Πρεβιοτικά: Αυτό είναι πίσω από το πρόσθετο τροφίμων

Πρεβιοτικά πρόσθετα τροφίμων – Πόσο υγιεινά είναι;

Τα πρεβιοτικά υποστηρίζουν τα σημαντικά εντερικά βακτήρια στα έντερα μας στον πολλαπλασιασμό τους.

• Όλοι είμαστε εξοικειωμένοι με τα προβιοτικά όπως τα bifidobacteria. Το αργότερο στη διαφήμιση ή σε διάφορα προϊόντα σούπερ μάρκετ, συναντάμε αυτά τα σημαντικά μικρόβια με τη μύτη μας.
• Τα προβιοτικά βακτήρια εξασφαλίζουν μια καλή εντερική χλωρίδα στο σώμα. Τα πρεβιοτικά, τα οποία αποτελούν μέρος των διαιτητικών ινών, βοηθούν αυτά τα βακτήρια να πολλαπλασιαστούν.
• Ένας μεγάλος αριθμός προβιοτικών έχει ευεργετική επίδραση στο καλό ανοσοποιητικό σύστημα και στην τακτική πέψη. Επιπλέον, επιβλαβή μικρόβια όπως τα βακτήρια E. coli δεν έχουν καμία πιθανότητα να εξαπλωθούν λόγω του μεγάλου αποικισμού.
• Η καθημερινή πρόσληψη διαιτητικών ινών ομαλοποιεί τη συχνότητα των κοπράνων. Τα πεπτικά προβλήματα όπως η διάρροια ή η δυσκοιλιότητα αποτελούν πλέον παρελθόν.

Τα πρεβιοτικά βρίσκονται σε πολλά τρόφιμα

Τα πρεβιοτικά τρόφιμα πρέπει να είναι στο καθημερινό σας μενού.

• Η ινουλίνη και η ολιγοφρουκτόζη είναι μεταξύ των πρεβιοτικών που βρίσκονται σε πολλά τρόφιμα. Θα πρέπει να καταναλώνετε τουλάχιστον 5 γραμμάρια την ημέρα για να έχετε επίδραση στα έντερα.
• Μπορείτε να βρείτε μικρόβια φυσικής προέλευσης στα δημητριακά, τις μπανάνες και το σκόρδο. Ορισμένα λαχανικά όπως τα σπαράγγια, το κιχώριο, το μαύρο σαλσίφι και τα κρεμμύδια είναι επίσης ιδιαίτερα πλούσια σε φυτικές ίνες.
• Μπορείτε επίσης να βρείτε πρεβιοτικά πρόσθετα σε βιομηχανικά παρασκευασμένα αρτοσκευάσματα, γαλακτοκομικά προϊόντα και λουκάνικα. Ακόμη και τα γλυκά περιέχουν υγιή μικρόβια αλλά δεν συνιστώνται για καθημερινή κατανάλωση.