Δίαιτα ρυζιού – Θα πρέπει να το λάβετε υπόψη σας

Δίαιτα ρυζιού – Η απώλεια βάρους έρχεται γρήγορα

Εάν κάνετε σωστά τη δίαιτα του ρυζιού, οι πρώτες επιτυχίες θα εμφανιστούν στη ζυγαριά αρκετά γρήγορα.

• Με τη δίαιτα με ρύζι, επιτρέπεται να τρώτε μόνο τρία γεύματα την ημέρα, το καθένα από τα οποία αποτελείται από 60 γραμμάρια ρύζι, προσέξτε το ξηρό βάρος. Την πρώτη εβδομάδα, μπορείτε να φάτε μόνο λίγη σάλτσα μήλου χωρίς ζάχαρη ή ένα τριμμένο μήλο.
• Τη δεύτερη εβδομάδα, τα γεύματα ρυζιού συμπληρώνονται με λίγα φρούτα ή λαχανικά. Την τρίτη εβδομάδα επιτρέπεται και ψάρι ή άπαχο κρέας.
• Η μέτρια παραλλαγή της δίαιτας του ρυζιού επιτρέπει τα φρούτα, τα λαχανικά, τα ψάρια και το άπαχο κρέας από την αρχή.
• Η δίαιτα με το ρύζι σημαίνει επίσης ότι αποφεύγετε το αλάτι και πίνετε πολύ, κατά προτίμηση νερό και τσάι από βότανα.
• Με αυτή τη δίαιτα χωρίς λιπαρά και με λίγες θερμίδες, θα χάσετε πραγματικά βάρος μακροπρόθεσμα και θα δείτε τις πρώτες επιτυχίες στη ζυγαριά αρκετά γρήγορα. Αλλά δεν έχετε σπάσει καμία λαβή αγάπης, απλά τα στραγγίσατε. Έτσι η αρχική απώλεια βάρους είναι απλώς η έκπλυση νερού από το σώμα.

Επιπτώσεις μιας μη ισορροπημένης διατροφής στην υγεία

Η δίαιτα με το ρύζι φέρνει γρήγορα αποτελέσματα αλλά εγκυμονεί και κινδύνους. Γι' αυτό θα πρέπει να ακολουθείτε μόνο την αυστηρή μορφή της δίαιτας του ρυζιού, αν όχι καθόλου, ως κίνητρο για μακροπρόθεσμη απώλεια βάρους μέσω της υγιεινής διατροφής.

• Η δίαιτα του ρυζιού αποτελείται σχεδόν αποκλειστικά από ρύζι, δηλαδή υδατάνθρακες. Αυτό ενέχει τον κίνδυνο ανεπάρκειας θρεπτικών συστατικών και βιταμινών.
• Η πρωτεΐνη παρέχεται στον οργανισμό μόνο σε μικρές ποσότητες. Ωστόσο, το σώμα χρειάζεται πρωτεΐνη για ορισμένες μεταβολικές διεργασίες, όπως η ρύθμιση της κυτταρικής διαίρεσης. Επιπλέον, οι μύες διασπώνται από ανεπάρκεια πρωτεΐνης.
• Η δίαιτα είναι δύσκολο να τηρηθεί μακροπρόθεσμα. Δεδομένου ότι τρώτε κυρίως ρύζι, το μενού γίνεται γρήγορα μονότονο. Παρεμπιπτόντως, εξηγούμε αν το ρύζι είναι υγιεινό σε άλλο άρθρο.