Emma Miller
Τα σκούρα κίτρινα ούρα είναι σημάδι αφυδάτωσης, αλλά τα καθαρά ούρα μπορεί να είναι σημάδι υπερβολικής πρόσληψης νερού.
Είναι πολύ σημαντικό να διατηρείται μια ισορροπία νερού στο ανθρώπινο σώμα, αλλά ταυτόχρονα, η υπερβολική πρόσληψη υγρών μπορεί επίσης να βλάψει ένα άτομο. Η Judy Marcin, MD, κατονόμασε 4 σημάδια υπερβολικής πρόσληψης υγρών.
Σημάδια ότι πίνετε πολύ νερό
Η παρακολούθηση της ημερήσιας πρόσληψης νερού είναι ένας τρόπος για να αξιολογήσετε εάν έχετε υγιεινές συνήθειες κατανάλωσης νερού, αλλά αυτά τα κοινά συμπτώματα είναι επίσης προειδοποιητικά σημάδια για πάρα πολλά ταξίδια στη βρύση της κουζίνας.
Έγχρωμα ούρα
Τα σκούρα κίτρινα ούρα είναι σημάδι αφυδάτωσης, αλλά τα καθαρά ούρα μπορεί να είναι σημάδι υπερβολικής πρόσληψης νερού. Συγκεκριμένα, τα καθαρά ούρα μπορεί να φαίνονται υγιή, αλλά θα πρέπει να προσπαθήσετε για μια απαλή κίτρινη απόχρωση όταν πηγαίνετε στην τουαλέτα. Αν το παρατηρείτε συχνά, είναι λόγος ανησυχίας. Δοκιμάστε να μειώσετε την πρόσληψη νερού και δείτε αν παρατηρήσετε κάποια αλλαγή.
Πονοκέφαλοι και ναυτία
Οι συχνοί πονοκέφαλοι μπορεί να είναι σημάδι χαμηλών επιπέδων νατρίου, που μπορεί να προκληθούν από την υπερβολική πρόσληψη νερού. Σημειώνεται ότι εάν το επίπεδο αλατιού στο σώμα μειωθεί, μπορεί να προκαλέσει οίδημα των κυττάρων, το οποίο μπορεί να οδηγήσει σε εγκεφαλικά κύτταρα να πιέζουν το κρανίο.
Πίνετε νερό ασταμάτητα
Εάν πίνετε νερό όταν δεν αισθάνεστε διψασμένοι, καθιστά αδύνατο να προσδιορίσετε εάν το σώμα σας διψάει. Αυτό γρήγορα οδηγεί στο να πίνετε πολύ περισσότερο νερό από αυτό που χρειάζεστε.
Οίδημα στο σώμα
Οίδημα μπορεί να εμφανιστεί σε οποιοδήποτε μέρος του σώματος, υποδεικνύοντας ανισορροπία ηλεκτρολυτών λόγω υπερβολικού νερού. Συγκεκριμένα, εάν πίνετε πάρα πολλά υγρά, τα κύτταρα στους ιστούς του προσώπου σας μπορεί να φαίνονται πρησμένα.
