάτια σας, κάντε τακτικά διαλείμματα και ασκηθείτε. Συνιστούμε την άσκηση 20-20-20: κάθε 20 λεπτά, κοιτάξτε 20 μέτρα σε απόσταση για 20 δευτερόλεπτα. Αυτή η γρήγορη άσκηση θα βοηθήσει στη μείωση της καταπόνησης των ματιών.
Προστατέψτε τα μάτια σας από τις ακτίνες UV με γυαλιά ηλίου.
Η έκθεση στην υπεριώδη ακτινοβολία μπορεί να προκαλέσει κάψιμο και βλάβη στα μάτια και αυξάνει τον κίνδυνο καταρράκτη. Τα σωστά τοποθετημένα γυαλιά με το κατάλληλο επίπεδο προστασίας από την υπεριώδη ακτινοβολία θα βοηθήσουν στη διατήρηση της όρασής σας.
Συμπεριλάβετε στη διατροφή σας χόρτα (ιδιαίτερα σπανάκι), λάχανο, ψάρια (πηγή ωμέγα-3 λιπαρών οξέων), άφθονα φρέσκα λαχανικά, φρούτα και δημητριακά ολικής αλέσεως. Ελέγξτε το βάρος σας, καθώς το υπερβολικό βάρος ή η παχυσαρκία αυξάνει τον κίνδυνο για διαβήτη ή άλλες χρόνιες ασθένειες που μπορεί να οδηγήσουν σε κακή όραση ή ακόμα και τύφλωση.
Ελέγχετε τα μάτια σας τακτικά;
Ο γιατρός σας θα σας βοηθήσει να προσδιορίσετε τον αριθμό των επισκέψεων που χρειάζεστε, ανάλογα με το οικογενειακό σας ιστορικό οφθαλμικών παθήσεων και το σώμα και τον τρόπο ζωής σας. Γενικά, αυτό πρέπει να γίνεται κάθε ένα με δύο χρόνια.
Ασκηθείτε, διατηρήστε έναν υγιεινό τρόπο ζωής, κόψτε το κάπνισμα, ακολουθήστε τους κανόνες προσωπικής υγιεινής όταν χρησιμοποιείτε φακούς επαφής και γυαλιά και υποβάλλεστε σε τακτικές ιατρικές εξετάσεις.
Θυμηθείτε: η πρόληψη μιας ασθένειας είναι πάντα ευκολότερη από τη θεραπεία της. Φροντίστε τον εαυτό σας και τα μάτια σας.
