Lindy Valdez
Γεμάτο με οφέλη βιταμινών, ασβεστίου, καλίου και μαγνησίου, το φρούτο και ο χυμός του προσφέρουν επαρκή υγεία. Γεμάτος πηκτίνη και φυτικές ίνες, ο χυμός μήλου βοηθά στην τόνωση της ενέργειας. Όντας η πλουσιότερη πηγή φαινολικών ενώσεων, ο χυμός των μήλων όταν καταναλώνεται τακτικά βοηθά στην καταπολέμηση κοινών λοιμώξεων.
Τι κάνει ο χυμός μήλου στον οργανισμό;
Είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά. Η κατανάλωση τους συνδέεται με χαμηλότερο κίνδυνο για πολλές χρόνιες παθήσεις, συμπεριλαμβανομένου του διαβήτη, των καρδιακών παθήσεων και του καρκίνου. Τα μήλα μπορούν επίσης να προάγουν την απώλεια βάρους και να βελτιώσουν την υγεία του εντέρου και του εγκεφάλου.
Πόσο χυμό μήλου πρέπει να πίνω την ημέρα;
Όπως συζητήθηκε παραπάνω, μια μερίδα ενός φλιτζάνι 100% χυμού μήλου προσφέρει κάπου κοντά σε 24 γραμμάρια φρουκτόζης. Έτσι, μπορείτε να δείτε πώς αυτό μπορεί να αθροιστεί αρκετά γρήγορα, γι' αυτό και η Samantha Cassetty, RDN, συνιστά τον περιορισμό της κατανάλωσης σε ένα φλιτζάνι την ημέρα.
Είναι ο 100% χυμός μήλου υγιεινός;
Είναι αλήθεια ότι ο 100% χυμός φρούτων είναι μια καλή πηγή θρεπτικών συστατικών όπως η βιταμίνη C και το κάλιο. Το πρόβλημα είναι ότι ο υπερβολικός χυμός μπορεί να είναι μια επιπλέον πηγή ζάχαρης και θερμίδων. Ο χυμός επίσης δεν περιέχει τις ίδιες φυτικές ίνες και φυτοθρεπτικά συστατικά που έχουν τα ωμά φρούτα.
Ποια είναι η καλύτερη ώρα για να πιείτε χυμό μήλου;
Ο φρέσκος ή αγορασμένος χυμός μήλου είναι καλύτερο να λαμβάνεται κατά τη διάρκεια της ημέρας. Η καλύτερη ώρα για να πιείτε χυμό μήλου είναι το πρώτο πράγμα το πρωί πριν από το πρωινό — αφού το σώμα σας «νηστικό» ενώ κοιμάται το βράδυ, θα απορροφήσει τα θρεπτικά συστατικά γρήγορα. Μια άλλη φορά για να πιείτε χυμό μήλου είναι πριν και μετά την άσκηση.
Ο χυμός μήλου είναι καλός για τα νεφρά;
Τα μήλα έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε κάλιο, φώσφορο και νάτριο, επομένως είναι μια εξαιρετική επιλογή για μια δίαιτα φιλική προς τα νεφρά.
Είναι ο χυμός μήλου καλός για το δέρμα σας;
Ο χυμός μήλου είναι εξαιρετικά ωφέλιμος για το δέρμα και μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί σε πολλές οικιακές θεραπείες για να βοηθήσει στην αντιμετώπιση προβλημάτων όπως ο κνησμός, οι ρυτίδες και η ακμή. Ο ακατέργαστος χυμός μήλου είναι γεμάτος με βιταμίνη C και ως εκ τούτου διατηρεί το εξωτερικό στρώμα του δέρματος λαμπερό και φρέσκο. Βοηθά επίσης στην ανακούφιση από το πρόβλημα μελάγχρωσης.
