Ο εκπαιδευτής μας είπε πώς να μάθουμε να μην τρώμε στρες

Πρέπει να καταπολεμήσουμε αυτήν την κατάσταση. Οι περισσότεροι άνθρωποι σε στρεσογόνες καταστάσεις αναζητούν μια «θεραπεία» στο ψυγείο. Αρχίζουν να τρώνε το πρόβλημά τους. Ωστόσο, στο μεταξύ, αποκτούν ένα νέο – υπέρβαρο και πεπτικά προβλήματα. Ενώ το πραγματικό πρόβλημα, που βρίσκεται στον ανθρώπινο ψυχισμό, δεν εξαφανίζεται. Η προπονήτρια Anastasia Poltavska μοιράστηκε τα δικά της μυστικά για το πώς να σταματήσετε να τρώτε το άγχος.

Πρώτα απ 'όλα, η Poltavska συμβουλεύει να βάλεις έναν στόχο. Για παράδειγμα, ένα όμορφο και κατάλληλο σώμα. Για να το κάνετε αυτό, μπορείτε να πάτε στο γυμναστήριο. Είναι επίσης σημαντικό να ανακαλύψετε την αιτία του ψυχικού σας άγχους και να προσπαθήσετε να το λύσετε. Επιπλέον, ο προπονητής σε συμβουλεύει να ξεφύγεις από την καθημερινότητα και να κάνεις αυτό που αγαπάς.

Η Αναστασία τόνισε ότι «στις στιγμές του στρες, θα πρέπει να σκέφτεσαι τις συνέπειες του πρόχειρου φαγητού που θέλεις. Μετά από αυτό, θα είναι δύσκολο να φορέσετε ένα όμορφο φόρεμα ή να πάτε στην παραλία με μαγιό».

Πώς αλλιώς μπορείτε να αποφύγετε το διατροφικό άγχος;

1. Προσδιορίστε τα συναισθηματικά σας ερεθίσματα και σημειώστε τα συναισθήματα που νιώθετε όταν τρώτε υπερβολικά. Τότε αυτές οι εμπειρίες μπορούν να αντικατασταθούν από άλλες συνήθειες.
2. Τρώτε αργά και προσεκτικά. Ο εγκέφαλος συνειδητοποιεί ότι έχετε φάει μόνο 20 λεπτά μετά την είσοδο του φαγητού στο στομάχι.
3. Μην παραλείπετε γεύματα. Το πρωινό από μόνο του αυξάνει το επίπεδο της ντοπαμίνης – του «ελεγκτή» της λαχτάρας και των παρορμήσεων για υπερκατανάλωση τροφής.
4. Τρώτε φυσικές τροφές. Τα επεξεργασμένα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη συμβάλλουν στη συσσώρευσή τους στο αίμα. Ωστόσο, καταστρέφεται γρήγορα και το σώμα αισθάνεται ξανά πεινασμένο.
5. Κοιμήσου αρκετά. Ο κακός ύπνος στις γυναίκες σχετίζεται άμεσα με το αυξημένο άγχος και την υπερκατανάλωση τροφής.
6. Κάντε άλλα πράγματα. Μην εστιάζετε στο φαγητό.
7. Ζητήσετε βοήθεια. Ίσως χρειάζεται απλώς να μιλήσετε και να ξεχύσετε την καρδιά σας.

Η υγιεινή διατροφή είναι το κλειδί για να νιώθετε καλά και να φαίνεστε όμορφα