Emma Miller
Ποια προϊόντα πρέπει να αποφεύγετε;
Τα κρυολογήματα, η γρίπη και ο ARVI είναι συχνοί σύντροφοι του φθινοπώρου και του χειμώνα. Οι σωστά επιλεγμένες τροφές θα ενισχύσουν την άμυνα του οργανισμού και θα βοηθήσουν στην καταπολέμηση των λοιμώξεων και των ιών. Ποιες τροφές πρέπει να τρώτε για να αναρρώσετε πιο γρήγορα;
Διαβάστε το άρθρο μας σχετικά με το πώς να φτιάξετε ένα ρόφημα που θα σας βοηθήσει να σκοτώσετε τα μικρόβια και να σταματήσετε τα συμπτώματα του κρυολογήματος: Αυτό το κρύο ρόφημα θα σας επαναφέρει γρήγορα στο σωστό δρόμο: ένας διατροφολόγος μοιράζεται μια συνταγή.
Όταν το σώμα καταπολεμά τους ιούς και τις λοιμώξεις, συχνά δεν έχετε καθόλου όρεξη για φαγητό. Ωστόσο, για να βοηθήσετε το σώμα να αντιμετωπίσει την ασθένεια, πρέπει να θυμάστε να τρώτε μια πλήρη και ισορροπημένη διατροφή. Δώστε προτίμηση στο ελαφρύ φαγητό, μην υπερφορτώνετε το στομάχι σας με τηγανητά, πικάντικα, αλμυρά φαγητά και ζαχαροπλαστεία. Πίνετε ροφήματα από βότανα αντί για καφέ και τσάι. Σε περίπτωση κρυολογήματος, πίνετε τουλάχιστον 1.5 λίτρο υγρών την ημέρα, που θα επιταχύνει την αποβολή των τοξινών από το σώμα.
Ανάμεσα σε έναν μεγάλο αριθμό τροφών, υπάρχουν αρκετά που θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε το κρυολόγημα πιο γρήγορα και να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα.
Ζωμό κοτόπουλου
Η εύπεπτη κοτόσουπα είναι η καλύτερη λύση για το κρυολόγημα. Ωστόσο, αποφύγετε τα καυτερά μπαχαρικά, καθώς μπορεί να ερεθίσουν τον βλεννογόνο του λαιμού και να προκαλέσουν βήχα. Προσθέστε μερικά κλωνάρια άνηθο ή μαϊντανό για να έχετε περισσότερα οφέλη.
Σκόρδο
Αποτελεσματικός αντιιικός παράγοντας. Λόγω της περιεκτικότητας σε φυτοκτόνες ουσίες που σταματούν την ανάπτυξη παθογόνων μικροοργανισμών, το σκόρδο είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για την καταπολέμηση του κρυολογήματος και την πρόληψη των παθήσεων του αναπνευστικού.
Εσπεριδοειδή και μούρα
Αυτά τα ηλιόλουστα καλοκαιρινά φρούτα εκτιμώνται για τις γεμάτες δόσεις βιταμίνης C, που βοηθούν στην αποκατάσταση της άμυνας του οργανισμού. Εάν έχετε βαρεθεί το τσάι με λεμόνι, μπορείτε να δοκιμάσετε το χυμό cranberry. Το ακτινίδιο θα βοηθήσει επίσης στην τόνωση του ανοσοποιητικού συστήματος.
Πρωτεϊνικές τροφές
Οι πρωτεϊνούχες τροφές είναι τα δομικά στοιχεία του σώματός μας. Τα βραστά αυγά, το κοτόπουλο, η γαλοπούλα, το τυρί κότατζ και τα ψάρια αποτελούν τη βάση της διατροφής για το κρυολόγημα.
Γιαούρτι
Το γιαούρτι, εκτός από πολύτιμη πρωτεΐνη, περιέχει και προβιοτικά, τα οποία όχι μόνο βελτιώνουν την πέψη αλλά και διευκολύνουν την πορεία του κρυολογήματος. Το πιο χρήσιμο ρόφημα γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση για το SARS είναι το ελληνικό γιαούρτι.
Ξυνολάχανο
Το ξινολάχανο περιέχει το φυσικό αντιοξειδωτικό γλουταθειόνη, το οποίο αυξάνει την αντίσταση του οργανισμού σε ιούς και βακτήρια και προστατεύει τα κύτταρα από τις ελεύθερες ρίζες που σχηματίζονται κατά τις μολύνσεις. Το ξινολάχανο είναι επίσης πηγή βιταμίνης C.
Μελί
Το μέλι είναι μια εξαιρετική θεραπεία για το κρυολόγημα. Περιέχει φυσικά αντισηπτικά που σκοτώνουν τα μικρόβια και καταπολεμούν τις φλεγμονές, καταπραΰνοντας τους ερεθισμένους βλεννογόνους. Επιπλέον, το μέλι είναι μια πηγή γρήγορης ενέργειας, η οποία είναι τόσο απαραίτητη για έναν οργανισμό εξασθενημένο από τη νόσο.
Η οικογενειακή γιατρός Alina Volkovska σημειώνει στο σχόλιό της στο Glavred ότι σε περίπτωση γρίπης και SARS, δεν πρέπει να ξεχνάμε το ποτό και να καταναλώνουμε όσο το δυνατόν περισσότερα υγρά: νερό, τσάι, μέλι και λεμόνι, εάν δεν υπάρχουν αλλεργίες και δεν υπάρχει πληγή. λαιμός.
