John Myers
Artiŝoko estas antikva kuracplanto. En formo de artiŝoka ekstrakto, ĝi povas esti uzata por trakti la simptomojn de nervoza stomako, antaŭenigi galfluon kaj helpi en digestado. La ekstrakto ankaŭ estas tre helpema por flatulenco aŭ por senvenenigo. Ĉi tie vi povas ekscii, kiajn aliajn efikojn havas la artiŝoka ekstrakto kaj kiel preni ĝin.
Artiŝoka ekstrakto: efikoj de la folioj kaj floroj
Artiŝokoj ne estas legomoj, ili havas koron - diras Amélie en la franca filmo "The Fabulous World of Amélie". Ŝajne, koro por homoj, ĉar enorma resaniga potencialo kuŝas neaktiva en la artiŝoko ( Cynara scolymus ).
Amélie volis diri, kompreneble, la florburĝonojn de la artiŝoko, kies interno (la "koro") estas manĝata kiel legomo. La florburĝonoj enhavas, ekzemple, inulinon, kiu nutras la utilajn bakteriojn en la intesto kaj povas tiel certigi sanan intestan flaŭron.
Artiŝoka ekstrakto estas farita el kaj la florburĝonoj kaj folioj de la artiŝoko kaj estis uzata kiel tradicia medicino dum centoj da jaroj. Ĉar la artiŝoko jam estis uzata de la antikvaj egiptoj, grekoj kaj romianoj kiel manĝaĵo kaj medikamento. Laste sed ne malplej, ampleksaj ilustraĵoj sur la muroj de la tomboĉambroj de la faraono sugestas tion.
Artiŝoka ekstrakto estas pruvita rimedo
En antikvaj tempoj, la folioj kaj floroj de artiŝokoj estis uzataj por stimuli digeston por digestaj problemoj. Kiel tiel ofte okazas, la moderna scienco nur jarcentojn poste malkovris en siaj studoj, ke la artiŝoko estas efektive koleretiko, do substanco kiu plibonigas la fluon de galo kaj tiel ankaŭ akcelas la digeston.
Respondeca por la diversaj resanigaj efikoj de la artiŝoko estas ĝia alta proporcio de flavonoidoj kaj amaraj substancoj kiel cinarino. La enhavo de cinarino kaj flavonoidoj estas ofte pli alta en la artiŝokofolioj ol en la floroj, tial la folioj estis preferitaj por la produktado de ekstraktoj. Por kuraca uzo, la folioj estas rikoltitaj antaŭ ol la floroj burĝonas, ĉar tiam ili havas la plej altan koncentriĝon de ĉi tiuj kuracaj substancoj.
Nuntempe, tamen, artiŝokoj estas specife breditaj por kuraca uzo por atingi la plej altan eblan enhavon de aktivaj ingrediencoj. Tial, ekstraktoj el la floroj ne plu estas maloftaj: La floroj de iuj artiŝokaj varioj povas nun ankaŭ havi altan enhavon de sekundaraj plantaj substancoj, tial ili taŭgas ankaŭ por la produktado de ekstraktoj.
La efikoj de artiŝoka ekstrakto
La sekvaj kuracaj propraĵoj kaj efikoj de artiŝoka ekstrakto nun estas konataj (2). Kompreneble, ni devas atentigi, ke se vi volas provi la ekstrakton, vi ĉiam devas diskuti viajn intencojn kun via kuracisto!
Artiŝoka ekstrakto por la nervoza stomako
Artiŝoka ekstrakto povas esti uzata en digestaj malordoj en la supra abdomeno (funkcia dispepsio) kiel ekzemple. B. naŭzo, ŝvelado, rukto, pirozo, ŝvelado, kaj trofrua sateco. La ekstrakto ankaŭ havas bonan efikon al vomado pro siaj antiemetikaj (reduktantaj naŭzoj) kaj kontraŭspasmodaj propraĵoj. Eblaj gravaj kaŭzoj de ĉi tiuj simptomoj kompreneble devus esti ekskluditaj anticipe.
En klinika studo duobleblinda kaj placebo-kontrolita de 2015 (Universitato de Pavio/Italio), artiŝoka ekstrakto estis administrita kune kun zingibro dum 4 semajnoj al subjektoj suferantaj de funkcia dispepsio: la sento de pleneco post manĝado, flatulenco, naŭzo kaj aliajn simptomojn tipaj de la stomako ili ankaŭ turmentis ŝin dum pli ol 3 monatoj.
65 partoprenantoj prenis kapsulon kun 100 mg artiŝoka ekstrakto kaj 20 mg zingibra ekstrakto dufoje tage - unu tuj antaŭ tagmanĝo kaj unu tuj antaŭ vespermanĝo. La ceteraj 61 partoprenantoj ricevis placebo-preparon.
