Χάστε βάρος ενώ κοιμάστε: Λειτουργεί με αυτές τις συμβουλές

Μπορείτε να χάσετε βάρος ενώ κοιμάστε αν ακολουθήσετε τους κανόνες. Η απώλεια βάρους τη νύχτα λειτουργεί εάν ακολουθείτε τις συμβουλές διατροφής και κοιμάστε αρκετά. Διαβάστε πώς να χάσετε με επιτυχία βάρος ενώ κοιμάστε.

Χάστε βάρος ενώ κοιμάστε: το λίπος λιώνει τη νύχτα

Αγνοήστε αναφορές για δίαιτες και επικεντρωθείτε στις συμβουλές απώλειας βάρους που πραγματικά λειτουργούν. Το να αδυνατίσετε ενώ κοιμάστε μπορεί να επιτευχθεί εάν κατανοήσετε τη θεωρία του αδυνατίσματος του ύπνου σας και εφαρμόσετε τις ακόλουθες στρατηγικές διατροφής και άσκησης. Έχουμε συνοψίσει τα πιο σημαντικά πράγματα για εσάς εκ των προτέρων:

1. Ως όργανο, το πάγκρεας παίζει σημαντικό ρόλο στην απώλεια βάρους, καθώς συμμετέχει σημαντικά στις μεταβολικές διεργασίες στο σώμα. Εξηγούμε πώς συνδέονται όλα.
2. Χάστε βάρος γρήγορα με υγιεινή διατροφή και άσκηση. Δεν είναι μόνο σημαντικό τι τρώτε, αλλά και πότε τρώτε.
3. Η απώλεια βάρους ενώ κοιμάστε λειτουργεί μόνο εάν κοιμάστε αρκετά. Το σώμα χρειάζεται αρκετό χρόνο για να αναπληρώσει τους πόρους και να μπορέσει να παρέχει υπηρεσίες την επόμενη μέρα.

Γιατί το αδυνάτισμα λειτουργεί ενώ κοιμάστε: Εξήγηση μιας θεωρίας

Παρέχουμε στο σώμα μας ενέργεια σε διαφορετικές ώρες της ημέρας, ώστε να μπορούμε να εκτελέσουμε την εργασία που απαιτείται. Κυρίως σε μορφή υδατανθράκων (δημητριακά, φρούτα, πατάτες, ρύζι). Αυτά μετατρέπονται σε γλυκόζη στο σώμα, η οποία στη συνέχεια επιπλέει στο αίμα. Οι άνθρωποι χρειάζονται την ορμόνη ινσουλίνη για να απορροφήσουν τη γλυκόζη στα κύτταρα των μυών, του λίπους και του ήπατος. Αυτό παράγεται στο πάγκρεας και απελευθερώνεται όταν το επίπεδο της γλυκόζης στο αίμα αυξάνεται.

• Κατά τη διάρκεια αυτών των διεργασιών, η ινσουλίνη εμφανίζει καλές και κακές ιδιότητες, οι οποίες απελευθερώνονται περίπου 1 έως 2 ώρες μετά την κατανάλωση τροφής πλούσιας σε υδατάνθρακες ή γλυκών.
• Το καλό είναι ότι η ινσουλίνη ξεκλειδώνει τα κύτταρα σαν ένα είδος κλειδιού και αφήνει τη γλυκόζη να γλιστρήσει για να μπορέσει να επεξεργαστεί εκεί.
• Αυτό έχει θετική επίδραση στα μυϊκά και λιπώδη κύτταρα, έτσι ώστε η ενέργεια να μπορεί να διατεθεί στο σώμα.
• Στα ηπατικά κύτταρα, η ινσουλίνη διασφαλίζει ότι η γλυκόζη αποθηκεύεται με τη μορφή γλυκογόνου για κακές στιγμές. Αυτό είναι πολύ καλό για περιόδους χωρίς φαγητό, καθώς δεν παθαίνουμε υπογλυκαιμία.
• Δυστυχώς, η ινσουλίνη μπορεί επίσης να διασφαλίσει ότι το σωματικό λίπος συσσωρεύεται και το λίπος παραμένει στις αποθέσεις λίπους του.

Εάν οι υδατάνθρακες καταναλωθούν αργότερα το βράδυ, το επίπεδο γλυκόζης αυξάνεται έως και δύο ώρες αργότερα. Ως αποτέλεσμα, το πάγκρεας απελευθερώνει ινσουλίνη σε ακόμη μεταγενέστερη ώρα. Ωστόσο, δεδομένου ότι δεν υπάρχει πλέον κίνηση ή άλλες δραστηριότητες που θα μπορούσαν να καταναλώσουν ενέργεια, η ινσουλίνη διασφαλίζει ότι συσσωρεύεται σωματικό λίπος και αποθηκεύεται λίπος.

• Αντίθετα, αυτό σημαίνει ότι θα πρέπει να τρώτε μόνο τρόφιμα πλούσια σε υδατάνθρακες μέχρι το απόγευμα και να προτιμάτε ψάρι, άπαχο κρέας, λαχανικά ή τυρί το βράδυ.
• Έτσι, η απελευθερωμένη ινσουλίνη μπορεί να εκπληρώσει τη λειτουργία της το απόγευμα και νωρίς το βράδυ, αλλά συνταγογραφείται μια περίοδος ανάπαυσης πριν πάτε για ύπνο.
• Επομένως, η παραγωγή ινσουλίνης σταματά κατά τη διάρκεια της νύχτας, καθώς τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα δεν είναι πλέον αυξημένα.
• Το σώμα αυτόματα πέφτει πίσω στις εναποθέσεις λίπους του και αφαιρεί το λίπος από αυτά για τη λίγη ενέργεια που χρειάζονται οι άνθρωποι μόνο όταν κοιμούνται.
• Συνέπεια: Χωρίς υδατάνθρακες το βράδυ σημαίνει ότι δεν απελευθερώνεται ινσουλίνη και το σώμα πρέπει να αρχίσει να διασπά το λίπος. Έτσι αδυνατίζουμε όσο κοιμόμαστε!
• Το όλο θέμα μπορεί να αυξηθεί με ένα συνειδητό πρόγραμμα διατροφής και στοχευμένη άσκηση.