in

Ρολά κρέατος σε σάλτσα καρύδας

5 από 5 ψηφοφορίες
Σύνολο χρόνου 30 πρακτικά
Πορεία Δείπνο
Κουζίνα ευρωπαϊκός
Μερίδες 4 ατομα
Θερμίδες 156 kcal

Συστατικά
 

για το ρύζι:

  • 250 g Ρύζι Basmati
  • 5 Λοβοί κάρδαμου
  • 150 g Κονσερβοποιημένα μπιζέλια
  • 150 g Κονσερβοποιημένα πράσινα φασόλια

για το κάρυ:

  • 250 g Φακές σε κονσέρβα, π.χ. φακές Puy
  • 1 κουταλάκια του γλυκού Γκαράμ μασάλα
  • 400 g Μοσχαρισιος ΚΙΜΑΣ
  • Ελαιόλαδο
  • 4 ντομάτες
  • 1 Τζίντζερ, περίπου. 2 εκ
  • 1 δέσμη Φρέσκα κρεμμυδάκια
  • 1 Κόκκινη πιπεριά τσίλι
  • Λίγο φρέσκο ​​κόλιανδρο
  • 1 κουταλάκια του γλυκού Κουρκούμη
  • 1 κουταλάκια του γλυκού Υγρό μέλι
  • 2 κουταλιες της σουπας Πάστα κάρυ Rogan Josh
  • 400 g Γάλα καρύδας
  • 4 κουταλιες της σουπας Γιαούρτι
  • 1 λεμόνι

Οδηγίες
 

  • Για το κάρυ, στραγγίζουμε τις φακές και ζυμώνουμε με τα χέρια μας με το garam masala, τον κιμά, αλάτι και πιπέρι. Σχήμα περ. 12 ρολά μέχρι το δάχτυλο από το μέτρο με βρεγμένα χέρια. Τηγανίζουμε παντού σε ένα τηγάνι ζεσταμένο με ελαιόλαδο.
  • Βάζουμε το ρύζι σε μια κατσαρόλα με τη διπλάσια ποσότητα βραστό νερό και το κάρδαμο και ψήνουμε σύμφωνα με τις οδηγίες της συσκευασίας με το καπάκι. Όταν ψηθεί το ρύζι και απορροφηθεί το νερό, ανακατεύουμε τα στραγγισμένα φασόλια και τον αρακά.
  • Κόβουμε τις ντομάτες σε κομμάτια, ξεφλουδίζουμε και ψιλοκόβουμε το τζίντζερ, ψιλοκόβουμε τα φρέσκα κρεμμυδάκια και τον πυρήνα και ψιλοκόβουμε μισή πιπεριά τσίλι. Πολτοποιούμε μαζί με τον κουρκουμά, το μέλι, την πάστα κάρυ και το γάλα καρύδας στο μπλέντερ και μετά ρίχνουμε τη σάλτσα στο τηγάνι πάνω από τα ρολά κρέατος. Αφήνουμε να πάρει βράση και στη συνέχεια σιγοβράζουμε για λίγα λεπτά σε μέτρια φωτιά. Να δοκιμάσω.
  • Τακτοποιούμε τα ρολά κρέατος με τη σάλτσα και το ρύζι. Από πάνω απλώνουμε λίγο γιαούρτι και πασπαλίζουμε με φύλλα κόλιανδρου. Με φέτες λεμονιού και z. Β. Σερβίρετε ψωμί naan.

Διατροφή

Σερβίρισμα: 100gΘερμίδες: 156kcalΥδατάνθρακες: 18.1gΠρωτεΐνη: 9gΛίπος: 5.2g
Φωτογραφία avatar

Γραμμένο από Τζον Μιερς

Επαγγελματίας σεφ με 25 χρόνια εμπειρίας στον κλάδο στα υψηλότερα επίπεδα. Ιδιοκτήτης εστιατορίου. Διευθυντής ποτών με εμπειρία στη δημιουργία παγκοσμίου επιπέδου εθνικά αναγνωρισμένων προγραμμάτων κοκτέιλ. Συγγραφέας τροφίμων με μια χαρακτηριστική φωνή και άποψη που καθοδηγείται από τον σεφ.

Αφήστε μια απάντηση

Η διεύθυνση email σας δεν θα δημοσιευθεί. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται *

Βαθμολογήστε αυτή τη συνταγή




Τυλιγμένο στήθος κοτόπουλου

Αλατοπιπερώστε με βούτυρο-μαϊντανό-πατάτες και ψωμάκια