Kristen Cook
Πώς να φτιάξετε τσάι ashwagandha
- Βράζουμε μια κούπα νερό σε μια κατσαρόλα.
- Προσθέστε ένα κουταλάκι του γλυκού σκόνη ashwagandha ή εάν έχετε ρίζες ashwagandha, τότε μερικές από αυτές.
- Αφήνουμε το νερό να βράσει για 10-15 λεπτά.
- Σουρώστε σε ένα φλιτζάνι και στύψτε λίγο χυμό λεμονιού και λίγο μέλι ανάλογα με τη γεύση.
Μπορείτε να πίνετε τσάι ashwagandha καθημερινά;
Η κατανάλωση περίπου ενός φλιτζανιού τσαγιού ashwagandha κάθε μέρα για μια περίοδο έξι μηνών θεωρείται ασφαλής για τον άνθρωπο. Συνιστάται μετά από έξι μήνες χρήσης του τσαγιού για ιατρικά οφέλη, να κάνετε ένα διάλειμμα τριών μηνών πριν ξεκινήσετε ξανά.
Πώς να κάνετε το τσάι ashwagandha να έχει καλύτερη γεύση
Ενώ η έρευνα για το φυτό είναι νέα και σπάνια, υπάρχουν ορισμένα στοιχεία που δείχνουν πιθανά οφέλη για την υγεία. Αν θέλετε να δοκιμάσετε αυτό το ινδικό τσάι, ετοιμαστείτε για μια πλούσια και γήινη γεύση. Για να κάνετε το τσάι πιο εύγευστο, προσθέστε γλυκαντικά όπως μέλι ή αγαύη ή πασπαλίστε το με λίγη κανέλα και κάρδαμο.
Πώς χρησιμοποιείτε τη ρίζα ashwagandha στο τσάι;
- Σε ένα δοχείο βράζουμε 8 ουγγιές νερό.
- Προσθέστε τις ρίζες ashwagandha στο βρασμένο νερό και καλύψτε το δοχείο με ένα καπάκι. Μην ξεχάσετε να σβήσετε τη φλόγα σε αυτό το σημείο.
- Αφήστε τις ρίζες να μουλιάσουν στο νερό για 15 έως 20 λεπτά. Οι ρίζες συνήθως χρειάζονται περισσότερο χρόνο για να βράσουν από το τσάι.
- Χρησιμοποιήστε ένα σουρωτήρι ή έναν εγχυτήρα για να αφαιρέσετε τις ρίζες από το τσάι.
- Σερβίρετε ζεστό με ή χωρίς μέλι ή χυμό λεμονιού.
Μπορώ να χρησιμοποιήσω σκόνη ashwagandha για να φτιάξω τσάι;
Βράζουμε νερό σε μια κατσαρόλα. Προσθέστε τη σκόνη ashwagandha σε αυτό ή μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μερικές ρίζες ashwagandha. Κλείνουμε το καπάκι και το αφήνουμε να βράσει για 10-15 λεπτά. Σουρώστε μέσα ένα φλιτζάνι και στύψτε λίγο χυμό λεμονιού και προσθέστε το μέλι σύμφωνα με το γούστο σας.
Πώς να φτιάξετε ρόφημα ashwagandha
- Πάρτε 1/4-1/2 κουταλάκι του γλυκού σκόνη ρίζας ashwagandha και βράστε το σε 2 φλιτζάνια νερό.
- Προσθέστε μια πρέζα τζίντζερ. Βράζουμε μέχρι να μειωθεί στο μισό.
- Ψύξτε το μείγμα και προσθέστε μέλι για να βελτιώσετε τη γεύση του.
- Πιείτε αυτό το τσάι για να χαλαρώσετε το μυαλό σας.
