John Myers
Το άγριο γιαμ προκάλεσε σάλο πριν από χρόνια επειδή ήταν φυσικό αντισυλληπτικό. Αν και αυτό δεν έχει επιβεβαιωθεί, η ρίζα του γιαμ φαίνεται να έχει ευεργετική επίδραση στην ισορροπία των γυναικείων ορμονών, επομένως υπάρχουν τώρα μελέτες για τρεις επιδράσεις: Το άγριο γιαμ ενισχύει τα οστά, προστατεύει τα αιμοφόρα αγγεία και βοηθά στην κυριαρχία των οιστρογόνων – τόσο πριν και κατά την εμμηνόπαυση.
Το άγριο γιαμ: Αντισυλληπτικά ιθαγενών Αμερικανών
Το άγριο γιαμ ανήκει στην οικογένεια των γιαμ. Με περίπου 800 είδη, μπορούν να βρεθούν κυρίως σε τροπικές περιοχές, όπου χρησιμοποιούνται ως τρόφιμα και φαρμακευτικά φυτά - στο παρελθόν και εξακολουθούν να χρησιμοποιούνται σήμερα. Το πιο γνωστό είναι το μεξικάνικο άγριο γιαμ, το οποίο προέρχεται αρχικά από την Κεντρική και Βόρεια Αμερική, αλλά τώρα καλλιεργείται και χρησιμοποιείται και σε άλλα μέρη του κόσμου.
Το άγριο γιαμ χρησιμοποιήθηκε κάποτε από τις ιθαγενείς Αμερικανίδες κυρίως ως αντισυλληπτικό και ως θεραπεία για όλες τις γυναικείες παθήσεις, ενώ οι άνδρες ορκίστηκαν στις αναζωογονητικές και δυναμωτικές του ιδιότητες.
Το Wild Yam είναι ο πρόγονος του αντισυλληπτικού χαπιού
Όσο απίθανο κι αν μας ακούγεται σήμερα να χρησιμοποιούμε ένα φυτό για αντισύλληψη, είναι ακριβώς ένα φυτό – συγκεκριμένα το άγριο γιαμ – χωρίς το οποίο πιθανότατα δεν θα υπήρχε καν το σύγχρονο αντισυλληπτικό χάπι.
Στη δεκαετία του 1930, οι επιστήμονες προσπάθησαν να συνθέσουν τεχνητό οιστρογόνο και προγεστερόνη για να δημιουργήσουν ένα αντισυλληπτικό. Αν και πέτυχαν τον στόχο τους, αλλά χρησιμοποίησαν μόνο εξαιρετικά ακριβές πρώτες ύλες. Εκείνη την εποχή, η οικονομική χρήση των ορμονών ήταν αδιανόητη.
Η ανακάλυψη ήρθε μόλις το 1942 από τον Αμερικανό χημικό Russell Marker. Συνάντησε άγρια γιαμ ενώ έψαχνε για ένα φυτό με άφθονες ουσίες που μοιάζουν με ορμόνες. Απομόνωσε την ουσία διοσγενίνη –πρόδρομο της προγεστερόνης– από τη ρίζα του φυτού και μπόρεσε να μετατρέψει αυτή τη διοσγενίνη σε φυσική προγεστερόνη στο εργαστήριο. Η παραγωγή των πρώτων αντισυλληπτικών χαπιών ξεκίνησε αμέσως μετά. (Το οιστρογόνο που απαιτείται επίσης για αυτό ελήφθη από τα ούρα της φοράδας).
Άγριο γιαμ για αντισύλληψη
Αν και η αρχική μορφή του αντισυλληπτικού χαπιού θα ήταν αδιανόητη χωρίς το άγριο γιαμ, η αντισυλληπτική δράση της ρίζας βασίζεται σε έναν εντελώς διαφορετικό μηχανισμό από αυτόν του χαπιού.
Η διοσγενίνη είναι επίσης πολύ απίθανο να είναι η μόνη ουσία στο Wild Yam που έχει αντισυλληπτικό αποτέλεσμα – αν έχει καθόλου. Πολύ πιο πιθανό είναι μια αλληλεπίδραση διαφορετικών συστατικών που δεν τα γνωρίζετε καν όλα.
