Tracy Norris
10 bongustaj magneziaj manĝaĵoj
Ĝi estas esenca por la ĝusta funkciado de nia korpo: Magnezio estas unu el la tiel nomataj esencaj mineraloj. Tamen, nia korpo ne povas formi ĉi tiun substancon mem, tial ĝi devus esti konsumita ĉiutage kun manĝaĵo. PraxisVITA prezentas la plej bongustajn magneziajn manĝaĵojn.
Nenio funkcias sen la minerala magnezio, ĉar ĝi estas implikita en pli ol 300 malsamaj reagoj en la korpo: Ĝi aktivigas ĉiujn enzimojn (proteinaj komponaĵoj) kiuj respondecas pri liverado de energio al la ĉeloj kaj certigas, ke aliaj enzimoj povas malkonstrui grasajn acidojn kaj kontroli sukeron. metabolo. Magnezio estas implikita en la konstruado de genetika materialo, ludas ŝlosilan rolon en sana korfunkcio, kaj reguligas kiel nervoj kaj muskoloj funkcias kune.
Magneziaj manĝaĵoj malhelpas mankon
Ĉar la mineralo estas tiel grandega grava, manko havas konforme malagrablan efikon. Kramfoj estas la plej oftaj, sed ankaŭ povas okazi tremoj, naŭzo, takikardio, koncentriĝproblemoj, muskolaj svingoj, nervozeco, iritiĝemo kaj digestaj malordoj (precipe estreñimiento).
Kialoj de magneziomanko povas esti malekvilibra dieto (ekz. nur rapida manĝo), troaktiva tiroida glando, ŝvita sporto, renmalsanoj, streso kaj medikamento (precipe por drenado aŭ laksaĵoj).
Por ĉiam esti adekvate provizita per magnezio, vi devas konsumi ĝin ĉiutage per magneziaj manĝaĵoj. La troo estas sekreciita. La Germana Societo por Nutrado rekomendas 350 miligramojn ĉiutage por plenkreskaj viroj, 300 miligramojn por virinoj (gravedaj virinoj eĉ ĝis 400), kaj almenaŭ 170 miligramojn da magneziaj manĝaĵoj por infanoj.
Magneziaj manĝaĵoj estas efikaj kontraŭ doloro kaj antaŭvidas malsanojn
La mineralo povas malhelpi diabeton: Magnezio reguligas la sangan sukeron kaj tiel reduktas la riskon de disvolvi diabeton. En la kazo de ekzistanta malsano, magnezio povas prokrasti la kurson de la malsano. Vi povas legi ĉi tie precize kiel funkcias protekto kontraŭ diabeto kaj ĝiaj komplikaĵoj: "Preveni diabeton per magnezio".
Magnezio ankaŭ estas efika rimedo por doloro: se prenita prevente, ĝi funkcias kontraŭ migrenoj kaj povas malpezigi muskolajn krampojn kiuj okazas dum sportoj. Krome, ĝi malaltigas sangopremon. Vi povas ekscii, kiajn aliajn sanajn funkciojn havas la mineralo kaj kiel vi devus dozi ĝin por kiu malsano en nia artikolo: "Magnezio: La nova kontraŭbatala medicino".
Magneziaj manĝaĵoj: Ĉi tiuj estas la plej bonaj
Iuj manĝaĵoj enhavas pli da magnezio ol aliaj. Certigu, ke vi inkluzivas ilin regule en via dieto. En nia bildgalerio, ni prezentas 10 bongustajn magneziajn manĝaĵojn.