Post nur 2 semajnoj, ĉiuj simptomoj en la artiŝokogrupo signife pliboniĝis, dum la placebo-grupo nun fartis pli malbone ol ĉe la komenco de la studo.
Artiŝoka ekstrakto por optimuma digesto
Ĉar artiŝoka ekstrakto plibonigas galfluon kaj antaŭenigas pankreatan funkcion, ĝi ankaŭ povas optimumigi nutran utiligon tiamaniere. Post ĉio, vi povas nur sorbi ĉiujn nutraĵojn kaj esencajn substancojn el manĝaĵoj en la plej bona maniero, se sufiĉaj digestaj sukoj (galo, pankreato) estas disponeblaj kaj la digestado povas tiel daŭrigi bone kaj sen simptomoj.
En ratoj, artiŝoka ekstrakto signife pliigis galfluon post ununura dozo. La koncentriĝo de galo ankaŭ pliiĝis. Ĉi tio siavice plibonigas grasan digeston, do artiŝoka ekstrakto helpas malhelpi sentojn de pleneco kaj malkomforto post grasaj manĝoj.
Artiŝoka ekstrakto anstataŭ kolesterolo-malaltiganta
En iuj kazoj, artiŝoka ekstrakto ankaŭ povus esti alternativo al statinoj (kolesterol-malaltigantaj drogoj), kiuj povas havi kelkajn malfavorajn kromefikojn, kiel B. muskolaj problemoj kaj diabeto.
Esploro montris, ke artiŝoka ekstrakto povas malaltigi kolesterolon sen ajnaj kromefikoj. Ekzemple, itala studo montris redukton de LDL-kolesterolo de ĉirkaŭ 18 procentoj post prenado de 1280 mg da artiŝoka ekstrakto ĉiutage dum 6 semajnoj, dum HDL ("bona kolesterolo") niveloj iomete pliiĝis.
Revizio de 2018 venis al la sama konkludo: Artiŝoka ekstrakto signife malaltigas LDL-kolesterolon dum havante malmulte da efiko al HDL-kolesterolo. Naŭ studoj estis ekzamenitaj, implikante entute 702 subjektojn kiuj prenis inter 500 kaj 2700 mg da artiŝoka ekstrakto tage.
Artiŝoka ekstrakto funkcias dumaniere ĉi tie: unue, la artiŝoka ekstrakto stimulas pliigitan kolesterolan ekskrecion. Due, ĝi malhelpas la formadon de nova kolesterolo en la hepataj ĉeloj. Tiamaniere, la risko de kuŝejoj en la sangaj glasoj povas esti reduktita, do la artiŝoka ekstrakto ankaŭ havas preventan efikon sur aterosklerozo kaj rilataj kardiovaskulaj malsanoj.
Artiŝoka ekstrakto por sanga sukero
Artiŝoka ekstrakto ankaŭ povus malhelpi sangajn sukerpikojn post manĝoj kaj tiel malhelpi manĝavidojn, laŭ trovoj de bestaj studoj. Ĉi tio estas tre bona postulo por homoj, kiuj volas perdi pezon.
Preni 600 mg da artiŝoka eltiraĵo ĉiutage dum 8 semajnoj ankaŭ kaŭzis plibonigon en homoj kun jam altigitaj sango-sukero-niveloj: la fasta sango-sukero de la testuloj malpliiĝis signife je ĉirkaŭ 10 procentoj, dum neniu grava diferenco estis trovita en la kontrolgrupo.
Artiŝoka ekstrakto protektas la hepaton
Artiŝoka ekstrakto havas hepatoprotektajn efikojn, kio signifas, ke ĝi protektas hepatajn ĉelojn kaj instigas ilin regeneri. Kiel rezulto, la hepato ankaŭ povas pli bone senvenenigi. Artiŝoka ekstrakto havas nerektan senoksan efikon kaj ankaŭ estas rekomendita por hepataj malsanoj.
Ekzemple, homoj kun senalkohola grasa hepato konsumis 600 mg da artiŝoka ekstrakto tage dum 2 monatoj. Kompare kun la kontrolgrupo, kiu prenis nenion, la artiŝokogrupo havis pli bonan sangoprovizon kaj pli malgrandajn hepatojn, indikante malpli grasan stokadon.
Krome, artiŝoka ekstrakto povus protekti la hepaton kontraŭ damaĝo kaŭzita de paracetamolo. Paracetamolo estas kontraŭpiretika kaj trankviliga drogo ofte uzata en medikamentoj. Longtempa uzo aŭ superdozo de paracetamolo povas konduki al tio, kio estas konata kiel hepata veneniĝo.
