in

Φιλέτο στήθος γαλοπούλας με μπιζέλια ζάχαρης και ρύζι άγριο σκόρδο

5 από 3 ψηφοφορίες
Πορεία Δείπνο
Κουζίνα ευρωπαϊκός
Μερίδες 2 ατομα
Θερμίδες 29 kcal

Συστατικά
 

  • 200 g Φιλέτο στήθος γαλοπούλας
  • 125 g Μπιζέλια χιονιού
  • 1 κομμάτι Τζίντζερ σε μέγεθος καρυδιού
  • 1 Σκελίδα σκόρδο
  • 1 Κόκκινη πιπεριά τσίλι
  • 1 κουταλιες της σουπας Ηλιέλαιο
  • 1 κουταλιες της σουπας Γλυκιά σάλτσα σόγιας
  • 1 κουταλιες της σουπας Ελαφριά σάλτσα σόγιας
  • 1 κουταλιες της σουπας Σέρυ
  • 3 μεγάλες πρέζες Χοντρό θαλασσινό αλάτι από το μύλο
  • 3 μεγάλες πρέζες Πολύχρωμη πιπεριά από το μύλο
  • 200 ml Ζωμός κοτόπουλου (1 κουταλάκι του γλυκού στιγμιαία)
  • 1 κουταλιες της σουπας Άμυλο ταπιόκας
  • 50 g Ρύζι Basmati
  • 0,5 κουταλάκια του γλυκού Αλάτι
  • 5 Φύλλα άγριου σκόρδου

Οδηγίες
 

  • Πλένουμε τα φιλέτα στήθους γαλοπούλας, τα στεγνώνουμε με χαρτί κουζίνας και τα κόβουμε σε λωρίδες. Καθαρίστε / αφαιρέστε τις κλωστές από τα μπιζέλια, πλύνετε και κόψτε στη μέση υπό γωνία. Ξεφλουδίστε και ψιλοκόψτε το τζίντζερ και τη σκελίδα σκόρδου. Καθαρίζουμε / ξεφλουδίζουμε την πιπεριά τσίλι, πλένουμε και ψιλοκόβουμε. Πλένουμε το άγριο σκόρδο, κόβουμε το κοτσάνι και το κόβουμε πολύ. Ζεσταίνουμε ηλιέλαιο (1 κουταλιά της σούπας) σε ένα γουόκ και τηγανίζουμε δυνατά τους κύβους σκελίδας σκόρδου με τους κύβους τζίντζερ και τους κύβους πιπεριάς τσίλι. Προσθέστε τις λωρίδες γαλοπούλας και ανακατέψτε / τηγανίστε. Τώρα προσθέστε τα μπιζέλια και τηγανίστε τα μαζί τους. Καρυκεύουμε με γλυκιά σάλτσα σόγιας (1 κουταλιά της σούπας), ελαφριά σάλτσα σόγιας (1 κουταλιά της σούπας), σέρι (1 κουταλιά της σούπας), χοντρό θαλασσινό αλάτι από το μύλο (3 μεγάλες πρέζες) και χρωματιστό πιπέρι από το μύλο (3 μεγάλες πρέζες). Στεγανοποιήστε / ρίξτε το ζωμό κότας (200 ml / 1 κουταλάκι του γλυκού στιγμή) και σκεπάστε και σιγοβράστε / βράστε για περίπου. 6-8 λεπτά. Ανακατεύουμε / διαλύουμε το άμυλο ταπιόκας (1 κουταλιά της σούπας) σε λίγο κρύο νερό και ανακατεύουμε στο γουόκ. Μόλις το υγρό αρχίσει να πήζει, αφαιρέστε το γουόκ από την εστία. Μαγειρέψτε / μαγειρέψτε το ρύζι σύμφωνα με τη μέθοδο του ανοιξιάτικου ρυζιού (δείτε τη συνταγή μου: Μαγείρεμα ρυζιού) σε 125 ml αλατισμένο νερό (½ κουταλάκι του γλυκού αλάτι) για περίπου 20 λεπτά και διπλώστε / ανακατέψτε το κομμένο άγριο σκόρδο. Στύψτε το ρύζι άγριο σκόρδο σε ένα φλιτζάνι και γυρίστε το στο πιάτο. Αλείφουμε το κρέας της γαλοπούλας με τον αρακά και σερβίρουμε.

Διατροφή

Σερβίρισμα: 100gΘερμίδες: 29kcalΥδατάνθρακες: 0.4gΠρωτεΐνη: 0.1g
Φωτογραφία avatar

Γραμμένο από Τζον Μιερς

Επαγγελματίας σεφ με 25 χρόνια εμπειρίας στον κλάδο στα υψηλότερα επίπεδα. Ιδιοκτήτης εστιατορίου. Διευθυντής ποτών με εμπειρία στη δημιουργία παγκοσμίου επιπέδου εθνικά αναγνωρισμένων προγραμμάτων κοκτέιλ. Συγγραφέας τροφίμων με μια χαρακτηριστική φωνή και άποψη που καθοδηγείται από τον σεφ.

Αφήστε μια απάντηση

Η διεύθυνση email σας δεν θα δημοσιευθεί. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται *

Βαθμολογήστε αυτή τη συνταγή




Χυλοπίτες ρυζιού

Κρέμα κουρκουμά με κάρυ