Επειδή οι επιστήμονες εξακολουθούν να διαφωνούν για το εάν ο ανθρώπινος οργανισμός είναι σε θέση να μετατρέψει τη διοσγενίνη από το άγριο γιαμ σε προγεστερόνη ή όχι – και η διοσγενίνη από μόνη της δεν το εμποδίζει.
Επομένως, δεν ξέρετε τι ακριβώς θα μπορούσε να αποτρέψει την άγρια ρίζα γιαμ. Ωστόσο, υπάρχει υποψία για τον ακόλουθο μηχανισμό: το άγριο γιαμ εξασφαλίζει το σχηματισμό μιας φυσικής προστατευτικής βλέννας στον τράχηλο, πάνω στην οποία το σπέρμα γλιστρά και δεν μπορεί πλέον να φτάσει στο ωάριο.
Το αντισυλληπτικό χάπι, από την άλλη, αλλάζει την ισορροπία των ορμονών με τέτοιο τρόπο ώστε να μην γίνεται εξαρχής η ωορρηξία και οι σάλπιγγες να παραλύουν, κάτι που φυσικά δεν συμβαίνει με τα άγρια γιαμ.
Προϋποθέσεις για την προληπτική δράση του άγριου γιαμ
Προκειμένου το Wild Yam να είναι πραγματικά αντισυλληπτικό, λέγεται ότι πρέπει να πληρούνται ορισμένες προϋποθέσεις. Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να είστε πολύ υπομονετικοί. Επειδή το αντισυλληπτικό αποτέλεσμα θα πρέπει να αναπτυχθεί μόνο μετά από περίπου 6 έως 12 μήνες εάν λαμβάνεται καθημερινά – ειδικά σε πολύ νεαρές γυναίκες.
Αν και σε ορισμένα μέρη λέγεται ότι το αντισυλληπτικό αποτέλεσμα εμφανίζεται ήδη μετά από 9 εβδομάδες επειδή η προστατευτική βλέννα έχει συσσωρευτεί μέχρι τότε, αναφορές εμπειρίας (το μωρό ήρθε παρά το Wild Yam) δείχνουν ότι αυτό δεν συμβαίνει πάντα.
Μια άλλη προϋπόθεση που θέτουν τα συμπληρώματα άγριας γιαμ στη γυναίκα είναι ότι πρέπει να ασκεί μια υγιεινή διατροφή και τρόπο ζωής. Γιατί η ρίζα του άγριου γιαμ προστατεύει από τους πρωτόγονους λαούς, μεταξύ άλλων, γιατί θα ζούσαν τόσο φυσικά και υγιεινά.
Το κάπνισμα, το αλκοόλ, η ζάχαρη, η παχυσαρκία και η πολύ λίγη άσκηση λέγεται ότι βλάπτουν την αντισυλληπτική δράση του άγριου γιαμ, επομένως, παρά την τακτική κατανάλωση άγριου γιαμ, μπορεί να συμβεί εγκυμοσύνη εάν επιδοθείτε σε μία από αυτές τις κακίες.
Ως αποτέλεσμα, δεν υπάρχουν πραγματικές μελέτες που να αποδεικνύουν ότι το άγριο γιαμ μπορεί πραγματικά να είναι ένα αποτελεσματικό αντισυλληπτικό για τις γυναίκες, επειδή σχεδόν καμία (νεαρή) γυναίκα δεν θα ζούσε τόσο σταθερά που θα μπορούσε κανείς να της προτείνει αντισύλληψη με άγριο γιαμ με ήσυχη τη συνείδησή του.
Οι υποστηρικτές της ρίζας γιαμ αναφέρονται μόνο στην παράδοση αιώνων πολλών πρωτόγονων λαών και στις αναφορές γυναικών από την εποχή μας, οι οποίες είναι θετικές και αρνητικές.
