Μάθετε να τρώτε αργά – Έτσι λειτουργεί

Σε αυτήν την πρακτική συμβουλή, εξηγούμε πώς μαθαίνετε να τρώτε αργά. Θα σας δώσουμε τις καλύτερες συμβουλές και κόλπα για αυτό. Στο άρθρο, συζητάμε επίσης γιατί είναι τόσο σημαντικό να τρώτε αργά και χωρίς βιασύνη.

Μαθαίνοντας να τρώτε αργά: Θα πρέπει να δώσετε προσοχή σε αυτό

Στην πολυτάραχη καθημερινότητά μας, υπάρχει συχνά λίγος χρόνος για ένα ήσυχο και απολαυστικό γεύμα. Είναι ιδιαίτερα σημαντικό για την υγεία σας να τρώτε αργά. Εάν τρώτε πιο αργά, θα νιώσετε πιο γρήγορα χορτάτοι. Αυτό επηρεάζει και το βάρος. Αυτό μειώνει τον κίνδυνο υπέρβαρου. Η δυσπεψία μειώνεται επίσης επειδή το στομάχι δεν υπερφορτώνεται από την τροφή. Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι το να τρώτε αργά είναι πολύ πιο διασκεδαστικό γιατί μπορείτε να το απολαύσετε περισσότερο. Αυτό με τη σειρά του μειώνει το άγχος. Όπως μπορείτε να δείτε, είναι λογικό να μάθετε πώς να τρώτε αργά. Εδώ είναι οι συμβουλές μας.

1. Η πιο απλή και συνάμα σημαντική συμβουλή πρώτα: Αφιερώστε χρόνο για το γεύμα. Θα πρέπει να είναι τουλάχιστον 20 λεπτά. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, εστιάζετε αποκλειστικά στο φαγητό. Απολαύστε το με όλες σας τις αισθήσεις. Παρατηρήστε την εμφάνιση, τη γεύση, τη μυρωδιά και την υφή στη γλώσσα. Αφήστε το smartphone σας και κλείστε την τηλεόραση.
2. Φάτε μικρές μπουκιές και μασήστε μερίδες είκοσι φορές. Αυτό μπορεί να φαίνεται περίεργο στην αρχή, αλλά βοηθά το γαστρεντερικό σας σύστημα να αφομοιώσει καλύτερα την τροφή. Ως αποτέλεσμα, συμπτώματα όπως κράμπες στην κοιλιά ή διάρροια μετά το φαγητό είναι λιγότερο πιθανό να εμφανιστούν.
3. Καθίστε να φάτε - κατά προτίμηση σε ένα τραπέζι. Αυτό θα σας βοηθήσει διανοητικά να τρώτε πιο αργά. Όσοι τρώνε ενώ στέκονται ή περπατούν, από την άλλη πλευρά, τείνουν να καταβροχθίζουν περισσότερο.
4. Εάν είναι δυνατόν, φάτε το γεύμα σας σε ένα περιβάλλον που είναι άνετο για εσάς και από το οποίο δεν θέλετε να φύγετε όσο το δυνατόν γρηγορότερα. Σε ένα άβολο μέρος, είναι σχεδόν αδύνατο να εστιάσετε πλήρως και να απολαύσετε το φαγητό.
5. Χρησιμοποιήστε μικρότερα πιάτα που δεν χωρούν μεγάλες μερίδες. Αυτό σας εμποδίζει να ανοίξετε τεράστια βουνά φαγητού.
6. Ένα καλό κόλπο είναι να βάζετε τα μαχαιροπίρουνα ξανά στο τραπέζι μετά από κάθε μπουκιά και να τα μαζεύετε ξανά μόνο όταν τα έχετε καταπιεί.
7. Η τελευταία συμβουλή: μαγειρέψτε μόνοι σας με προϊόντα υψηλής ποιότητας. Αυτό θα σας κάνει να εκτιμήσετε περισσότερο το φαγητό, κάτι που σίγουρα θα σας κάνει να θέλετε να το απολαύσετε περισσότερο.