Είναι καλός ο χυμός μήλου για σας όταν είστε έγκυος;
Τα μήλα είναι γεμάτα θρεπτικά συστατικά και μέταλλα. Ο χυμός μήλου είναι ένας από τους καλύτερους χυμούς που προτείνουν οι γιατροί κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Είναι ο χυμός μήλου πιο υγιεινός από τον χυμό πορτοκαλιού;
Και οι δύο πιο δημοφιλείς χυμοί της Αμερικής είναι νόστιμα ροφήματα με λίγες θερμίδες με πολλά θρεπτικά συστατικά και χωρίς λιπαρά. Αλλά αν επιλέγετε, προτιμήστε το OJ Είναι γνωστό ως μονάδα παραγωγής ενέργειας της βιταμίνης C και διαθέτει σχεδόν διπλάσιο κάλιο από το χυμό μήλου.
Είναι ο χυμός μήλου καλός για το συκώτι σας;
Όχι μόνο είναι καλά για την καρδιά και τους πνεύμονές σας, αλλά τα μήλα βοηθούν στην όλη διαδικασία της πέψης, η οποία μπορεί να βοηθήσει στη σωστή λειτουργία του ήπατος. Περιέχει επίσης μηλικό οξύ, το οποίο πιστεύεται ότι βοηθά το συκώτι σας να καθαρίσει τις τοξίνες από το σώμα σας.
Ο χυμός μήλου υπολογίζεται ως ζάχαρη;
Ναι, ο χυμός φρούτων περιέχει «φυσική» ζάχαρη — αλλά αυτό δεν τον κάνει πιο υγιεινό από τη ζάχαρη στην κόλα. Στην πραγματικότητα, ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας ταξινομεί τη ζάχαρη στον χυμό με τα «ελεύθερα σάκχαρα», ακριβώς όπως τη ζάχαρη στη σόδα.
Είναι καλύτερος ο χυμός μήλου από τη σόδα;
Ο χυμός μήλου μπορεί να έχει περισσότερη ζάχαρη από μια σόδα ή ένα ανθρακούχο ρόφημα, αλλά η ζάχαρη στους 100% χυμούς είναι φρουκτόζη που υπάρχει φυσικά στα φρούτα. Εκτός από τη ζάχαρη, ο χυμός περιέχει μια ποικιλία από πολύτιμα θρεπτικά συστατικά (ανάλογα με τον τύπο του χυμού) που δεν έχει η σόδα: Βιταμίνη C, ασβέστιο, κάλιο.
Ποιες είναι οι παρενέργειες της κατανάλωσης χυμού μήλου;
Η κατανάλωση χυμού μήλου θεωρείται γενικά ασφαλής. Ωστόσο, η υπερβολική πρόσληψη μπορεί να οδηγήσει σε διάφορες ανεπιθύμητες ενέργειες. Μπορεί να προκαλέσει γαστρεντερικά προβλήματα, αύξηση βάρους, προβλήματα στα νεφρά και τερηδόνα. Η υπερβολική κατανάλωση χυμού μήλου μπορεί να προκαλέσει ορισμένα γαστρεντερικά προβλήματα όπως διάρροια και μετεωρισμός.
Ποιος είναι πιο υγιεινός ο μηλίτης ή ο χυμός μήλου;
Ο μηλίτης περιέχει περισσότερες πολυφαινολικές ενώσεις των μήλων από τον διαυγή χυμό μήλου του εμπορίου. Ο φρέσκος μηλίτης από μήλα μηλίτη μπορεί να περιέχει από δύο έως τέσσερις φορές την ποσότητα αυτών των υγιεινών ενώσεων σε σύγκριση με τον διαυγή χυμό μήλου του εμπορίου λόγω των ποικιλιών μήλων που χρησιμοποιούνται και της επιπλέον επεξεργασίας για την παραγωγή διαυγούς χυμού.
Ο χυμός μήλου βοηθά τους πνεύμονες;
Λόγω της παρουσίας του αντιοξειδωτικού κερσετίνης, τα μήλα έχει αποδειχθεί ότι μειώνουν την πτώση των πνευμόνων και ακόμη και μειώνουν τη βλάβη των πνευμόνων που προκαλείται από το κάπνισμα. Όσοι τρώνε πέντε ή περισσότερα μήλα την εβδομάδα διέτρεχαν επίσης μειωμένο κίνδυνο να αναπτύξουν ΧΑΠ.
