Παρακολούθηση τροφίμων: Τα καλύτερα εργαλεία και μέθοδοι

Εφαρμογές παρακολούθησης τροφίμων

Οι εφαρμογές μπορούν να είναι πολύ χρήσιμες για την παρακολούθηση του φαγητού σας. Σχεδόν πάντα έχετε μαζί σας το δικό σας κινητό τηλέφωνο, οπότε μπορείτε απλά να το τραβήξετε έξω και να εισάγετε αυτό που μόλις φάγατε.

Παρακολούθηση τροφίμων σε χαρτί

Μπορείτε επίσης να δημιουργήσετε ένα μικρό πρόγραμμα διατροφής με πολύ παλιομοδίτικο τρόπο.

• Πρώτα, βρείτε ένα σημειωματάριο ή ημερολόγιο της επιλογής σας. Είστε ελεύθεροι να αποφασίσετε τι μέγεθος είναι αυτό το μέσο και τι γραμμές έχει μέσα.
• Τώρα μπορείτε να σκεφτείτε πώς θα θέλατε να παρακολουθείτε το φαγητό. Για παράδειγμα, μπορείτε να πάρετε μια σελίδα για κάθε μέρα και στη συνέχεια να σημειώσετε τι φάγατε κατά τη διάρκεια της ημέρας.
• Σημειώστε ότι δεν θα λάβετε αυτόματα την αξία θερμίδων που υπολογίζεται με αυτήν την παραλλαγή. Ωστόσο, αυτό μπορεί επίσης να είναι ένα μεγάλο πλεονέκτημα εάν, για παράδειγμα, θέλετε να αποφύγετε την παθολογική διατροφική συμπεριφορά με περιορισμό των θερμίδων.
• Μπορείτε επίσης να το συνδυάσετε ολόκληρο με φωτογραφίες. Βγάλε μια φωτογραφία ό,τι τρως κάθε μέρα.
• Στο τέλος της ημέρας, μπορείτε να συγκεντρώσετε αυτές τις φωτογραφίες σε ένα μικρό κολάζ, να τις εκτυπώσετε και στη συνέχεια να τις κολλήσετε στο ημερολόγιο τροφίμων σας.