Ποιος δεν πρέπει να πίνει τσάι ashwagandha;
Μιλήστε με έναν γιατρό πριν χρησιμοποιήσετε το ashwagandha εάν έχετε οποιεσδήποτε παθήσεις υγείας, όπως καρκίνο, διαβήτη, προβλήματα θυρεοειδούς, αιμορραγικές διαταραχές, έλκη, λύκο, σκλήρυνση κατά πλάκας ή ρευματοειδή αρθρίτιδα. Το Ashwagandha μπορεί να επηρεάσει τις εξετάσεις θυρεοειδούς. Σταματήστε να παίρνετε ashwagandha δύο εβδομάδες πριν από την επέμβαση.
Μπορείτε να βάλετε σκόνη ashwagandha στο τσάι;
Αντί να καταπιείτε απλώς μια κουταλιά σκόνη ashwagandha, μπορείτε επίσης να φτιάξετε ένα νόστιμο τσάι από βότανα για να ξεκινήσετε τη μέρα σας με αυτό. Το Ashwagandha είναι επίσης γνωστό ως ινδικό ginseng ή χειμερινό κεράσι. Μια μελέτη στο Indian Journal of Medical Research θεώρησε ότι το βότανο έχει τη δυνατότητα να θεραπεύσει τη ρευματοειδή αρθρίτιδα.
Οφέλη από το τσάι Ashwagandha
- Υποστηρίζει την υγεία της καρδιάς.
- Ανακουφίζει από το στρες και το άγχος.
- Αυξάνει τη γονιμότητα και τα επίπεδα τεστοστερόνης στους άνδρες.
- Μειώνει το σάκχαρο και το λίπος στο αίμα.
- Ακονίζει την εστίαση και τη μνήμη.
- Αυξάνει τους μυς και τη δύναμη.
Παρενέργειες τσαγιού Ashwagandha
Οι άνθρωποι μπορούν συνήθως να ανεχθούν το ashwagandha σε μικρές έως μεσαίες δόσεις. Ωστόσο, δεν έχουν υπάρξει αρκετές μακροχρόνιες μελέτες για να εξεταστούν πλήρως οι πιθανές παρενέργειες. Η λήψη μεγάλων ποσοτήτων ashwagandha μπορεί να οδηγήσει σε πεπτικές διαταραχές, διάρροια, ναυτία και έμετο. Αυτό μπορεί να οφείλεται σε ερεθισμό του εντερικού βλεννογόνου.
Το ashwagandha λειτουργεί αμέσως;
Όταν χρησιμοποιείται σε συνδυασμό με έναν υγιεινό τρόπο ζωής, το ashwagandha μπορεί να αρχίσει να επηρεάζει θετικά το σώμα μέσα σε δύο εβδομάδες. Ωστόσο, ανάλογα με την ατομική σας υγεία, μπορεί να χρειαστούν μερικοί μήνες για να βιώσετε ή ακόμα και να παρατηρήσετε μεγάλες αλλαγές.
Πόσος χρόνος χρειάζεται για να ξεκινήσει η ashwagandha;
Το Ashwagandha μπορεί να πάρει οπουδήποτε από 2-3 ημέρες έως αρκετές εβδομάδες για να λειτουργήσει. Η τρέχουσα έρευνα δείχνει ότι μπορεί να χρειαστούν δέκα ή περισσότερες εβδομάδες για να επιτευχθούν τα μέγιστα οφέλη που σχετίζονται με τη μείωση του στρες και του άγχους.
Το τσάι ashwagandha έχει παρενέργειες;
Μεγάλες δόσεις ashwagandha μπορεί να προκαλέσουν στομαχικές διαταραχές, διάρροια και έμετο. Σπάνια, μπορεί να εμφανιστούν ηπατικά προβλήματα.
Το τσάι ashwagandha σας προκαλεί υπνηλία;
Οι πονοκέφαλοι και η υπνηλία είναι και οι δύο πιθανές παρενέργειες του ashwagandha. Αλλά αυτοί οι πονοκέφαλοι - μαζί με τις πεπτικές παρενέργειες - δεν είναι πάντα μακροχρόνιες. «Ορισμένες από αυτές τις παρενέργειες μπορεί να είναι βραχύβιες», εξηγεί ο Tolentino.
