in

Bova Bifsteko kun Verdaj Legomoj en Wok

5 el 5 voĉoj
Preptempo 45 minutoj
Tuta Tempo 45 minutoj
Kurso vespermanĝo
kuirado Eŭropa
Servoj 2 personoj
kalorioj 10 kcal

ingrediencoj
 

  • 250 g Bova pugo bifsteko
  • 1 tbsp Malluma sojsaŭco
  • 1 tbsp Dolĉa sojsaŭco
  • 1 tbsp Ostra saŭco
  • 1 tbsp Riza vino
  • 2 grandaj pinĉoj Kruda mara salo el la muelejo
  • 2 grandaj pinĉoj Bunta pipro el la muelejo
  • 250 g brokolo
  • 200 g Neĝaj pizoj
  • 100 g ½ verda pipro
  • 50 g Printempaj cepoj
  • 100 g 1 Cepo
  • 1 granda ajlo
  • 10 g 1 peco de zingibro
  • 1 Ruĝa kapsiketo
  • 400 ml Bova buljono (2 kuleretoj tuja buljono)
  • 1 tbsp Ostra saŭco
  • 2 grandaj pinĉoj Kruda mara salo el la muelejo
  • 2 grandaj pinĉoj Bunta pipro el la muelejo
  • 1 tbsp Tapioka amelo
  • 2 tbsp Tostitaj sezamaj semoj

Instrukcioj
 

  • Lavu la bovaĵon, sekigi per kuireja papero, tranĉi unue en tranĉaĵojn kaj poste en striojn. La viandostrioj kun malhela sojsaŭco (1 kulero), dolĉa sojsaŭco (1 kulero), ostra saŭco (1 kulero), rizvino (1 kulero), kruda mara salo el la muelejo (2 grandaj pinĉoj) kaj kolora pipro el la muelejo (2 grandaj pinĉoj) Miksi kaj lasi marinar dum ĉirkaŭ 20 minutoj. Dume, preparu la legomojn. Purigu la brokolo kaj tranĉu en malgrandajn floretojn. Purigu / forigu la fadenojn de la neĝpizoj, lavu kaj tranĉu duone oblikve. Purigu kaj lavu la paprikojn kaj tranĉu en malgrandajn diamantojn. Purigu kaj lavu la printempajn cepojn kaj tranĉu en pecojn ĉ. 1 cm longa. Senŝeligi kaj kvaronigi la cepon kaj tranĉi en maldikaj strioj. Senŝeligi kaj fajne tranĉi la ajlon kaj zingibron. Purigu, lavu kaj tranĉu la kapsikon en malgrandajn kubojn. Varmigu la arakidan oleon (1 kulero) en la wok, aldonu la viandaj strioj, fritu vigle / kirlu kaj tranĉu laŭ la rando de la wok. Nun aldonu la legomojn unu post la alia (cepaj strioj + ajlokaj kuboj + zingibraj kuboj + kapsikaj kuboj, brokolo-floretoj, sukerpizoj duonoj + paprikaj diamantoj + printempa cepopecoj) kaj friti / kirtu. Deglaze / verŝu la bovaĵbuljonon + likvaĵon de marinado. Kuiru / kuiru kun la kovrilo metita ĉ. 7 - 8 minutoj. Rostu la sezamon (2 kulerojn) en pato sen graso kaj forigu. Forigu la kovrilon kaj spicu per kruda mara salo de la muelejo (2 grandaj pinĉoj), kolora pipro el la muelejo (2 grandaj pinĉoj) kaj ostra saŭco (1 kulero). Fine, dikigu per la tapioka amelo (1 kulero) solvita en iom da malvarma akvo. Aranĝu la bovaĵbifstekon kun verdaj legomoj en wok sur telero, aspergu per rostitaj sezamaj semoj kaj servu.

nutrado

Servado: 100gKalorioj: 10kcalKarbonhidratoj: 0.7gProteino: 0.1g
Foto de avataro

skribita de John Myers

Profesia Kuiristo kun 25 jaroj da industria sperto ĉe la plej altaj niveloj. Restoracia posedanto. Trinkaĵdirektoro kun sperto kreanta mondklasajn nacie agnoskitajn koktelprogramojn. Manĝverkisto kun karakteriza Kuirista voĉo kaj vidpunkto.

Lasi Respondon

Via retpoŝta adreso ne estos publikigita. Bezonata kampoj estas markitaj *

Taksi ĉi tiun recepton




Terpoma supo kun Kabanossi

Matjes Fileoj kun Malgrandaj Jakaj Terpomoj kaj Salato de Beto