Περιεχόμενα
show
Συστατικά
- 40 g Κολοκυθάκια, αγγούρι και γογγύλια
- 60 g Tempeh
- 1 Κρεμμυδάκια φρέσκα, κομμένα
- 1 κουταλιες της σουπας Πετρέλαιο
- 20 g Κουσκούς
- 50 g Ζυμαρικά
- 1 κουταλιες της σουπας Τοματοπολτός
Οδηγίες
- Ανακατεύουμε τη ζύμη για τα ζυμαρικά και αλατοπιπερώνουμε το cuscus, ρίχνουμε ζεστό νερό, αφήνουμε και τα δύο να φουσκώσουν, τσιγαρίζουμε την τέμπε και τα κρεμμύδια στο λάδι, αλατοπιπερώνουμε κατά βούληση, ρίχνουμε το ζωμό λαχανικών, προσθέτουμε τον πελτέ ντομάτας, αλατοπιπερώνουμε με σάλτσα σόγιας, βάζουμε τη ζύμη για τα ζυμαρικά στο νερό που βράζει με πατάτα και αφήνουμε να σιγοβράσει, Στο μεταξύ τρίβουμε το αγγούρι, τα γογγύλια και τα κολοκυθάκια ή τα ψιλοκόβουμε με ένα σπειροειδές αποφλοιωτή και τα απλώνουμε στο πιάτο, αλατοπιπερώνουμε λίγο και ρίχνουμε λίγο λάδι. Πανω απο αυτους
Διατροφή
Σερβίρισμα: 100gΘερμίδες: 310kcalΥδατάνθρακες: 23.6gΠρωτεΐνη: 11.4gΛίπος: 19g