John Myers
Τα συμπληρώματα διατροφής με ωμέγα-3 λιπαρά οξέα μειώνουν τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων και συναφών προβλημάτων μνήμης. Μια επιστημονική μελέτη από τη Σουηδία έδειξε ότι η απόδοση μνήμης των σαράντα ατόμων που δοκιμάστηκαν βελτιώθηκε καθώς μειώθηκε ο καρδιαγγειακός κίνδυνος.
Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα μειώνουν τον καρδιαγγειακό κίνδυνο
Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα είναι ποικίλης σημασίας για την υγεία του ανθρώπινου οργανισμού. Είναι ήδη γνωστό ότι μειώνουν τον κίνδυνο διαφόρων ασθενειών, ιδιαίτερα στον καρδιαγγειακό και μεταβολικό τομέα.
Για παράδειγμα, η τακτική πρόσληψη επαρκών ωμέγα-3 λιπαρών οξέων αποτρέπει το έμφραγμα.
Ασθένειες του καρδιαγγειακού συστήματος ή μεταβολικές ασθένειες όπως ο διαβήτης τύπου 2 μπορεί να σχετίζονται με μείωση της απόδοσης του εγκεφάλου.
Η Anne Nilsson και οι συνάδελφοί της στο Lunds Universitet στη Σουηδία, λοιπόν, εξέτασαν τα αποτελέσματα των συμπληρωμάτων διατροφής με ωμέγα-3 λιπαρά οξέα στο καρδιαγγειακό σύστημα, την απόδοση του εγκεφάλου και τη μνήμη σε μια μελέτη στην οποία συμμετείχαν 40 συμμετέχοντες ηλικίας 51 έως 72 ετών.
Ενισχύστε τη μνήμη με ωμέγα-3 λιπαρά οξέα
Για πέντε εβδομάδες, οι συμμετέχοντες έπαιρναν καθημερινά ένα συμπλήρωμα διατροφής τριών γραμμαρίων ωμέγα-3 λιπαρών οξέων.
Στη συνέχεια εξετάστηκε ο καρδιαγγειακός τους κίνδυνος. Οι ερευνητές έλεγξαν τα επίπεδα λίπους και σακχάρου στο αίμα, την αρτηριακή πίεση και τα επίπεδα φλεγμονής των υποκειμένων της δοκιμής. Διαπιστώθηκε ότι τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα μείωσαν όλους αυτούς τους παράγοντες κινδύνου.
Οι συμμετέχοντες που έλαβαν συμπληρώματα ωμέγα-3 είχαν επίσης καλύτερες επιδόσεις στο τεστ μνήμης.
Ένα εικονικό φάρμακο, από την άλλη πλευρά, δεν θα μπορούσε να επιτύχει βελτιώσεις σε κανέναν από τους αναφερόμενους τομείς.
Οι ερευνητές μπόρεσαν να δημιουργήσουν μια σύνδεση μεταξύ της κατάστασης της καρδιαγγειακής υγείας και της απόδοσης της μνήμης. Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα είχαν θετική επίδραση και στα δύο.
Τα συμπληρώματα διατροφής με ωμέγα-3 λιπαρά οξέα είναι λογικά
Εκτός από τα θαλάσσια ψάρια με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, τα φυτικά έλαια ψυχρής έκθλιψης όπως το έλαιο κάνναβης, το λινέλαιο ή το λάδι καρυδιάς περιέχουν επίσης υψηλά επίπεδα ωμέγα-3 λιπαρών οξέων.
Ωστόσο, δεδομένου ότι τα φυτικής προέλευσης λιπαρά οξέα ωμέγα-3 πρέπει πρώτα να μετατραπούν στα απαιτούμενα μακράς αλυσίδας ωμέγα-3 λιπαρά οξέα DHA και EPA στο σώμα και αυτό το ποσοστό μετατροπής μπορεί επίσης να είναι πολύ χαμηλό, τα κατάλληλα συμπληρώματα διατροφής είναι πολύ χρήσιμα εδώ .
Ένα από τα υψηλότερης ποιότητας παρασκευάσματα ωμέγα-3 λιπαρών οξέων είναι το λάδι κριλ με τα ιδιαίτερα εύκολα ανεκτά και βέλτιστα απορροφήσιμα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα του.
Στο μεταξύ, στην αγορά κυκλοφορούν και προϊόντα αμιγώς φυτικής προέλευσης, π.χ. B. το έλαιο φυκιών DHA, το οποίο είναι επίσης πολύ κατάλληλο για vegans για την παροχή μακράς αλυσίδας ωμέγα-3 λιπαρών οξέων.