Οι εμπειρίες μιας μαίας με το άγριο γιαμ για αντισύλληψη
Η μαία Willa Shaffer εξιστόρησε την εμπειρία της με το άγριο γιαμ στο βιβλιαράκι της Wild Yam: Birth Control Without Fear. Συνιστά στους ασθενείς της να παίρνουν 3000 mg άγριας γιαμ ημερησίως, με 1500 mg άγριου γιαμ σε μορφή κάψουλας το πρωί και το βράδυ.
Σύμφωνα με τις αναφορές του Shaffer, σχεδόν το 100 τοις εκατό των γυναικών μπόρεσαν να αποτρέψουν τον έλεγχο των γεννήσεων χρησιμοποιώντας μόνο άγριο γιαμ. Ωστόσο, πρέπει να δοθεί προσοχή στην ποιότητα του προϊόντος, ώστε να μην είναι για παράδειγμα ένα θερμαινόμενο γιαμ, αλλά ένα προϊόν άγριας γιαμ ποιότητας ωμής τροφής.
Έτσι, ενώ το προληπτικό αποτέλεσμα των άγριων γιαμ δεν είναι πραγματικά βέβαιο, το αποτέλεσμα ενίσχυσης των οστών είναι αρκετά διαφορετικό. Υπάρχουν αρκετές μελέτες που έχουν δείξει ότι το άγριο γιαμ έχει πολύ καλή επίδραση στην υγεία των οστών, κάτι που είναι ιδιαίτερα ενδιαφέρον για τις γυναίκες κατά τη διάρκεια και μετά την εμμηνόπαυση.
Wild Yam για την πρόληψη της οστεοπόρωσης
Το 2010, η Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ στη Βοστώνη εξέτασε έναν συνδυασμό οκτώ διαφορετικών φαρμακευτικών φυτών για την ενίσχυση των οστών (Drynol Cibotin), τα οποία έχουν χρησιμοποιηθεί στην Παραδοσιακή Κινεζική Ιατρική TCM για πολλούς αιώνες - συμπεριλαμβανομένης της κινέζικης αγγελικής, της γυαλιστερής privet, Astragalus και φυσικά Wild Yam.
Τα αποτελέσματα της μελέτης ήταν πολύ θετικά, καθώς έδειξε ότι τα φαρμακευτικά φυτά διεγείρουν σημαντικά τον πολλαπλασιασμό των οστικών κυττάρων (οστεοβλάστες) και ταυτόχρονα εμποδίζουν την αυξημένη καταστροφή τους – όπως συμβαίνει με την οστεοπόρωση.
Επιπλέον, ανακαλύφθηκε ότι τα φυτά βελτίωσαν την πρόσληψη ασβεστίου από τα οστά, τόσο βραχυπρόθεσμα όσο και μακροπρόθεσμα. Ο σχηματισμός δύο βασικών πρωτεϊνών που είναι σημαντικές για τον σχηματισμό των οστών διεγέρθηκε επίσης σαφώς από τα φαρμακευτικά φυτά (κολλαγόνο Ι και λαμινίνη Β2).
Οι ερευνητές εξήγησαν στη συνέχεια ότι τα φαρμακευτικά φυτά που ενισχύουν τα οστά μπορούν να χρησιμοποιηθούν είτε μόνα τους είτε σε συνδυασμό με ζωτικές ουσίες για την πρόληψη της οστεοπόρωσης.
Ένα χρόνο αργότερα (2011), Κορεάτες επιστήμονες έδειξαν ότι η διοσγενίνη από άγριο γιαμ θα μπορούσε να αυξήσει αισθητά τη δραστηριότητα των οστών. Διαπίστωσαν επίσης ότι το άγριο γιαμ προάγει τον σχηματισμό οστών, ιδιαίτερα μέσω της αυξημένης παραγωγής κολλαγόνου Ι και άλλων πρωτεϊνών, οι οποίες είναι όλες υπεύθυνες για την καλή υγεία των οστών.
Και το 2014, το περιοδικό Preventive Nutrition and Food Science δημοσίευσε επίσης ένα άρθρο από Κορεάτες ερευνητές. Επιβεβαίωσαν τα προηγούμενα ευρήματα και έγραψαν ότι τόσο η ρίζα του γιαμ όσο και ο φλοιός μπορούν να ενεργοποιήσουν μια λειτουργία των οστών.
