in

Trapper-Κοτόπουλο Ασίας με Πορτοκάλι

5 από 7 ψηφοφορίες
Σύνολο χρόνου 30 πρακτικά
Πορεία Δείπνο
Κουζίνα ευρωπαϊκός
Μερίδες 3 ατομα
Θερμίδες 60 kcal

Συστατικά
 

Για τη μαρινάδα

  • 1 κουταλιες της σουπας Σκόρδο λάδι / άλλο λάδι
  • 1 κουταλιες της σουπας "Sweet-Sour-Chilli-Sauce" - γλυκόξινη ασιατική σάλτσα
  • 1 κουταλιες της σουπας Μελί
  • 1 κουταλάκια του γλυκού Sambal Oelek
  • 1 Κινεζική σκελίδα σκόρδο ή δύο άλλες σόλο σκελίδες
  • 1 κουταλιες της σουπας Τοματοπολτός
  • 1 Τζίντζερ - 2 x 2 cm περίπου
  • 1 κουταλάκια του γλυκού σκόνη κάρυ
  • Χρωματιστό πιπέρι και αλάτι για γεύση

Για το τηγάνι κοτόπουλου

  • 350 g Φιλέτο στήθος κοτόπουλου ή γαλοπούλα
  • 1 small Φρέσκο ​​κρεμμυδάκι
  • 1 ραβδί λεμονόχορτου
  • 2 Κινεζικές σκελίδες σκόρδου
  • 175 g Βλαστοί μπαμπού - εδώ ένα ποτήρι, στραγγισμένο βάρος
  • 2 φρέσκο Πορτοκάλια
  • 200 ml Ζωμό λαχανικών
  • 4 κουταλιες της σουπας Σάλτσα σόγιας σκούρα
  • 1 κουταλάκια του γλυκού Κάρι
  • Πιπέρι, αλάτι για γεύση
  • 1 κουταλάκια του γλυκού Άμυλο για να δέσει
  • Λάδι για το τηγάνισμα

Οδηγίες
 

μαρινάδα

  • Καθαρίζουμε τη σκελίδα σκόρδο και το τζίντζερ και τα ψιλοκόβουμε πολύ. Ψιλοκόβουμε ή κόβουμε το φιλέτο. Ανακατεύουμε όλα τα υλικά για τη μαρινάδα και αφήνουμε το φιλέτο στήθος κοτόπουλου να μουλιάσει για τουλάχιστον 30 λεπτά.

Προετοιμασία του τηγανιού κοτόπουλου

  • Ψιλοκόβουμε τα φρέσκα κρεμμυδάκια και ψιλοκόβουμε το σκόρδο. Κόψτε το ξυλάκι του λεμονόχορτου στα τρίτα και τρίψτε πολλές φορές με ένα μαχαίρι. Καθαρίζουμε τα πορτοκάλια και τα κόβουμε σε μικρά κομμάτια. Στραγγίζουμε τα λάχανα.
  • Ζεσταίνουμε το λάδι σε ένα τηγάνι και τηγανίζουμε το μαριναρισμένο κρέας μέχρι να γίνει τραγανό. Ιδρώστε τα φρέσκα κρεμμυδάκια και το σκόρδο. Προσθέτουμε τα πορτοκάλια και σοτάρουμε για λίγο. Αφαιρέστε τα πάντα με το ζωμό λαχανικών, προσθέστε τους βλαστούς μπαμπού και σιγοβράστε για περίπου 15 λεπτά. Αλατοπιπερώνουμε κατά βούληση με τη σάλτσα σόγιας και τα μπαχαρικά και πιθανόν να δένουμε με το άμυλο.
  • Το ρύζι κάρυ έχει ωραία γεύση μαζί του. Βράζουμε το ρύζι σύμφωνα με τις οδηγίες της συσκευασίας και το αλατοπιπερώνουμε με λίγο βούτυρο, αλάτι, πιπέρι και κάρυ. Καλή όρεξη!

Διατροφή

Σερβίρισμα: 100gΘερμίδες: 60kcalΥδατάνθρακες: 10gΠρωτεΐνη: 0.8gΛίπος: 1.8g
Φωτογραφία avatar

Γραμμένο από Τζον Μιερς

Επαγγελματίας σεφ με 25 χρόνια εμπειρίας στον κλάδο στα υψηλότερα επίπεδα. Ιδιοκτήτης εστιατορίου. Διευθυντής ποτών με εμπειρία στη δημιουργία παγκοσμίου επιπέδου εθνικά αναγνωρισμένων προγραμμάτων κοκτέιλ. Συγγραφέας τροφίμων με μια χαρακτηριστική φωνή και άποψη που καθοδηγείται από τον σεφ.

Αφήστε μια απάντηση

Η διεύθυνση email σας δεν θα δημοσιευθεί. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται *

Βαθμολογήστε αυτή τη συνταγή




Μυτερό λάχανο και ταλιατέλες Fall in Love and Cheese Sauce ήταν ο κουμπάρος

Trappers Hacksteaks Cordon-Bleu με σάλτσα Bolognese