Είναι ο χυμός μήλου αποτοξίνωση;
Τα μήλα σε μορφή χυμού είναι ο καλύτερος τρόπος αποτοξίνωσης και καθαρισμού του οργανισμού γιατί το σώμα απορροφά τα υγρά πιο γρήγορα.
Είναι ο χυμός μήλου πιο υγιεινός από το Sprite;
Είναι υπέροχο που προσπαθείτε να μειώσετε τη σόδα, αλλά ο χυμός φρούτων δεν είναι το καλύτερο υποκατάστατο. «Ενώ οι βιταμίνες, τα μέταλλα και τα αντιοξειδωτικά στον χυμό φρούτων του δίνουν ένα διατροφικό πλεονέκτημα έναντι της σόδας, μπορεί να έχει τα ίδια —ή περισσότερες— σάκχαρα και θερμίδες», λέει η Maxine Siegel, RD, επικεφαλής του εργαστηρίου δοκιμών τροφίμων του CR.
Ο χυμός μήλου σας κάνει να χάσετε βάρος;
Ο χυμός μήλου είναι γεμάτος με διαιτητικές ίνες. Είναι το καλύτερο ρόφημα που μπορείτε να καταναλώσετε για απώλεια βάρους. Οι φυτικές ίνες σας κρατούν χορτάτους για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα και σας εμποδίζουν να τρώτε υπερβολικά ή να τσιμπολογάτε παχυντικά τρόφιμα. Ο χυμός μήλου έχει επίσης φλαβονοειδή που βοηθούν στην απώλεια αυτών των επιπλέον κιλών.
Είναι ο χυμός μήλου Tropicana καλός για εσάς;
Ο χυμός μήλου Tropicana είναι 100% χυμός. Και περιέχει το 100% των αποθεμάτων της ημέρας σε βιταμίνη C, ένα σημαντικό αντιοξειδωτικό που βοηθά στην υποστήριξη ενός υγιούς ανοσοποιητικού συστήματος. Ένα ρόφημα με τον τέλειο συνδυασμό γεύσης και διατροφής.
Πόση ζάχαρη έχει ένα ποτήρι χυμό μήλου 12 ουγκιών;
Ανάλογα με το μέγεθος της μερίδας, οι χυμοί φρούτων μπορεί να περιέχουν μια αξιοσημείωτη ποσότητα ζάχαρης. Για παράδειγμα, 12 ουγγιές 100% χυμού μήλου, ένα αρκετά συνηθισμένο μέγεθος μερίδας, περιέχει 10 κουταλάκια του γλυκού ζάχαρη – την ίδια ποσότητα που βρίσκεται σε ένα κουτί Coca-Cola 12 ουγγιών.
Ποιο έχει περισσότερη ζάχαρη ένα μήλο ή χυμός μήλου;
Ο χυμός μήλου έχει περίπου διπλάσια ζάχαρη, αλλά λιγότερο από το ένα δέκατο των ινών ενός μεσαίου μεγέθους μήλου. Τα στατιστικά: ο χυμός έχει 120 θερμίδες, 0.3 g φυτικές ίνες και 27.2 g ζάχαρη. το φρούτο έχει 72 θερμίδες, 3.3 γραμμάρια διαιτητικών ινών και 14.3 γραμμάρια ζάχαρη.
Είναι ο χυμός μήλου καλός για τον εγκέφαλό σας;
Ένα μήλο (ή δύο) την ημέρα μπορεί να βοηθήσει να κρατήσει μακριά το Αλτσχάιμερ - και να καταπολεμήσει τις επιπτώσεις της γήρανσης στον εγκέφαλο και την απώλεια μνήμης. Μια νέα μελέτη δείχνει ότι η κατανάλωση χυμού μήλου μπορεί να βελτιώσει τη μνήμη αποτρέποντας την πτώση ενός βασικού νευροδιαβιβαστή που είναι γνωστός ως ακετυλοχολίνη.
