John Myers
Ĉiuj konas ilin, neniu ŝatas ilin: flatulenco. Tamen, la malagrablaj kaj foje embarasaj kromefikoj de nia digesto povas esti reduktitaj per kelkaj dietaj reguloj kaj kuirartoj.
Flatulenco: kaŭzoj kaj kontraŭrimedoj
Abundega stufaĵo kun faboj, granda parto da blanka brasiko: post tiaj manĝoj, la stomako de multaj homoj ŝveliĝas kaj estas sento de pleneco kaj flatulenco (medicina: flatulenco). La eliro de la matena gloro estas kutime sendanĝera fenomeno: ŝvelado okazas kiam gasoj amasiĝas en la intestoj dum la digesto, kiuj poste eliras. Iuj manĝaĵoj estas pli digesteblaj ol aliaj kaj manĝkutimoj ankaŭ ludas rolon. Ekzemple, freŝa pano povas kaŭzi stomakdolorojn, se ni rapidas ĝin malsupren. Maĉi manĝaĵon malrapide kaj ĝisfunde helpos malhelpi ŝveladon. Iuj homoj estas pli sentemaj al tipaj flataj manĝaĵoj ol aliaj. Se vi estas unu el tiuj, kiuj ofte estas tuŝitaj de flatulenco, vi devus u. estu singarda kun la sekvaj manĝaĵoj:
- Legomoj
- Lakto kaj laktoproduktoj
- brasiko
- Cepoj
- ajlo
- Porro
- Tutaj grenaj produktoj
- varmaj spicoj
- Grasa Viando
- Beroj kaj ĉerizoj
- alta sukera enhavo
- Sekigitaj fruktoj
- Sukeraj anstataŭaĵoj
- Jerusalema Artiŝoko
Manĝaĵo kaj hejmaj kuraciloj por flatulenco
Male, iuj manĝaĵoj estas kutime bone toleritaj kaj eĉ kontraŭbatalas flatulecon. Nia fakulo pri nutrado prezentos al vi kelkajn manĝaĵojn, kiuj estas facilaj por la stomako kaj facile digesteblaj. Aktivigita karbo helpas ligi malutilajn substancojn de la gastrointestina vojo. Vi povas utiligi la ŝvelan efikon de spicoj dum kuirado. Sezonu legomojn kaj kolidojn per kumino, zingibro kaj fenkolo. Trempi lentoj kaj faboj antaŭe ankaŭ igas ilin pli digesteblaj. Se ŝvelinta stomako superis vin, teoj kun spicoj povas havi trankviligan efikon kiel hejmaj kuraciloj. Varma akvobotelo sur via stomako kaj ekzercado estas aliaj rekomenditaj mezuroj.
Flatulenco kun patologia valoro
Se flatulenco okazas tre ofte kaj persiste, malsanoj kiel irritable intestsindromo, intesta inflamo kaj pancreatito ankaŭ povas esti malantaŭ ĝi. En ĉi tiu kazo, vi devas konsulti kuraciston. Li ankaŭ povas determini ĉu vi havas manĝajn maltoleremojn kaj rekomendi dietan planon por vi.