Σύμφωνα με τους ερευνητές, υπό την επίδραση του άγριου γιαμ, η μήτρα των οστών γίνεται πιο ανοργανοποιημένη, πράγμα που σημαίνει ότι περισσότερο ασβέστιο μπορεί να ενσωματωθεί στον νεοσύστατο οστικό ιστό.
Δεν είναι βέβαιο από πού προέρχεται αυτό το δυναμωτικό αποτέλεσμα της άγριας ρίζας γιαμ. Το σίγουρο πάντως είναι ότι η ορμονική ανισορροπία που εμφανίζεται κατά την εμμηνόπαυση προάγει την οστεοπόρωση. Εάν το άγριο γιαμ έχει μια επίδραση εξισορρόπησης των ορμονών – όπως υποπτεύεται – αυτό θα μπορούσε να εξηγήσει τη θετική επίδραση στα οστά.
Άγριο γιαμ κατά την εμμηνόπαυση
Ορισμένοι ειδικοί είναι πλέον σίγουροι ότι τα τυπικά συμπτώματα της εμμηνόπαυσης (ξηρότητα δέρματος και βλεννογόνων, ακράτεια ούρων, οστεοπόρωση κ.λπ.) δεν οφείλονται ή δεν οφείλονται πάντα σε καθαρή ανεπάρκεια οιστρογόνων, αλλά μάλλον στη λεγόμενη κυριαρχία των οιστρογόνων.
Αυτό σημαίνει ότι η ισορροπία μεταξύ οιστρογόνου και προγεστερόνης διαταράσσεται υπέρ των οιστρογόνων. Φυσικά, η πάσχουσα γυναίκα μπορεί να έχει πολύ λίγα οιστρογόνα. Ωστόσο, εάν υπάρχει πολύ λιγότερη προγεστερόνη σε σχέση με το υπόλοιπο οιστρογόνο, αυτό αναφέρεται επίσης ως κυριαρχία οιστρογόνων - παρά την έλλειψη οιστρογόνων.
Είναι επίσης σημαντικό να θυμάστε ότι κατά την εμμηνόπαυση, τα επίπεδα προγεστερόνης πέφτουν πολύ πιο γρήγορα από τα επίπεδα των οιστρογόνων. Διότι ακόμη και μετά την εμμηνόπαυση, ορισμένες ποσότητες οιστρογόνων εξακολουθούν να σχηματίζονται στον φλοιό των επινεφριδίων, στον λιπώδη ιστό και στις ωοθήκες, ενώ η παραγωγή προγεστερόνης από τον ίδιο τον οργανισμό έχει σχεδόν σταματήσει εντελώς. Κατά συνέπεια, η προγεστερόνη θα πρέπει αρχικά να λαμβάνει πολύ μεγαλύτερη προσοχή από τα οιστρογόνα.
Λόγω της περιεκτικότητάς του σε διοσγενίνη, το άγριο γιαμ λέγεται ότι έχει αποτέλεσμα που μοιάζει με προγεστερόνη, επομένως το φυτό μπορεί να εξουδετερώσει απαλά την κυριαρχία των οιστρογόνων με αυτόν τον τρόπο και αξίζει να δοκιμάσετε όταν αρχίσουν τα πρώτα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης.
Επειδή οι συνθετικές ορμόνες που συνήθως συνταγογραφούνται μπορεί να έχουν σοβαρές παρενέργειες – από καρκίνο του μαστού μέχρι θρόμβωση και καρδιαγγειακά προβλήματα.
Είναι το Wild Yam εναλλακτική στις ορμονικές θεραπείες;
Η συμβατική ιατρική προτιμά να χορηγεί οιστρογόνα για να αντισταθμίσει την ανεπάρκεια οιστρογόνων που είναι τόσο χαρακτηριστική της εμμηνόπαυσης, ενώ η πιθανή κυριαρχία των οιστρογόνων αγνοείται εντελώς. Εάν χορηγείται και προγεστερόνη, αυτό συνήθως γίνεται και σε συνθετική μορφή.