Τι συμβαίνει όταν πίνετε πολύ χυμό μήλου;
Η υπερβολική κατανάλωση χυμού μήλου μπορεί να προκαλέσει διάρροια και αέρια. Λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη, μπορεί επίσης να οδηγήσει σε κακή ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα και αύξηση βάρους. Έχοντας αυτά τα μειονεκτήματα κατά νου, η κατανάλωση ολόκληρων μήλων είναι μια πιο υγιεινή επιλογή από το να πίνετε ένα ποτήρι χυμό - ανεξάρτητα από το πόσο νόστιμο μπορεί να είναι.
Γιατί ο χυμός μήλου είναι τόσο καλός;
Ο χυμός μήλου είναι ένας από τους πιο δημοφιλείς και ευρέως διαθέσιμους χυμούς φρούτων παγκοσμίως λόγω των πολλών πλεονεκτημάτων του για την υγεία που προσθέτουν πυκνή θρεπτική αξία. Τα οφέλη του για την υγεία μπορεί να περιλαμβάνουν τη βελτίωση της υγείας της καρδιάς και της πέψης, την αποτοξίνωση του σώματος, την αυξημένη ενυδάτωση και την ενίσχυση του ανοσοποιητικού.
Είναι ο χυμός μήλου καλός για το στομάχι σας;
Ο τύπος των φυτικών ινών που βρίσκεται στα μήλα βελτιώνει τα φιλικά προς το έντερο βακτήρια, γι' αυτό μπορεί να πιστεύεται ότι το φρούτο βοηθά στην προστασία από χρόνιες ασθένειες.
Ο χυμός μήλου είναι πλούσιος σε σίδηρο;
Ένα φλιτζάνι χυμός μήλου παρέχει 114 θερμίδες και είναι καλή πηγή σιδήρου, ασβεστίου, μαγνησίου, φωσφόρου, καλίου, μαγγανίου, βιταμινών Β και αντιοξειδωτικών, όπως βιταμίνη C, λουτεΐνη, ζεαξανθίνη και πολυφαινόλες.
Ο χυμός μήλου έχει πολλή ζάχαρη;
Υπάρχει επίσης σημαντική ποσότητα ζάχαρης στον χυμό μήλου. Ένα ποτήρι 100% χυμού μήλου περιέχει 24 γραμμάρια ζάχαρης. (FYI: Η Αμερικανική Καρδιολογική Εταιρεία συνιστά στις γυναίκες να περιορίζουν την πρόσληψη ζάχαρης στα 25 γραμμάρια την ημέρα και στους άνδρες 36 γρ.)
Είναι ο χυμός μήλου καλός για το συκώτι σας;
Ως εκ τούτου, είναι πολύ σημαντικό να πίνετε τακτικά χυμό μήλου εάν θέλετε ένα υγιές συκώτι. Τα μήλα περιέχουν πηκτίνη που εξασφαλίζει καλή πέψη και καθαρίζει το συκώτι επίσης τακτικά. Επίσης, το μηλικό οξύ στον χυμό μήλου λέγεται ότι μαλακώνει τις πέτρες στη χολή που προκαλούν πόνο στο συκώτι.
Ο χυμός μήλου καθαρίζει τα νεφρά σας;
Ο ωμός, αφιλτράριστος χυμός μήλου έχει υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C και φυτικές ίνες, οι οποίες είναι απαραίτητες για ένα υγιές σώμα. Με αυτή την έννοια, ο χυμός μήλου μπορεί να υποστηρίξει τα νεφρά σας να κάνουν τη δουλειά τους, αλλά δεν μπορεί πραγματικά να καθαρίσει τα νεφρά σας.
Είναι ο χυμός μήλου καλός για τη διάρροια;
Δοκιμάστε μια διαυγή υγρή δίαιτα—νερό, αδύναμο τσάι, χυμό μήλου, καθαρό ζωμό, κατεψυγμένα ποτάκια ή απλή ζελατίνη— μόλις ξεκινήσει η διάρροια ή νιώσετε ότι πρόκειται να ξεκινήσει. Τα διαυγή υγρά εμποδίζουν τα έντερα να λειτουργούν πολύ σκληρά και βοηθούν στην πρόληψη του ερεθισμού. Τρώτε μικρά, συχνά γεύματα.
