in

Ανατολίτικη γεμιστή μελιτζάνα σε φρουτώδες άγριο ρύζι με κράνμπερι-κάσιους

5 από 4 ψηφοφορίες
Σύνολο χρόνου 25 πρακτικά
Πορεία Δείπνο
Κουζίνα ευρωπαϊκός
Μερίδες 4 ατομα
Θερμίδες 171 kcal

Συστατικά
 

  • 2 Μελιτζάνα
  • 2 Shallots
  • 3 Σκελίδες σκόρδο
  • 2 κουταλιες της σουπας Πετρέλαιο
  • 140 g Τοματοπολτός
  • 600 ml Ζωμό λαχανικών
  • 10 g Παρουσίαση
  • 2 ντομάτες
  • 300 g Αγριο ρύζι
  • 50 g ΦΥΣΤΙΚΙΑ κασιους
  • 50 g Cranberries
  • Αλάτι, πιπέρι, ζάχαρη, καρυκεύματα μελιτζάνας
  • 2 κουταλιες της σουπας Βούτυρο

Οδηγίες
 

  • Προθερμαίνουμε τον φούρνο στους 200 βαθμούς αέρα που κυκλοφορεί. Πλένουμε τη μελιτζάνα, κόβουμε στη μέση κατά μήκος, ξύνουμε το εσωτερικό με ένα κουτάλι ώστε να μείνει μια άκρη πάχους 1 εκ. Αλατίζουμε τις μισές μελιτζάνες, τις αφήνουμε να σταθούν για 10 λεπτά και μετά τις ξεπλένουμε.
  • Ψιλοκόβουμε το κρέας της μελιτζάνας και αλατίζουμε ελαφρά. Καθαρίζουμε και ψιλοκόβουμε τα ασκαλώνια και το σκόρδο. Ζεσταίνουμε 2 κουταλιές της σούπας λάδι σε ένα τηγάνι και τηγανίζουμε τον πελτέ για 3 λεπτά. Προσθέστε το μισό σκόρδο, το ασκαλώνιο, τον πελτέ ντομάτας και το μπαχαρικό μελιτζάνας, τηγανίστε για 2 λεπτά και αδειάστε σε ένα μπολ
  • Τηγανίζουμε τα υπόλοιπα ασκαλώνια και το σκόρδο με 1 κουταλιά της σούπας λάδι στο τηγάνι για 1 λεπτό, προσθέτουμε τον υπόλοιπο πελτέ ντομάτας και τα μυρωδικά, ψήνουμε για 1 λεπτό, σβήνουμε με το ζωμό και βράζουμε για 3 λεπτά.
  • Πλένουμε τον μαϊντανό, ανακινούμε και τον ψιλοκόβουμε. Πλένουμε τις ντομάτες, τις στραγγίζουμε και τις κόβουμε σε μικρά κυβάκια. Ανακατεύουμε με το μαϊντανό και το κρέας μελιτζάνας. Γεμίζουμε με αυτήν τη μελιτζάνα στο ταψί, περιχύνουμε με τη σάλτσα και ψήνουμε στο φούρνο για περίπου 25 λεπτά.
  • Βράστε το ρύζι με 600 ml αλατισμένο νερό, μαγειρέψτε για περίπου 20 λεπτά με κλειστό καπάκι. Κόψτε τα κάσιους και τα κράνμπερι σε μικρά κομμάτια, διπλώστε τα στο έτοιμο ρύζι μαζί με το βούτυρο και απολαύστε με τις ψητές μελιτζάνες!

Διατροφή

Σερβίρισμα: 100gΘερμίδες: 171kcalΥδατάνθρακες: 20.5gΠρωτεΐνη: 2.3gΛίπος: 8.8g
Φωτογραφία avatar

Γραμμένο από Τζον Μιερς

Επαγγελματίας σεφ με 25 χρόνια εμπειρίας στον κλάδο στα υψηλότερα επίπεδα. Ιδιοκτήτης εστιατορίου. Διευθυντής ποτών με εμπειρία στη δημιουργία παγκοσμίου επιπέδου εθνικά αναγνωρισμένων προγραμμάτων κοκτέιλ. Συγγραφέας τροφίμων με μια χαρακτηριστική φωνή και άποψη που καθοδηγείται από τον σεφ.

Αφήστε μια απάντηση

Η διεύθυνση email σας δεν θα δημοσιευθεί. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται *

Βαθμολογήστε αυτή τη συνταγή




Chili Con Carne À La Papa

Όλα τα είδη κρέατος σε ζεστό κρεβάτι με μαρούλι