in

Ομελέτα με γέμιση λαχανικών

5 από 6 ψηφοφορίες
Πορεία Δείπνο
Κουζίνα ευρωπαϊκός
Μερίδες 2 ατομα
Θερμίδες 237 kcal

Συστατικά
 

Ομελέτες:

  • 2 Αυγά
  • 2 Τσιμπήματα Αλάτι
  • 2 Τσιμπήματα Pepper
  • 2 κουταλιες της σουπας Ελαιόλαδο

Γέμιση λαχανικών:

  • 50 g καρότο
  • 50 g Κρεμμύδι
  • 50 g Πράσο
  • 50 g Κόκκινη μυτερή πιπεριά
  • 50 g Μπιζέλια χιονιού
  • 50 g κόκκινο πιπέρι
  • 1 κουταλιες της σουπας Ελαιόλαδο
  • 1 κουταλάκια του γλυκού Ήπια σκόνη κάρυ
  • 1 μεγάλη πρέζα αλάτι
  • 1 μεγάλη πρέζα ζάχαρη
  • 1 μεγάλη πρέζα πιπέρι
  • 4 κουταλιες της σουπας Γλυκιά σάλτσα τσίλι

Οδηγίες
 

Ομελέτα:

  • Ανοίγετε τα αυγά χωριστά με ένα πιρούνι, αλατοπιπερώνετε (1 πρέζα) και τηγανίζετε δύο ομελέτες σε ένα τηγάνι (διαμέτρου 1 εκ.) με ελαιόλαδο (24 κουταλιά της σούπας η καθεμία), τις γυρίζετε και τις διατηρείτε ζεστές.

Γέμιση λαχανικών:

  • Καθαρίζουμε τα καρότα με τον αποφλοιωτή και κόβουμε σε μπαστουνάκια στο μήκος ενός σπίρτου. Καθαρίζουμε και κόβουμε στη μέση το κρεμμύδι και το κόβουμε σε μπαστουνάκια. Καθαρίζουμε το πράσο, το πλένουμε καλά και το κόβουμε σε μπαστουνάκια μήκους ως το σπιρτόξυλο. Ξεβιδώνετε, πλένετε και κόβετε τον αρακά ζάχαρης σε μπαστουνάκια. Καθαρίζουμε και πλένουμε τις μυτερές πιπεριές και τις πιπεριές και τις κόβουμε σε μπαστουνάκια μήκους ως το σπιρτόξυλο. Ζεσταίνουμε ελαιόλαδο (1 κουταλιά της σούπας) στο τηγάνι της ομελέτας και τσιγαρίζουμε τα λαχανικά (ραβδάκια καρότου, ξυλάκια κρεμμυδιού, ραβδιά πράσου, μπαστούνια μυτερής πιπεριάς, μπιζέλια ζάχαρης, ξυλάκια πάπρικας και πιθανώς κομμένο τζίντζερ) σε αυτό για 3 - 4 λεπτά. Καρυκεύουμε με ήπια σκόνη κάρυ (1 κουταλάκι του γλυκού), αλάτι (1 μεγάλη πρέζα), ζάχαρη (1 μεγάλη πρέζα) και πιπέρι (1 μεγάλη πρέζα) και σερβίρουμε στις ομελέτες. Σερβίρετε περιχυμένο με γλυκιά σάλτσα τσίλι (2 κουταλιές της σούπας το καθένα). Ενδεχομένως διπλώστε για να φτιάξετε ένα περιτύλιγμα ομελέτας για φαγητό.

Διατροφή

Σερβίρισμα: 100gΘερμίδες: 237kcalΥδατάνθρακες: 3.6gΠρωτεΐνη: 1.2gΛίπος: 24.5g
Φωτογραφία avatar

Γραμμένο από Τζον Μιερς

Επαγγελματίας σεφ με 25 χρόνια εμπειρίας στον κλάδο στα υψηλότερα επίπεδα. Ιδιοκτήτης εστιατορίου. Διευθυντής ποτών με εμπειρία στη δημιουργία παγκοσμίου επιπέδου εθνικά αναγνωρισμένων προγραμμάτων κοκτέιλ. Συγγραφέας τροφίμων με μια χαρακτηριστική φωνή και άποψη που καθοδηγείται από τον σεφ.

Αφήστε μια απάντηση

Η διεύθυνση email σας δεν θα δημοσιευθεί. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται *

Βαθμολογήστε αυτή τη συνταγή




Σαλάτα αγγουριού με ντρέσινγκ με βουτυρόγαλα κανέλας

Oatbread / Oatmeal Bread