Florentina Lewis
Το τσάι δεν είναι μόνο νόστιμο και υγιεινό, αλλά μπορεί επίσης να είναι πολύτιμη υποστήριξη κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας. Μπορείτε να μάθετε ποιο τσάι είναι κατάλληλο για απώλεια βάρους εδώ.
Δεν είναι κάθε τσάι κατάλληλο για δίαιτα. Ορισμένα είδη, όπως τα τσάγια φρούτων, έχουν καλή γεύση αλλά είναι ακατάλληλα για απώλεια βάρους. Ένα τσάι φράουλα-βανίλιας μπορεί να είναι μια απόλαυση για τον ουρανίσκο, αλλά δεν επηρεάζει το σώμα μας. Παρόλα αυτά, κάθε τσάι είναι μια καλή εναλλακτική για ποτά όπως η κόλα ή η λεμονάδα. Με την προϋπόθεση βέβαια ότι το τσάι πίνεται χωρίς ζάχαρη.
Ποια τσάγια είναι κατάλληλα για απώλεια βάρους; Αυτές οι 8 ποικιλίες τα έχουν όλα!
Τα συστατικά ορισμένων τύπων τσαγιού μπορούν να υποστηρίξουν την απώλεια βάρους και έτσι να αυξήσουν την επιτυχία μιας δίαιτας. Ποιο όμως τσάι βοηθά στην απώλεια βάρους; Η παρακάτω λίστα με τα πιο αποτελεσματικά στελέχη το αποκαλύπτει:
1. Το τσάι Mate δρα ως κατασταλτικό της όρεξης
Το τσάι Mate δεν είναι μόνο ένα καλό τσάι για την απώλεια βάρους, αλλά περιέχει επίσης πολλή καφεΐνη και έτσι σας ξυπνά. Λόγω της πικρής του ουσίας, το τσάι mate περιορίζει την όρεξη και έτσι αποτρέπει τη λαχτάρα. Η καλύτερη ώρα για να πιείτε τσάι mate είναι το πρωί και το απόγευμα. Αυτό όχι μόνο σας δίνει ένα μικρό ξύπνημα λίγο μετά το ξύπνημα και κατά τη διάρκεια της μεσημεριανής ύφεσης. Το κατασταλτικό της όρεξης μπορεί επίσης να καθυστερήσει το πρωινό και τη λαχτάρα για σνακ.
2. Το πράσινο τσάι είναι ιδιαίτερα καλό για την απώλεια βάρους
Χαρακτηρίζεται από γεύση τάρτας και παρέχει πολλή καφεΐνη: το πράσινο τσάι, το οποίο προέρχεται αρχικά από την Ιαπωνία, γίνεται όλο και πιο δημοφιλές στη χώρα αυτή – ειδικά ως υγιεινό υποκατάστατο του καφέ. Γιατί το πράσινο τσάι όχι μόνο σας ξυπνά, αλλά παρέχει επίσης στον οργανισμό πολλά πολύτιμα θρεπτικά συστατικά, ειδικά αντιφλεγμονώδη και αντιοξειδωτικά που προστατεύουν τα κύτταρα.
Εάν θέλετε να χάσετε μερικά κιλά, έχετε έναν άλλο καλό λόγο να βασιστείτε στο πράσινο τσάι – είναι ιδιαίτερα εύκολο να χάσετε βάρος με αυτό. Οι κατεχίνες που περιέχονται στο τσάι λέγεται ότι ενισχύουν το μεταβολισμό και υποστηρίζουν την απώλεια λίπους. Δεδομένου ότι υπάρχουν πλέον αμέτρητες διαφορετικές ποικιλίες, τίθεται το ερώτημα ποιο πράσινο τσάι είναι κατάλληλο ακόμη και για απώλεια βάρους. Αν και τα συστατικά των διαφορετικών τύπων τσαγιού δεν διαφέρουν, το Gyokuro, το Sencha και το Benifuuki ξεχωρίζουν επειδή περιέχουν ιδιαίτερα μεγάλη ποσότητα κατεχινών.
Το πράσινο τσάι μπορεί θεωρητικά να το πιείτε όλη την ημέρα. Το βράδυ, όμως, το ζεστό ρόφημα δεν είναι καλή ιδέα, καθώς η υψηλή περιεκτικότητά του σε καφεΐνη δυσκολεύει τον ύπνο.
