Crystal Nelson
Το σώμα χρειάζεται το φως του ήλιου για να παράγει βιταμίνη D. Πώς λειτουργεί όμως η ασφαλής ηλιοθεραπεία, π.χ. Β. για την πρόληψη μιας ανεπάρκειας βιταμίνης D; Τι συμβαίνει με την υπερβολική δόση βιταμίνης D; Νέες μελέτες δείχνουν ότι ο πολύς ήλιος μπορεί να προκαλέσει καρκίνο – πολύ λίγο. Και: Μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε το σολάριουμ ως εναλλακτική;
Υπερδοσολογία βιταμίνης D: Πόσο υγιεινό είναι ο ήλιος;
Οι ειδικοί συμφωνούν: Πέντε έως δέκα λεπτά μεσημεριανού ήλιου το καλοκαίρι είναι αρκετά για να αποφευχθεί η ανεπάρκεια βιταμίνης D. Τότε παράγεται αρκετή βιταμίνη D στο σώμα. Μετά από 20-30 λεπτά, το σώμα σταματά την παραγωγή ούτως ή άλλως: Μια φυσική προστασία από την υπερβολική δόση βιταμίνης D. Αυτό σημαίνει ότι η υπερβολική δόση βιταμίνης D δεν είναι σχεδόν δυνατή με φυσικό τρόπο - μέσω της φυσικής βιταμίνης D στα τρόφιμα ή μέσω της υπερβολικής ηλιακής ακτινοβολίας. Από την άλλη πλευρά, όσο περισσότερο μένουμε στον ήλιο, τόσο μεγαλύτερος είναι ο κίνδυνος η υπεριώδης ακτινοβολία να βλάψει το γενετικό υλικό DNA στα κύτταρα του δέρματος. Αυτό συμβαίνει ακόμη και πριν το δέρμα γίνει κόκκινο. Οι αλλαγές στη συνέχεια οδηγούν σε εκφυλισμό των κυττάρων: αναπτύσσεται λευκός ή μαύρος καρκίνος του δέρματος. Αν εντοπιστεί αρκετά έγκαιρα, οι πιθανότητες ανάκαμψης είναι καλές. Με έναν νέο τομογράφο λέιζερ, οι γιατροί μπορούν πλέον να ανιχνεύουν όγκους χωρίς να αφαιρούν ιστό. Επιπλέον, κάθε ηλιακό έγκαυμα προκαλεί πρόωρη γήρανση του δέρματος και προκαλεί κατά μέσο όρο άλλες πέντε ρυτίδες στο πρόσωπο.
Πόσο καλά προστατεύει το δέρμα το αντηλιακό;
Τα περισσότερα αντηλιακά προστατεύουν μόνο από τις καρκινογόνες ακτίνες UV-B. Ωστόσο, οι ακτίνες UV-A ευθύνονται για τη γήρανση του δέρματος. Το αντηλιακό πρέπει επομένως να έχει σφράγιση UV-A. Παρόλα αυτά, οι ειδικοί συνιστούν ομπρέλες. Επειδή η λοσιόν μπορεί να προστατεύσει μόνο το ανώτερο στρώμα του δέρματος, δεν μπορεί να προστατεύσει τα κύτταρα από κάτω από τον εκφυλισμό.
Είναι το σολάριουμ μια καλή εναλλακτική στο φυσικό ηλιακό φως;
Τα σολάριουμ δεν είναι μια υγιεινή εναλλακτική λύση στον ήλιο. Μελέτες αποδεικνύουν ξανά και ξανά ότι ο τεχνητός ήλιος είναι ακόμα πιο καρκινογόνος από τον πραγματικό. Σύμφωνα με μελέτες, ο κίνδυνος καρκίνου του μαύρου δέρματος αυξάνεται κατά 20 έως 90 τοις εκατό. Και η υπεριώδης ακτινοβολία είναι μερικές φορές ισχυρότερη από ό,τι στον ισημερινό το καλοκαίρι το μεσημέρι.
3 ερωτήσεις και απαντήσεις σχετικά με τη σωστή προστασία από τις ακτίνες UV
1. Ερώτηση: Το ποτό καθυστερεί τη γήρανση του δέρματος;
Αν δεν πίνουμε αρκετά, το σώμα αντλεί νερό από τα κύτταρα του δέρματος του, με αποτέλεσμα το δέρμα να χάσει την ελαστικότητά του και να γίνει εξαιρετικά ευαίσθητο στον ήλιο. Ιδανικό: Δύο λίτρα νερό πλούσιο σε μεταλλικά στοιχεία κάθε μέρα.
2. Ερώτηση: Ποιες τροφές προστατεύουν το δέρμα;
Η έκθεση στον ήλιο οδηγεί στο σχηματισμό κυτταρικών τοξινών στο σώμα, οι οποίες επιτίθενται στον ιστό. Τα φυσικά αντίδοτα είναι, για παράδειγμα, η βήτα-καροτίνη (π.χ. στα καρότα και τα βερίκοκα), η βιταμίνη Ε (στο κραμβέλαιο και το ελαιόλαδο) και η βιταμίνη C.
3. Ερώτηση: Πόσο καιρό θα διαρκέσει το αντηλιακό μου;
Πολλαπλασιάστε τον χρόνο εσωτερικής προστασίας του δέρματός σας (EST) με τον παράγοντα αντηλιακής προστασίας (SPF) του αντηλιακού: Τύπος 1: κόκκινα μαλλιά, ανοιχτόχρωμα μάτια, ανοιχτόχρωμη επιδερμίδα (ESZ 10 λεπτά). Τύπος 2: ξανθά μαλλιά, ανοιχτόχρωμα μάτια, ανοιχτόχρωμη επιδερμίδα (ESZ 20 λεπτά). Τύπος 3: καστανά μαλλιά, μαύρισμα δέρμα, σκούρα μάτια (ESZ 30 λεπτά). Τύπος 4: μαύρα μαλλιά, σκούρο δέρμα και μάτια (ESZ 40 λεπτά). Εάν είστε τύπος δέρματος 1 και χρησιμοποιείτε SPF 10, προστατεύεστε για 100 λεπτά.