En besta studo de 2018, preni artiŝoka ekstrakto povis protekti ratojn kontraŭ la malutilaj kromefikoj de acetaminofeno sur la hepato: dum la hepataj valoroj de la ratoj, kiuj prenis acetaminofenon ĉiutage dum 28 tagoj, pliiĝis, prenante artiŝoka eltiraĵon kaj acetaminofenon ĉe. la sama tempo kaŭzis pliigon de hepataj valoroj en alia grupo.
Krome, en la kazo de hepataj malsanoj, teo povas esti preparita el la tipaj hepataj kuracplantoj, el kiuj 2 ĝis 3 tasoj estas trinkitaj ĉiutage:
- artiŝokofolioj
- Laktokardo-Semoj
- Yarrow herbo
- feneno semoj
- kronika radiko
- folioj de pipromento
Ĉiuj ingrediencoj estas miksitaj en egalaj partoj, muelitaj en pistujo, kaj verŝitaj sur tason (150 ĝis 200 ml) da varma akvo po kulereto. Post 7 minutoj da trempada tempo, la teo estas preta.
Artiŝoka ekstrakto senvenenigas
Tamen, artiŝoka ekstrakto ankaŭ ŝajnas rekte senvenenigi. Studoj pri bestoj montris, ke la ekstrakto kondukas al pliigita toksinekskrecio aŭ reduktita toksinekspozicio:
Studo en ratoj de 2022 montris, ke artiŝoka ekstrakto povas protekti kontraŭ nerva damaĝo, kiu povas disvolviĝi kiel rezulto de eksponiĝo al ŝimaj toksinoj. Studo de 2017 venis al similaj konkludoj, nome, ke artiŝoka ekstrakto povas malhelpi kadmian damaĝon en ratoj.
Irana studo ankaŭ montris, ke artiŝoka ekstrakto povas provizi iun protekton kontraŭ insida plumboveneniĝo ĉe ratoj. Plumbo aŭ aliaj hepataj damaĝaj toksinoj pliigas hepatajn valorojn (ekz. ALT, AST) kaj ALP (alkala fosfatazo). Tamen, se la ratoj prenis artiŝokan ekstrakton kiel preventan mezuron, ĉi tiuj hepataj valoroj malpliiĝis. La implikitaj esploristoj skribis en sia konkludo:
"Ĉi tiuj rezultoj klare pruvas, ke artiŝoka ekstrakto elmontras kelatajn ecojn en plumbotoksiĝo, kondukante al redukto de sangaj plumboniveloj."
Kelating propraĵoj troviĝas en substancoj nomataj kelating agentoj, kiuj la esplorado trovis artiŝoka ekstrakto esti parto de. Chelating agentoj formas malbone solveblajn kompleksojn kun toksinoj en la korpo, kiuj tiam povas esti sekreciitaj en la urino aŭ feko.
Artiŝoka ekstrakto estas antioksidanto
Pro sia alta flavonoida enhavo, artiŝoka ekstrakto havas antioksidan efikon, tio estas, ĝi protektas la korpoĉelojn kontraŭ liberaj radikaloj, reduktas oksidativan streson, kaj povus tiel redukti la riskon de kancero kaj kronikaj malsanoj ĉiaspecaj. Ĝiaj antioksidantaj efikoj estas evidentaj de ĉelaj kaj bestaj studoj.
Artiŝoka ekstrakto por kancero
La flavonoidoj enhavitaj en artiŝoka ekstrakto inkluzivas B. apigenin, sekundaran plantsubstancon kiu jam faris nomon por si mem en studoj.
Perdi pezon kun artiŝoka ekstrakto
Kion do ĝi signifas, kiam la artiŝoko stimulas la fluon de galo, kiam instigas regeneradon de la hepataj ĉeloj, kiam helpas forigi toksinojn kaj kolesterolon, kaj kiam povas moderigi sangan sukeron kaj malhelpi avidojn? Ĉio ĉi montras potencan metabolan akcelon, tial artiŝoka ekstrakto estas rekomendita kiel suplemento per peza perdo.
Do, se vi celas ŝanĝi vian dieton, detokson, dupunktopurigadon aŭ fari alian senvenenigon kaj/aŭ forigi tiujn kromajn funtojn, vi povus enkorpigi artiŝokan ekstrakton en vian programon.
Artiŝoka ekstrakto: apliko kaj dozo
Por la plej bona ebla efiko, artiŝoka ekstrakto devas esti prenita dum almenaŭ 6 semajnoj, sed ankaŭ povas esti uzata konstante - precipe se temas pri malaltigi kolesterolon aŭ regeneri malsanan hepaton. En la kazo de hepataj problemoj, oni rekomendas el naturkuracista vidpunkto ne nur preni artiŝokan ekstrakton.
