in

Φιλέτο τσιπούρας με κρούστα κουκουνάρι Kroepoek και ριζότο καρύδας με ασιατικά λαχανικά

5 από 7 ψηφοφορίες
Σύνολο χρόνου 1 ώρα
Πορεία Δείπνο
Κουζίνα ευρωπαϊκός
Μερίδες 5 ατομα
Θερμίδες 189 kcal

Συστατικά
 

Ριζότο καρύδας:

  • 1 λίτρο Ζωμό κοτόπουλου
  • 2 κουταλιες της σουπας Ελαιόλαδο
  • 1 κουταλιες της σουπας Βούτυρο
  • 1 Pc. Κρεμμύδι
  • 2 Pc. Σκελίδες σκόρδο ψιλοκομμένες
  • 400 g Ρύζι ριζότο
  • 400 ml λευκό κρασί
  • 1 πρέζα Θαλασσινό αλάτι
  • 1 πρέζα Πιπέρι από το μύλο
  • 70 g Βούτυρο
  • 120 g Φρεσκοτριμμένη παρμεζάνα
  • 125 ml Γάλα καρύδας
  • 0,5 Pc. κόκκινες πιπεριές

Ψάρια:

  • 5 Pc. Φιλέτα τσιπούρας
  • 200 g Βούτυρο
  • 4 Pc. Κλαδιά θυμάρι
  • 3 Pc. Κλαδάκια δεντρολίβανου
  • 0,5 Pc. Σκελίδα σκόρδο
  • 0,5 Pc. Άσβεστος
  • 3 κουταλιες της σουπας Πλιγούρι βρώμης
  • 5 κουταλιες της σουπας Κουκουνάρι
  • 2 κουταλάκια του γλυκού Τοματοπολτός
  • 1 πρέζα Θαλασσινό αλάτι
  • 1 πρέζα Pepper
  • 8 Pc. Τσιπ καβουριών

Ασιατικά λαχανικά:

  • 500 g Πακ Τσόι
  • 1 βολή Σάλτσα σόγιας
  • 1 Pc. Σκελίδα σκόρδο
  • 1 πρέζα Ζάχαρη

Οδηγίες
 

Ριζότο καρύδας:

  • Φέρτε τον ζωμό να βράσει. Ζεσταίνουμε το ελαιόλαδο με το βούτυρο σε δεύτερη κατσαρόλα και σοτάρουμε το κρεμμύδι, την πεπερόνι και το σκόρδο. Προσθέστε το ρύζι ριζότο και ιδρώστε μέχρι τα υλικά να γίνουν διάφανα. Σβήνουμε με το λευκό κρασί και σιγοβράζουμε μέχρι να εξατμιστεί και να βράσει το αλκοόλ. Τώρα προσθέστε σταδιακά το ζωμό. Μόνο τόσο πολύ μέχρι να καλυφθεί το ρύζι. Μόνο αφού ρίξουμε όταν τα υγρά έχουν απορροφηθεί από το ρύζι. Αυτό διαρκεί περίπου 15-20 λεπτά. Τέλος, ανακατεύουμε με γάλα καρύδας και παρμεζάνα μέχρι να λιώσει. Αποσύρουμε την κατσαρόλα από τη φωτιά, ρίχνουμε μέσα το κομμάτι βούτυρο και το αφήνουμε να ξεκουραστεί για δύο λεπτά. Μόνο τότε αλατοπιπερώνουμε κατά βούληση.

Ψάρια:

  • Για την κρούστα, που μπορεί να ετοιμαστεί λίγες ώρες πριν, ψιλοκόψτε το δεντρολίβανο και το θυμάρι και προσθέστε στο βούτυρο σε θερμοκρασία δωματίου. Καθαρίζουμε το σκόρδο, το κόβουμε σε μικρά κομμάτια και το προσθέτουμε στο μείγμα με το βούτυρο. Ψήστε τα κουκουνάρια, ψιλοκόψτε και ανακατέψτε με τη μάζα. Αλατοπιπερώνουμε κατά βούληση με το χυμό από μισό λάιμ, τον πελτέ ντομάτας, θαλασσινό αλάτι και πιπέρι. Αφήστε το όλο να σταθεί (όχι στο ψυγείο) και λίγο πριν έρθει η κρούστα πάνω στο ψάρι, ανακατέψτε το χοντροθρυμματισμένο kroepoek και τις νιφάδες βρώμης.
  • Πλύνετε και ταμπονάρετε τα ήδη τελειωμένα φιλέτα ψαριού και ελέγξτε για τυχόν υπολείμματα κόκαλων, τραβήξτε εάν χρειάζεται. Προθερμαίνουμε τον φούρνο στους 160°. Χτυπάμε την πλευρά της πέτσας τέσσερις φορές υπό γωνία και τη ψήνουμε σε λαδόκολλα για 2 λεπτά. Στη συνέχεια απλώνουμε την κρούστα από την πλευρά του κρέατος και βάζουμε το ψάρι στο φούρνο σε σχάρα για 9-12 λεπτά.

Ασιατικά λαχανικά:

  • Πλένουμε το Pak Choi και αφαιρούμε από τον κόνδυλο. Σοτάρουμε σε ζεστό τηγάνι με λάδι και σκόρδο μέχρι να πήξει αλλά να είναι ακόμα τραγανό. Πασπαλίζουμε με ζάχαρη και σβήνουμε τη σάλτσα σόγιας.

Διατροφή

Σερβίρισμα: 100gΘερμίδες: 189kcalΥδατάνθρακες: 12.4gΠρωτεΐνη: 3.8gΛίπος: 12.9g
Φωτογραφία avatar

Γραμμένο από Τζον Μιερς

Επαγγελματίας σεφ με 25 χρόνια εμπειρίας στον κλάδο στα υψηλότερα επίπεδα. Ιδιοκτήτης εστιατορίου. Διευθυντής ποτών με εμπειρία στη δημιουργία παγκοσμίου επιπέδου εθνικά αναγνωρισμένων προγραμμάτων κοκτέιλ. Συγγραφέας τροφίμων με μια χαρακτηριστική φωνή και άποψη που καθοδηγείται από τον σεφ.

Αφήστε μια απάντηση

Η διεύθυνση email σας δεν θα δημοσιευθεί. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται *

Βαθμολογήστε αυτή τη συνταγή




Τάρτα σοκολάτας με αλμυρή καραμέλα σε σπιτικό παγωτό βανίλια

Χειμερινή σαλάτα με μοσχαρίσιο φιλέτο Tips με dressing ροδιού