Πότε πρέπει να πίνετε τσάι ashwagandha;
Αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι το ashwagandha μπορεί να είναι αποτελεσματικό όταν λαμβάνεται είτε τη νύχτα είτε κατά τη διάρκεια της ημέρας: Μια μελέτη του 2019 που διερεύνησε τις δυνατότητες του ashwagandha να βελτιώσει το στρες και τον ύπνο διαπίστωσε ότι μια δόση 125 ή 300 χιλιοστόγραμμα που λαμβάνεται δύο φορές την ημέρα για 8 εβδομάδες ήταν αποτελεσματική για μείωση του στρες και βελτίωση της ποιότητας του ύπνου.
Σε τι κάνει καλό το τσάι ashwagandha;
Προάγει επίσης τη συνολική ανοσία, τη δύναμη, την ενέργεια και την αντοχή». Προσθέτοντας σε αυτό, ο σύμβουλος διατροφολόγος Rupali Datta είπε: «Χρησιμοποιείται για την καταπολέμηση της κατάθλιψης, του άγχους, την ενίσχυση της γονιμότητας και της λειτουργίας του εγκεφάλου. Επιπλέον, η ashwagandha είναι γνωστή για τις αντιβακτηριδιακές, αντιφλεγμονώδεις και αντικαρκινογόνες δραστηριότητές της.
Μπορώ να βράσω ρίζα ashwagandha;
Βράστε ένα κουταλάκι του γλυκού αποξηραμένη ρίζα σε 1 φλιτζάνι νερό και στη συνέχεια αφήστε να σιγοβράσει για 20 έως 45 λεπτά.
Είναι το τσάι ashwagandha καλό για το άγχος;
Το Ashwagandha είναι ίσως περισσότερο γνωστό για τις ιδιότητες ανακούφισης του στρες. Αρκετές μελέτες τονίζουν αυτό το πλεονέκτημα, παρατηρώντας την ικανότητα του ashwagandha να μειώνει σημαντικά τα επίπεδα στρες και άγχους των συμμετεχόντων.
Μπορεί το ashwagandha να προκαλέσει τριχόπτωση;
Ενώ η Ashwagandha έχει πολλά πλεονεκτήματα για την υγιή ανάπτυξη των μαλλιών, μερικοί άνθρωποι αναφέρουν ότι παρουσιάζουν απώλεια μαλλιών μετά την έναρξη της θεραπείας τριχόπτωσης Ashwagandha.
Πότε δεν πρέπει να παίρνετε ashwagandha;
Άτομα με έλκος στομάχου: Αυτό το βότανο μπορεί να ερεθίσει το γαστρεντερικό σας σύστημα. Επομένως, θα πρέπει να αποφεύγετε το ashwagandha εάν έχετε έλκος στομάχου.
Τι συμβαίνει όταν παίρνετε ashwagandha καθημερινά;
Το Ashwagandha είναι ένα φαρμακευτικό βότανο που μπορεί να προσφέρει πολλά οφέλη για την υγεία, όπως βελτιωμένο σάκχαρο στο αίμα, φλεγμονή, διάθεση, μνήμη, στρες και άγχος, καθώς και ενίσχυση της μυϊκής δύναμης και της γονιμότητας. Οι δόσεις ποικίλλουν ανάλογα με τις ανάγκες σας, αλλά 250–500 mg την ημέρα για τουλάχιστον ένα μήνα φαίνονται αποτελεσματικά.
Το ashwagandha σας δίνει ενέργεια;
Το Ashwagandha (Withania somnifera) είναι ένα από τα πιο δημοφιλή βότανα που χρησιμοποιούνται στην Αγιουρβεδική Ιατρική. Είναι γνωστό ως ενισχυτικό ενέργειας και πολλοί το προτιμούν από το να πίνουν καφέ, επειδή δεν σας προκαλεί νευρικότητα, παρεμβαίνει στον ύπνο και δεν προκαλεί εθισμό.
