Περιεχόμενα
show
Συστατικά
tabbouleh
- 250 g Bulgur
- 1 δέσμη Παρουσίαση
- 1 δέσμη μέντα
- 4 Φρέσκο κρεμμυδάκι
- 2 ντομάτες
- 4 κουταλιες της σουπας Ο χυμός του λεμονιού
- 2 κουταλιες της σουπας Ελαιόλαδο
- Pepper
- Αλάτι
Αρνί κοφτέ
- 750 g Αρνίσιος κιμάς
- 60 g Bulgur
- 1 Κρεμμύδι
- 1 Σκόρδο
- 30 g Κουκουνάρι
- 1 Αυγό
- 1 κουταλιες της σουπας Κύμινο εδάφους
- 1 κουταλάκια του γλυκού Κανέλα
- Pepper
- Αλάτι
Οδηγίες
- Μουλιάζουμε το πλιγούρι σε νερό και το αφήνουμε να μουλιάσει για 1 ώρα. Για το ταμπουλέ, κόβουμε όλα τα υλικά σε κύβους και τα αλατοπιπερώνουμε με χυμό λεμονιού και ελαιόλαδο. Προσθέτουμε το στραγγισμένο πλιγούρι και ανακατεύουμε. Για το Köfte, αλέστε το κρέας (ή αγοράστε το έτοιμο) και μεταποιήστε το με όλα τα υπόλοιπα υλικά σε μια ομοιογενή μάζα. Τηγανίζουμε το Köfte παντού στη σχάρα ή στο τηγάνι. Υπήρχε επίσης ντιπ γιαουρτιού (10% καρυκευμένο με αλάτι, πιπέρι, πάπρικα, κύμινο και κόλιανδρο)
Διατροφή
Σερβίρισμα: 100gΘερμίδες: 221kcalΥδατάνθρακες: 17.9gΠρωτεΐνη: 14.4gΛίπος: 10g