7 Reguloj Por Helpi Vin Sana Ĝis Maljuneco

Ĉiuj, aŭ preskaŭ ĉiuj, revas esti sana kaj vivi en matura maljunaĝo. Sed ĉu ĉiuj pretas fari iom da peno, rezigni siajn plej ŝatatajn kutimojn kaj okupiĝi pri fizika aktiveco sen forlasi sian plej ŝatatan sofon? Post ĉio, estas delonge pruvite, ke nur 8% de vivdaŭro dependas de la nivelo de medicina evoluo. Ĉio alia estas vivmaniero.

Kio devus esti la instigo por la deziro resti sana por fariĝi ago? Je kia aĝo vi zorgu pri via sano, por ke ĝi ne malsukcesu kaj ebligu al vi longan vivon? En la aĝo de 20? Je 30? Poste? Aŭ kiam evidentiĝas la unuaj problemoj?

La ĉefa principo de sana vivstilo estas la deklaro: "ju pli frue vi komencas prizorgi vian sanon, des pli da ŝancoj vi havas vivi ĝis matura maljunaĝo."

Ĉiu povas festi sian naŭdekan aŭ centjaran naskiĝtagon. Sufiĉas sekvi sep simplajn principojn.

Vi povas atingi optimuman sanon per:

1. Gvidu aktivan vivstilon. Fizike neaktivaj homoj estas duoble pli probablaj evoluigi kormalsanon kaj apopleksion. Krome, la manko de fizika aktiveco prenas preskaŭ kvar jarojn de la vivo de homo.
2. Kontrolu kolesterolajn nivelojn. La kardiologo memorigas al ni, ke alta kolesterolo pliigas la riskon de disvolvi kormalsanon kaj apopleksion.
3. Manĝu sanan dieton. Sana vivstilo komenciĝas per taŭga nutrado. Por estontaj longaj hepatoj, estas speciale grave konsumi grandan kvanton da fibroj, cerealoj, freŝaj legomoj kaj fruktoj.
4. Kontrolu sangopremon. Alta sangopremo estas nomita "silenta murdinto" de kardiologoj ĉirkaŭ la mondo. Se vi tenas vian sangopremon sub kontrolo, vi povas malhelpi la malsanon ĝustatempe kaj tiel redukti la riskon de apopleksio je 40% kaj la riskon de koratako je 25%.
5. Batali obezecon. Tropezo estas grava riska faktoro por kormalsano kaj apopleksio, kaj obezeco povas redukti vivdaŭron je preskaŭ kvar jaroj. Laŭ fakuloj de Monda Organizo pri Sano, post kvar jaroj estos 2,300,000,000 homoj sur la planedo suferantaj pro obezeco kaj rilataj malsanoj, do obezeco jam povas esti rekonita kiel epidemio.
6. Kontrolu sangan sukeron kaj konsciu la minacojn asociitajn kun diabeto. Precipe, diabeto pliigas la riskon de alta sangopremo, aterosklerozo, koronaria kormalsano kaj apopleksio.
7. Ne fumu. Dekoj da miloj da homoj mortas antaŭtempe ĉiujare pro ĉi tiu toksomanio. Cetere, se homo ĉesas fumi, la risko de disvolvi kormalsanon kaj apopleksion komencas malpliiĝi.

Prizorgu vin! Ne malsaniĝu! Vivu longe kaj feliĉa...