3. Μεγαλύτερη κατανάλωση θερμίδων από το τσάι oolong
Λιγότερο γνωστό από το πράσινο τσάι, αλλά όχι λιγότερο χρήσιμο για την απώλεια βάρους είναι το τσάι oolong. Είναι ένα από τα ημι-ζυμωμένα τσάγια και ως εκ τούτου βρίσκεται στη μέση του πράσινου τσαγιού που δεν έχει υποστεί ζύμωση και του μαύρου τσαγιού που έχει υποστεί ζύμωση όσον αφορά τη γεύση. Ακόμη πιο σημαντικό από τη γεύση είναι η επίδραση του τσαγιού oolong. Θα πρέπει λοιπόν να αυξήσει την κατανάλωση ενέργειας μετά το γεύμα. Επομένως, για να καταναλώσετε περισσότερες θερμίδες, δεν χρειάζεται να κάνετε τίποτα περισσότερο από το να πίνετε τσάι. Επιπλέον, οι λεγόμενες σαπωνίνες του τσαγιού αναγκάζουν τα έντερα να απορροφούν λιγότερο λίπος. Στην Κίνα, δεν είναι για τίποτα που συχνά σερβίρεται με λιπαρά πιάτα. Επιπλέον, το τσάι απελευθερώνει τον οργανισμό μας από τις τοξίνες και έχει αποτοξινωτική δράση.
Είναι καλύτερο να πίνετε τσάι oolong αμέσως πριν από κάθε γεύμα, αλλά όχι περισσότερο από τέσσερα φλιτζάνια την ημέρα. Λόγω της χαμηλότερης περιεκτικότητας σε καφεΐνη, είναι κατάλληλο και για το βράδυ.
4. Ενισχύστε το μεταβολισμό με λευκό τσάι
Ένα άλλο κινέζικο τσάι που είναι καλό για την απώλεια βάρους είναι το λευκό τσάι. Σε αντίθεση με το πράσινο και το μαύρο τσάι, παράγεται πολύ πιο ήπια. Αυτό φαίνεται και στη γεύση. Και αυτό είναι σημαντικό γιατί το απαλό άρωμα του τσαγιού όχι μόνο κολακεύει τους γευστικούς μας κάλυκες και ηρεμεί τις αισθήσεις, αλλά υποστηρίζει επίσης το ανοσοποιητικό σύστημα, το οποίο μερικές φορές εξασθενεί όταν κάνετε δίαιτα. Επιπλέον, το λευκό τσάι έχει τρεις ιδιότητες που είναι κρίσιμες για την απώλεια βάρους: διεγείρει το μεταβολισμό, έχει αποστραγγιστικό αποτέλεσμα και μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση της λαχτάρας για φαγητό.
Μπορείτε να πίνετε το τσάι όλη την ημέρα. Επειδή το σώμα μας μεταβαίνει στη λειτουργία καύσης λίπους το βράδυ, θα πρέπει να απολαύσετε ένα ή δύο φλιτζάνια λευκό τσάι, ειδικά τις βραδινές ώρες. Πολύ σημαντικό: Δεν πρέπει να φάτε τίποτα μετά από αυτό!
5. Τσάι σαμπούκου για απώλεια βάρους: επιταχυνόμενη καύση λίπους
Τα λουλούδια του γέροντα χρησιμοποιούνται από τα αρχαία χρόνια. Η βλέννα, οι τανίνες και τα αιθέρια έλαια των λουλουδιών λέγεται ότι επηρεάζουν τη νευρικότητα, τα προβλήματα ύπνου και τις μολύνσεις. Με τη μορφή τσαγιού, οι σαμπούκοι βοηθούν και στο αδυνάτισμα. Αυτό οφείλεται στις θερμογονικές του ιδιότητες – ο σαμπούκος δημιουργεί θερμότητα στο σώμα, η οποία ενεργοποιεί την καύση λίπους. Το τσάι σαμπούκου μπορεί επίσης να κερδίσει πόντους γιατί διεγείρει τα νεφρά και έτσι συμβάλλει στην αποστράγγιση του νερού από τον οργανισμό. Δεν χρειάζεται να πίνετε τόσο πολύ τσάι σαμπούκου για αυτό – δύο φλιτζάνια την ημέρα είναι αρκετά.