Στο μεταξύ, όμως, η πιθανότητα των λεγόμενων βιοπανομοιότυπων ορμονών δεν είναι πλέον τόσο άγνωστη και ορισμένοι γιατροί πλέον το συμβουλεύουν. Πρόκειται για ορμόνες που είναι απολύτως ίδιες με τις δικές του σώματος. Φυσικά, αυτές οι βιοπανομοιότυπες ορμόνες μπορούν επίσης να έχουν παρενέργειες εάν δεν δοσομετρηθούν σωστά για τη μεμονωμένη γυναίκα.
Εάν τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης είναι μόνο ήπια, είναι επομένως καλή ιδέα να δοκιμάσετε πρώτα ήπια και χωρίς παρενέργειες φυτικές θεραπείες, όπως το B. the wild yam (wild yam).
Ωστόσο, η κυριαρχία των οιστρογόνων δεν είναι σε καμία περίπτωση απλώς ένα πρόβλημα για τις γυναίκες που βρίσκονται στην εμμηνόπαυση. Αντίθετα, είναι μια πολύ διαδεδομένη αλλά δυστυχώς συχνά μη αναγνωρισμένη αιτία πολλών παραπόνων γυναικών, που συχνά βαραίνουν σε όλη τους τη ζωή.
Wild Yam για την κυριαρχία των οιστρογόνων και το PMS
Η κυριαρχία των οιστρογόνων είναι επομένως ένα πολύ κοινό πρόβλημα στις γυναίκες σχεδόν όλων των ηλικιών, και όχι σπάνια και στους άνδρες. Επειδή οι χημικές ουσίες στο περιβάλλον έχουν αποτελέσματα παρόμοια με τα οιστρογόνα, είμαστε όλοι περικυκλωμένοι από οιστρογόνα ή ουσίες που μπορούν να μιμηθούν τις επιδράσεις των οιστρογόνων.
Η κυριαρχία των οιστρογόνων μπορεί να εκδηλωθεί σε ένα ευρύ φάσμα συμπτωμάτων στις γυναίκες. Μερικά από αυτά συνοψίζονται επίσης στο σύνολό τους στο προεμμηνορροϊκό σύνδρομο (PMS):
- ημικρανία
- Το αίσθημα έντασης στους μαστούς
- Κατάθλιψη και έντονες εναλλαγές της διάθεσης
- διαταραχή ύπνου
- Κόπωση και περιορισμένη απόδοση
- κατακρατηση νερου
- ινομυώματα και κύστεις
- Συντομευμένοι κύκλοι και κηλίδες στο 2ο μισό του κύκλου
- αγονία
- δερματικά προβλήματα όπως Β. Ακμή
- τριχόπτωση
Δεν υπάρχουν επίσημες μελέτες για την επίδραση των άγριων γιαμ στην κυριαρχία των οιστρογόνων και στο PMS. Αλλά η γιατρός και ειδικός στα φαρμακευτικά φυτά Heide Fischer, η οποία ειδικεύεται στη γυναικεία φυσιοπάθεια, πραγματοποίησε τη δική της μικρή «μελέτη», την οποία περιγράφει στον ιστότοπό της:
Το Wild Yam είναι ιδανικό για το Προεμμηνορροϊκό Σύνδρομο
Το 2002, ως μέρος ενός εκπαιδευτικού σεμιναρίου «Γυναικεία φυσιοπάθεια με εστίαση στη φυτοθεραπεία» με επικεφαλής τη Heide Fischer, ανέπτυξε ένα τζελ ρίζας γιαμ που χρησιμοποίησαν 20 εθελόντριες γυναίκες με προεμμηνορροϊκά ή εμμηνοπαυσιακά συμπτώματα για δύο μήνες.
Έχει πλέον αποδειχθεί ότι οι γυναίκες με προεμμηνορροϊκά συμπτώματα εμφάνισαν σημαντική βελτίωση σε όλα σχεδόν τα συμπτώματα, είτε ήταν ευαισθησία στο στήθος και κατακράτηση νερού είτε αλλαγές διάθεσης και κηλίδες.
Τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης βελτιώθηκαν επίσης, ειδικά στην αρχή της εμμηνόπαυσης όταν υπήρχαν και προεμμηνορροϊκά προβλήματα.