En la kazo de akraj digestaj problemoj (ekz. sentante plenecon post manĝado), la ekstrakto povas konduki al plibonigoj eĉ kun unuopa aŭ mallongdaŭra konsumado. Kompreneble, la idealo estus tute ne manĝi ion ajn, kio kondukas al sentoj de pleneco aŭ malrapide manĝi kaj plene maĉi, kio ankaŭ ofte malhelpas sentojn de pleneco.
La ĉiutaga dozo estas kutime 300 ĝis 2,400 mg da artiŝoka ekstrakto, kun dozoj inter 300 kaj 600 mg estas rekomenditaj por digestaj malordoj kaj dozoj ĝis 2,400 mg por hepataj malsanoj.
La ĉiutaga dozo ne devas esti prenita samtempe, sed dividita en almenaŭ 2 partojn. Plej bone estas preni la artiŝokan ekstrakton 15 ĝis 30 minutojn antaŭ manĝoj, ekz. B. antaŭ matenmanĝo kaj antaŭ vespermanĝo kun glaso da akvo.
Kiel rekoni kvalitajn kapsulojn de ekstrakto de artiŝoko
Se vi elektas kapsulojn de 400 mg eltiraĵo ĉiu, la artiŝoka ekstrakto povas esti facile kaj individue dozita (1 ĝis 3 kapsuloj dufoje tage). Atentu normigitan z. B. 2.5-procenta cinarina enhavo, sur veganaj kapsuloj, kaj pri tio, ke ĝi ankaŭ enhavas kolinon - nutraĵo, kiu ankaŭ kontribuas al hepata regenerado.
Kelkaj artiŝokpreparoj enhavas eĉ pli altajn nivelojn de cinarino. En la pasinteco, cinarino estis konsiderata la ĉefa ingredienco en artiŝokoj, sed hodiaŭ ni scias, ke ĝiaj efikoj ankaŭ ŝuldiĝas al multaj aliaj flavonoidoj kaj polifenoloj. Do cinarino estas grava ingredienco en artiŝokaj suplementoj, sed ĝi ne estas la sola. Artiŝokaj suplementoj kun pli alta cinarina enhavo estas do ne nepre pli bonaj ol tiuj kun 2.5-procenta cinarina enhavo.
Artiŝokogutoj kaj artiŝoka suko
Artiŝoka ekstrakto malofte haveblas en likva formo, sed artiŝokofolioj estas ofta ingredienco en amaraj gutoj.
Artiŝoka suko ankaŭ povas esti premata el la burĝonoj de la artiŝokfloroj, kiuj aĉeteblas en sanaj butikoj, en apotekoj kaj interrete. Ĉi tio povas esti prenita por mildaj digestaj problemoj. Tamen, la suko estas malpli koncentrita ol la ekstrakto. Ĉirkaŭ 10 ml de la suko estas prenita 3 fojojn tage antaŭ manĝoj. Vi povas trinki la sukon neta aŭ dilui ĝin per akvo.
Colonpurigado kun artiŝoka ekstrakto
Se vi ŝatus integri artiŝokan ekstrakton en vian dupunktopurigon, vi povus fari ion tian:
Ekzemplo de dupunkto purigado kun 2 skuoj:
- 7.00 am: 1-a skuo farita el psyllium-ŝelo-pulvoro kaj zeolito aŭ bentonito (moviĝu/miksu ½ kulereton ĉiu kun 200 ml akvo kaj trinku tuj, poste trinku 400 ml akvon)
- 7:45: Ekstraktaĵo de Artiŝoko
- 8:00 am: Matenmanĝo kun probiotikoj
- 1:00: Tagmanĝo
- 5:45: Artiŝoka ekstrakto
- 6:00 p.m.: Malpeza vespermanĝo kun probiotiko
- 9:2: dua skuo (kiel supre)
Ĉu Artiŝoka Ekstrakto Havas Kromajn Efikojn?
Kromaj efikoj ne estas konataj kiam oni prenas artiŝokan ekstrakton. Tamen, kiel antaŭzorgo, la ekstrakto ne devas esti prenita se vi estas alergia al artiŝokoj aŭ aliaj plantoj de la familio de lekantoj aŭ se vi havas galŝtonojn:
Artiŝoka eltiraĵo estis tradicie prenita por ĉiuj plendoj asociitaj kun ĝenita galfluo (inkluzive de galkolico). Hodiaŭ, tamen, ne rekomendas uzi ĝin se vi havas (pli grandajn) galŝtonojn - ĝuste ĉar ekzistas timo, ke la ŝtonoj malstreĉiĝos, kio povus konduki al dolora koliko. En la kazo de malgrandaj ŝtonoj, la ekstrakto povas esti prenita konsulte kun la kuracisto por malplenigi la ŝtonojn.
