John Myers
Σας έχει ενοχλήσει ποτέ τα σκουπίδια που κείτονται ενώ κάνετε τζόκινγκ στο δάσος ή στο πάρκο; Τότε μπορείτε τώρα να κάνετε ενεργά κάτι γι' αυτό. Με την απόφραξη, απλά μαζεύετε τα σκουπίδια κατά τη διάρκεια των γύρων τρεξίματος – μια προπόνηση ιδιαίτερου είδους.
Τακτική απόρριψη σκουπιδιών: απόφραξη
Το τζόκινγκ είναι ένα από τα πιο δημοφιλή αθλήματα – κυρίως επειδή είναι τόσο ευέλικτο. Μπορείτε να δένετε τα παπούτσια σας για τρέξιμο ανά πάσα στιγμή, να αλλάζετε τη διάρκεια και την ένταση όπως θέλετε, να είστε στον καθαρό αέρα και να περιφέρεστε στην περιοχή. Πιθανότατα έχετε παρατηρήσει σκουπίδια που έχουν πεταχτεί απρόσεκτα. Οι Σουηδοί είχαν μια καλή ιδέα εδώ και κάνουν κάτι καλό για το σώμα και το περιβάλλον μέσω του αθλητισμού. Με το plogging, μια τεχνητή λέξη που αποτελείται από τζόκινγκ και τον σουηδικό όρο «plocka» (να συλλέγω, να μαζεύω), οι πολυμήχανοι Σκανδιναβοί απελευθερώνουν γρήγορα τη φύση από τα σκουπίδια. Γνωστή μέσα από τα media, η τάση έχει έρθει και σε εμάς.
Προπόνηση για αντοχή, δύναμη και περιβάλλον
Με το plogging συμβάλλετε ενεργά στην προστασία του περιβάλλοντος και αναβαθμίζετε την προπόνησή σας. Επειδή ενώ το τρέξιμο προάγει πρωτίστως την αντοχή και είναι καλό για το καρδιαγγειακό σύστημα, εκπαιδεύετε τους μύες της πλάτης και του κορμού σας σκύβοντας. Μπορείτε επίσης να συμπεριλάβετε ασκήσεις δύναμης και ευλυγισίας εδώ, όπως να κάνετε squats και διατάσεις. Ο μόνος πρόσθετος εξοπλισμός που χρειάζεστε για την απόφραξη είναι γάντια και μια σακούλα σκουπιδιών, τσάντα τσάντα ή σακίδιο πλάτης. Μπορείτε να μάθετε πώς να διαχωρίζετε τα συλλεγμένα απόβλητα στις συμβουλές μας για την προστασία του περιβάλλοντος στην καθημερινή ζωή. Εδώ θα βρείτε επίσης περαιτέρω προτάσεις για το πώς μπορείτε να κάνετε τη ζωή σας πιο βιώσιμη.
Είναι πιο διασκεδαστικό μαζί: Συνδεθείτε σε μια ομάδα
Αντί να ξεκινήσετε μόνοι σας, μπορείτε φυσικά να κανονίσετε να συνδεθείτε με ομοϊδεάτες. Σε πολλές μεγαλύτερες γερμανικές πόλεις, οι τζόγκερ έχουν οργανωθεί ως οπαδοί και καλούν ομάδες στο Facebook να μαζέψουν μαζί τα σκουπίδια. Υπάρχει ακόμη και πραγματικός ανταγωνισμός: Οι εφαρμογές παρακολούθησης δεν συγκρίνουν μόνο χιλιόμετρα και ώρες αλλά και την απόδοση των απορριμμάτων. Εάν σχεδιάζετε να κάνετε κάτι για την υγεία σας εδώ και πολύ καιρό, το plogging προσφέρει ένα διπλό κίνητρο. Δεν χρειάζεται να τρέξετε αμέσως, μπορείτε απλώς να πάτε για κυνήγι σκουπιδιών ενώ περπατάτε, περπατάτε ή κάνετε ποδήλατο. Μαζί με τις συμβουλές μας για μια δίαιτα φιλική προς τον αθλητισμό, μπορείτε να κάνετε τον εαυτό σας και το περιβάλλον να ταιριάζουν με αυτόν τον τρόπο!