Ωστόσο, αν ήταν η προχωρημένη εμμηνόπαυση με εξάψεις κ.λπ., τότε οι επιτυχίες με το Wild Yam ήταν λιγότερο ξεκάθαρες. Αλλά φυσικά, δεν ήταν βέβαιο εάν δεν θα χρειαζόταν μεγαλύτερη δόση εδώ ή εάν θα ήταν απαραίτητη μεγαλύτερη περίοδος εφαρμογής.
Το άγριο γιαμ ως αντιοξειδωτικό κατά της αθηροσκλήρωσης
Η αρτηριοσκλήρωση είναι ένα πρόβλημα στη μέση έως την τρίτη ηλικία, όταν δηλαδή μπορεί να απειλήσει και η οστεοπόρωση. Όποιος σκέφτεται τώρα την προφύλαξη από την οστεοπόρωση με άγριο γιαμ θα μπορούσε να σκοτώσει δύο πουλιά με ένα κουκούτσι, καθώς το άγριο γιαμ μπορεί επίσης να προστατεύσει τα αιμοφόρα αγγεία από εναποθέσεις ταυτόχρονα. Τουλάχιστον αυτό έδειξε μια μελέτη του 2005, η οποία πραγματοποιήθηκε στο Ιατρικό Πανεπιστήμιο της Κίνας.
Τρεις ομάδες ατόμων με αρτηριοσκλήρωση είτε έλαβαν ένα φάρμακο για τη μείωση της χοληστερόλης, άγριο γιαμ είτε χρησίμευσαν ως ομάδα ελέγχου που δεν έλαβε τίποτα. Διαπιστώθηκε ότι στην ομάδα ελέγχου το 80 τοις εκατό των τοιχωμάτων των αγγείων (στην αορτή) καλύπτονταν από εναποθέσεις, ενώ στην ομάδα άγριων γιαμ ήταν μόνο 40 τοις εκατό, επομένως μπορεί να υποτεθεί ότι το άγριο γιαμ είναι ένα χρήσιμο μέτρο για τη μείωση η αρτηριοσκλήρωση αντιπροσωπεύει.
Η άγρια ρίζα γιαμ: το συμπέρασμα
Συνοπτικά, μπορεί να ειπωθεί ότι η ρίζα του άγριου γιαμ είναι προφανώς ένα εξαιρετικό πρόσθετο μέτρο για την πρόληψη της οστεοπόρωσης, η οποία μπορεί επίσης να προστατεύσει τα αιμοφόρα αγγεία από εναποθέσεις.
Τα άγρια γιαμ μπορούν επίσης να βοηθήσουν σε ήπια συμπτώματα εμμηνόπαυσης, ειδικά εάν σχετίζονται με κυριαρχία οιστρογόνων. Ωστόσο, για πιο σοβαρά συμπτώματα εμμηνόπαυσης, οι βιολογικές ορμόνες μπορεί να είναι πιο αποτελεσματικές.
Για τις γυναίκες αναπαραγωγικής ηλικίας που πάσχουν από προεμμηνορροϊκό σύνδρομο ή άλλα συμπτώματα κυριαρχίας οιστρογόνων, το άγριο γιαμ είναι ένα πολύ καλό συστατικό της φυσικής θεραπείας.
Για πρόληψη, όμως, δεν θα συνιστούσαμε το Wild Yam.
Εφαρμογή Wild Yam
Η ρίζα του άγριου γιαμ διατίθεται σε πολλά διαφορετικά παρασκευάσματα: ως κάψουλες, κρέμα ή κολπικό τζελ. Το Wild Yam χρησιμοποιείται στη γόνιμη ηλικία από την ωορρηξία, επομένως δεν το παίρνει σε όλο τον κύκλο.
Η κρέμα ή το τζελ εφαρμόζεται στο στήθος, στο στομάχι, στα χέρια ή στο εσωτερικό των μηρών μία ή δύο φορές την ημέρα, ιδανικά, εάν δεν σκοπεύετε να κάνετε ντους για την επόμενη ώρα.
