Crystal Nelson
Η έλλειψη σιδήρου στην εγκυμοσύνη είναι συχνή. Διαβάστε εδώ γιατί είναι τόσο σημαντική η επαρκής παροχή σιδήρου για τη μητέρα και πώς μπορεί να διασφαλιστεί αυτό.
Μια νέα μελέτη δείχνει ότι οι μισές έγκυες γυναίκες στη Γερμανία πάσχουν από αναιμία ως αποτέλεσμα έλλειψης σιδήρου. Ειδικά όμως τους πρώτους τρεις μήνες, η έλλειψη σιδήρου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης αυξάνει τον κίνδυνο αποβολής. Επιπλέον, τα μωρά γεννιούνται με χαμηλό βάρος γέννησης πιο συχνά και η ευαισθησία της μητέρας σε ασθένειες αυξάνεται.
Ο οργανισμός του παιδιού αποθηκεύει ήδη σίδηρο στη μήτρα για τους πρώτους τέσσερις έως έξι μήνες της ζωής του. Με κάθε εξέταση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ο γυναικολόγος ελέγχει την περιεκτικότητα του αίματος σε σίδηρο. Οι γυναίκες τείνουν να έχουν μια ελαφρά ανεπάρκεια σιδήρου ούτως ή άλλως λόγω της μηνιαίας αιμορραγίας τους. Οι μέλλουσες μητέρες έχουν ακόμη μεγαλύτερες απαιτήσεις σε σίδηρο. Θα πρέπει να λαμβάνετε 30 χιλιοστόγραμμα σιδήρου από τη διατροφή σας κάθε μέρα για να κρατάτε εσείς και το μωρό σας υγιείς.
Αυτός είναι ο λόγος που ο σίδηρος είναι τόσο σημαντικός κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Εάν λείπει ο σημαντικός σίδηρος, η ανάπτυξη και η ανάπτυξη μπορεί να καθυστερήσουν. Η σιδηροπενική αναιμία μεταξύ των ηλικιών 12 και 18 μηνών έχει αποδειχθεί ότι διαταράσσει την ανάπτυξη του εγκεφάλου.
Το ορυκτό είναι σημαντικό για το σχηματισμό της αιμοσφαιρίνης στα ερυθρά αιμοσφαίρια, η οποία είναι σημαντική για τη μεταφορά οξυγόνου στο αίμα. Αν δεν είναι αρκετό, υποφέρετε από συνεχή κόπωση. Πονοκέφαλοι, βούισμα στα αυτιά και αίσθημα παλμών είναι επίσης συμπτώματα αναιμίας. Επιπλέον, μπορεί να εμφανιστεί λαχτάρα για φαγητό και τα βλέφαρα, τα νύχια και η γλώσσα σας να φαίνονται χλωμά.
Ανεπάρκεια σιδήρου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης – Πώς να εξασφαλίσετε την παροχή σιδήρου
Ο σίδηρος βρίσκεται σε πολλά τρόφιμα, ειδικά στα δημητριακά ολικής αλέσεως, στα πράσινα λαχανικά και στα όσπρια. Γενικά, η παροχή σιδήρου μπορεί να βελτιωθεί με την ταυτόχρονη κατανάλωση τροφών που περιέχουν βιταμίνη C.
Βιταμίνες, μέταλλα και ιχνοστοιχεία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Όλες αυτές οι ουσίες είναι θεμελιωδώς ζωτικής σημασίας για την ανθρώπινη υγεία. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ωστόσο, οι βιταμίνες, τα μέταλλα και τα ιχνοστοιχεία χρειάζονται όλο και περισσότερο ώστε το παιδί να αναπτυχθεί σωστά και να μην εμφανιστούν συμπτώματα ανεπάρκειας. Επομένως, μια ισορροπημένη, ποικίλη διατροφή είναι πολύ σημαντική για τις μέλλουσες μητέρες. Εάν είναι απαραίτητο, πρέπει επίσης να λαμβάνονται συμπληρώματα σιδήρου για να αποφευχθεί η έλλειψη σιδήρου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
