in ,

Γλυκόξινο φιλέτο στήθος κοτόπουλου με λαχανικά

5 από 4 ψηφοφορίες
Πορεία Δείπνο
Κουζίνα ευρωπαϊκός
Μερίδες 2 ατομα
Θερμίδες 97 kcal

Συστατικά
 

  • Το πιάτο είναι για 2 έως 3 άτομα!
  • 250 g Φιλέτο στήθος κοτόπουλου (κατεψυγμένο)
  • 100 g Άνθη καρότου (1 καρότο)
  • 100 g Φέτες κρεμμυδιού (1 κρεμμύδι)
  • 100 g Μικρά μανιτάρια
  • 100 g Διαμάντια κόκκινης πιπεριάς
  • 100 g Δαχτυλίδια φρέσκο ​​κρεμμυδάκι
  • 100 g Ανανάς σε κομμάτια (κονσέρβα)
  • 0,5 Κόκκινη πιπεριά τσίλι
  • 1 Τζίντζερ (μέγεθος καρυδιού)
  • 2 κουταλιες της σουπας φυστικέλαιο
  • 2 κουταλιες της σουπας Τοματοπολτός
  • 1 κουταλιες της σουπας Ελαφρύ ξύδι ρυζιού
  • 1 κουταλιες της σουπας καστανή ζάχαρη
  • 1 κουταλιες της σουπας Γλυκιά σάλτσα σόγιας
  • 1 κουταλιες της σουπας Σάλτσα σόγιας
  • 1 κουταλιες της σουπας Σέρυ
  • 200 ml Χυμός ανανά
  • 200 ml Νερό
  • 0,5 κουταλάκια του γλυκού Αλάτι
  • 1 πρέζα Pepper
  • 0,5 κουταλάκια του γλυκού Σαμπάλ Ουλέκ
  • 1 κουταλιες της σουπας Άμυλο τροφίμων
  • 125 g Ρύζι (καστανό ρύζι)
  • 225 ml Νερό
  • 0,5 κουταλάκια του γλυκού Αλάτι
  • 0,5 κουταλάκια του γλυκού Κουρκούμη

