John Myers
Περιεχόμενα
show
Συστατικά
- 0,5 κουταλάκια του γλυκού Σπόρους κύμινου
- 250 ml Φυσικό γιαούρτι
- 20 cm Αγγούρι
- 0,5 κουταλάκια του γλυκού Αλάτι
- Πιπέρι καγιέν
- 5 Ντομάτες κοκτέιλ
- 2 κουταλιες της σουπας Ψιλοκομμένη μέντα
Οδηγίες
- Φρυγανίζουμε τους σπόρους του κύμινου σε ένα στεγνό τηγάνι και στη συνέχεια τους τρίβουμε σε ένα γουδί.
- Βάζουμε το γιαούρτι σε ένα μπολ και ανακατεύουμε μέχρι να ομογενοποιηθεί.
- Τρίτε τις ντομάτες στα τέταρτα, αφαιρέστε τους σπόρους και ψιλοκόψτε. Κόβουμε το αγγούρι σε λεπτούς κύβους.
- Προσθέστε όλα τα υλικά στο γιαούρτι και ανακατέψτε. Αλατοπιπερώνετε κατά βούληση και σερβίρετε.
Διατροφή
Σερβίρισμα: 100gΘερμίδες: 47kcalΥδατάνθρακες: 4.5gΠρωτεΐνη: 3.5gΛίπος: 1.4g