6. Το τσάι τζίντζερ προάγει την πέψη
Το τσάι με τζίντζερ είναι πραγματικά ένα αληθινό all-rounder. Όχι μόνο ενισχύει το ανοσοποιητικό μας σύστημα και βοηθάει κατά του κρυολογήματος, αλλά υποστηρίζει επίσης τον οργανισμό μας στην απώλεια βάρους. Είναι εύκολο να εξηγηθεί γιατί συμβαίνει αυτό. Ο εξωτικός κόνδυλος έχει αναζωογονητική επίδραση στο σώμα μας. Οι πικάντικες ουσίες που περιέχει ενεργοποιούν το μεταβολισμό και προάγουν την πέψη. Λαμβάνεται μεταξύ των γευμάτων, το τσάι τζίντζερ μπορεί να περιορίσει την όρεξη. Οι πικάντικες ουσίες κάνουν επίσης πολλά για την υγεία μας: όχι μόνο υποστηρίζουν το ανοσοποιητικό σύστημα αλλά επίσης αναστέλλουν τη φλεγμονή και προάγουν την κυκλοφορία του αίματος.
Το τσάι τζίντζερ είναι πλέον διαθέσιμο σε κάθε καλά εφοδιασμένο σούπερ μάρκετ. Φρεσκοπαρασκευασμένο, το τσάι περιέχει πολλές από τις ισχυρές του ουσίες. Για ένα λίτρο τσάι, απλά κόψτε ένα μεγάλο κομμάτι τζίντζερ σε λεπτές φέτες, ρίξτε το βραστό νερό και αφήστε το σκεπασμένο για 15 λεπτά.
7. Το τσάι τσουκνίδας αφυδατώνει τον οργανισμό
Αυτό το τσάι αδυνατίσματος είναι ιδιαίτερα κατάλληλο για άτομα που δεν μπορούν να ανεχθούν την καφεΐνη ή απλά δεν θέλουν να την πάρουν. Η επίδραση καύσης στο σώμα μας είναι παρόμοια με αυτή του τσαγιού mate ή του πράσινου τσαγιού, αλλά χωρίς την ενεργειακή ώθηση. Το τσάι τσουκνίδας έχει επίσης στραγγιστικό αποτέλεσμα. Αυτό είναι πολύ χρήσιμο, ειδικά στην αρχή μιας δίαιτας, και μπορεί να σας παρακινήσει να παραμείνετε στην μπάλα. Ωστόσο, δεν πρέπει να πίνετε πολύ τσάι τσουκνίδας, διαφορετικά, το σώμα μπορεί να αφυδατωθεί.
Αποφύγετε να πίνετε τσάι τσουκνίδας αμέσως πριν τον ύπνο. Λόγω του αποστραγγιστικού του αποτελέσματος, μπορεί εύκολα να συμβεί η ουροδόχος κύστη σας να σκάσει στη μέση της νύχτας.
8. Τσάι αψιθιάς για απώλεια βάρους; Μια καλή επιλογή!
Στην πραγματικότητα, η αψιθιά χρησιμοποιείται κυρίως για γαστρεντερικά προβλήματα γιατί έχει αντισπασμωδική δράση με τις πικρές ουσίες και τα αιθέρια έλαιά της και διεγείρει τη χολή. Το τσάι από αψιθιά δεν είναι ένα τυπικό τσάι για απώλεια βάρους, αλλά μπορεί να επιταχύνει την απώλεια βάρους. Επειδή οι πικρές ουσίες που περιέχονται σε αυτό περιορίζουν την όρεξη και ενεργοποιούν τον μεταβολισμό – όπως και άλλα τσάγια απώλειας βάρους.
Το τσάι από αψιθιά είναι φαρμακευτικό προϊόν, επομένως πρέπει να λαμβάνεται πάντα μετά από συμβουλή γιατρού ή φαρμακοποιού. Γενικά, δεν πρέπει να πίνετε περισσότερα από δύο φλιτζάνια την ημέρα.