Οδηγίες
 

  • Μαγειρέψτε το ρύζι με ½ κουταλάκι του γλυκού αλάτι και ½ κουταλάκι του γλυκού κουρκουμά. (Δείτε συνταγή: Μαγείρεμα ρυζιού) Κόψτε το φιλέτο από στήθος κοτόπουλου σε λωρίδες. (Λειτουργεί ιδιαίτερα καλά αν είναι ακόμα λίγο παγωμένο!) Ξεφλουδίστε το καρότο με τον αποφλοιωτή, ξύστε με το ξύστρα ανθέων λαχανικών / αποφλοιωτή 2 σε 1 διακοσμητική λεπίδα και κόψτε σε διακοσμητικά άνθη καρότου (πάχους περίπου 3 - 4 mm) με το μαχαίρι. Καθαρίζουμε και κόβουμε το κρεμμύδι σε φέτες. Καθαρίστε / βουρτσίστε τα μανιτάρια (προσοχή: μην τα πλένετε!). Καθαρίζουμε και πλένουμε τις πιπεριές και τις κόβουμε σε μικρά διαμάντια. Καθαρίζουμε και πλένουμε τα φρέσκα κρεμμυδάκια και τα κόβουμε διαγώνια σε ροδέλες. Καθαρίζουμε και πλένουμε την πιπεριά τσίλι και την κόβουμε σε λεπτούς κύβους. Καθαρίζουμε το τζίντζερ και το κόβουμε σε λεπτούς κύβους. Η σάλτσα από πελτέ ντομάτας (2 κουταλιές της σούπας), ελαφρύ ξύδι ρυζιού (1 κουταλιά της σούπας), καστανή ζάχαρη (1 κουταλιά της σούπας), γλυκιά σάλτσα σόγιας (1 κουταλιά της σούπας), σάλτσα σόγιας (1 κουταλιά της σούπας), σέρι (1 κουταλιά της σούπας), χυμό ανανά ( 200 ml) και νερό Ανακατεύουμε / παρασκευάζουμε (200 ml). Ζεσταίνουμε το φυστικέλαιο (2 κουταλιές της σούπας) σε ένα τηγάνι ή γουόκ και προσθέτουμε τις λωρίδες φιλέτου στήθους κοτόπουλου, τις πιπεριές τζίντζερ και τσίλι κομμένες σε κύβους, τα άνθη καρότου, τις φέτες κρεμμυδιού, τα διαμάντια πιπεριάς, τις ροδέλες φρέσκο ​​κρεμμυδάκι, τα μικρά μανιτάρια και τα κομμάτια ανανά το ένα μετά το άλλο / ανακατεύω. Περιχύνουμε με την έτοιμη σάλτσα και αφήνουμε να σιγοβράσουν για περίπου 10 λεπτά. Καρυκεύουμε με αλάτι (½ κουταλάκι του γλυκού), πιπέρι (1 πρέζα) και sambal oelek (1/2 κουταλάκι του γλυκού). Ανακατεύουμε το κορν άμυλο (1 κουταλιά της σούπας) σε λίγο κρύο νερό και το αφήνουμε για λίγο να βράσει / πήξει. Αποσύρουμε από τη φωτιά και σερβίρουμε με ρύζι. Φιλέτο στήθος κοτόπουλου με γλυκόξινα λαχανικά (έχει νόστιμη γεύση!) Μαγειρέψτε το ρύζι με ½ κουταλάκι του γλυκού αλάτι και ½ κουταλάκι του γλυκού κουρκουμά. (Δείτε συνταγή: Μαγείρεμα ρυζιού) Κόψτε το φιλέτο από στήθος κοτόπουλου σε λωρίδες. (Λειτουργεί ιδιαίτερα καλά αν είναι ακόμα λίγο παγωμένο!) Ξεφλουδίστε το καρότο με τον αποφλοιωτή, ξύστε με το ξύστρα ανθέων λαχανικών / αποφλοιωτή 2 σε 1 διακοσμητική λεπίδα και κόψτε σε διακοσμητικά άνθη καρότου (πάχους περίπου 3 - 4 mm) με το μαχαίρι. Καθαρίζουμε και κόβουμε το κρεμμύδι σε φέτες. Καθαρίστε / βουρτσίστε τα μανιτάρια (προσοχή: μην τα πλένετε!). Καθαρίζουμε και πλένουμε τις πιπεριές και τις κόβουμε σε μικρά διαμάντια. Καθαρίζουμε και πλένουμε τα φρέσκα κρεμμυδάκια και τα κόβουμε διαγώνια σε ροδέλες. Καθαρίζουμε και πλένουμε την πιπεριά τσίλι και την κόβουμε σε λεπτούς κύβους. Καθαρίζουμε το τζίντζερ και το κόβουμε σε λεπτούς κύβους. Η σάλτσα από πελτέ ντομάτας (2 κουταλιές της σούπας), ελαφρύ ξύδι ρυζιού (1 κουταλιά της σούπας), καστανή ζάχαρη (1 κουταλιά της σούπας), γλυκιά σάλτσα σόγιας (1 κουταλιά της σούπας), σάλτσα σόγιας (1 κουταλιά της σούπας), σέρι (1 κουταλιά της σούπας), χυμό ανανά ( 200 ml) και νερό Ανακατεύουμε / παρασκευάζουμε (200 ml). Ζεσταίνουμε το φυστικέλαιο (2 κουταλιές της σούπας) σε ένα τηγάνι ή γουόκ και προσθέτουμε τις λωρίδες φιλέτου στήθους κοτόπουλου, τις πιπεριές τζίντζερ και τσίλι κομμένες σε κύβους, τα άνθη καρότου, τις φέτες κρεμμυδιού, τα διαμάντια πιπεριάς, τις ροδέλες φρέσκο ​​κρεμμυδάκι, τα μικρά μανιτάρια και τα κομμάτια ανανά το ένα μετά το άλλο / ανακατεύω. Περιχύνουμε με την έτοιμη σάλτσα και αφήνουμε να σιγοβράσουν για περίπου 10 λεπτά. Καρυκεύουμε με αλάτι (½ κουταλάκι του γλυκού) και πιπέρι (1 πρέζα). Ανακατεύουμε το κορν άμυλο (1 κουταλιά της σούπας) σε λίγο κρύο νερό και το αφήνουμε για λίγο να βράσει / πήξει. Αποσύρουμε από τη φωτιά και σερβίρουμε με ρύζι.

Διατροφή

Σερβίρισμα: 100gΘερμίδες: 97kcalΥδατάνθρακες: 9gΠρωτεΐνη: 0.4gΛίπος: 6.2g
Φωτογραφία avatar

Γραμμένο από Τζον Μιερς

Επαγγελματίας σεφ με 25 χρόνια εμπειρίας στον κλάδο στα υψηλότερα επίπεδα. Ιδιοκτήτης εστιατορίου. Διευθυντής ποτών με εμπειρία στη δημιουργία παγκοσμίου επιπέδου εθνικά αναγνωρισμένων προγραμμάτων κοκτέιλ. Συγγραφέας τροφίμων με μια χαρακτηριστική φωνή και άποψη που καθοδηγείται από τον σεφ.

Αφήστε μια απάντηση

Η διεύθυνση email σας δεν θα δημοσιευθεί. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται *

Βαθμολογήστε αυτή τη συνταγή




Λευκό σπαράγγι

Κατσαρόλα ρυζιού με τριμμένο μήλο