Bella Adams
Ĉu vi estas laca, laca kaj ŝvelinta? Tiam kuraĝu nun novan komencon: Eltrovu, kiu detoxformo aŭ dieta ŝanĝo plej taŭgas por vi por reakiri vian malnovan energion kaj forton.
Ĉu vi sentas vin laca, laca kaj ŝvelita kaj via haŭto tute perdis sian brilon?
Se vi volas akceli vian metabolon kaj purigi vin de la toksinoj de la lastaj monatoj, oni ofte rekomendas, ke vi provu detokson.
Sed kio estas fakte malantaŭ la "detox-tendenco"? Kaj ĉu detoksaj kuracoj estas necesaj?
Kio estas Detox?
La termino "detox" venas de la angla vorto "detoxification" kaj signifas purigi la korpon de la sekvoj de nesana nutrado, stres-rilata hormona "veneniĝo" kaj mediaj malpurigaĵoj.
Toksinoj povas amasiĝi, ekzemple, pro nesana dieto, alkoholo, fumado, poluita aero aŭ streso.
Niaj ĉefaj senoksigorganoj estas la hepato, renoj, intestoj, haŭto kaj pulmoj, kiuj ĉiam certigas, ke la korpo purigas sin de mediaj toksinoj.
Tamen, kiam la senvenenigaj organoj estas superfortitaj aŭ ne plene funkciaj pro malsano, ĝustigita dieto kaj kelkaj tagoj da krizhelpo povas fari multan bonon.
Oftaj avertaj signoj: mallaŭta vizaĝkoloro, vi sentas vin malvigla kaj drenita, kaj la korpo pli susceptible al malsano.
Kio estas la detox-metodoj?
Ayurveda dieto
Digesto kaj bonfarto estas du centraj temoj en ajurveda nutrado - laŭ la instruoj, ĉies sano loĝas en la intestoj.
Por optimumigi intestan funkcion, Ayurveda fokusiĝas al digestaj kaj precipe plant-bazitaj manĝaĵoj, kiuj estas kuiritaj prefere ol manĝitaj krudaj.
Krome, kontraŭinflamaj spicoj kiel kurkumo, kumino, fenkolo, kardamomo, nigra pipro, kapsiketo kaj zingibro provizas subtenon.
Bone funkciantaj digestaj procezoj estas referitaj kiel "Agni" (tradukita kiel "fajro"). Se la Agni funkcias, la haroj kaj haŭto brilas, ĉar la korpo povas optimume malkonstrui la manĝaĵon kaj transporti multajn nutraĵojn.
Se la Agni estas malfortigita, tio ofte estas signo, ke la "Ama" estas superrega. Ama estas metabola restaĵo, kiu povas ŝarĝi la korpon. Vi sentas vin malvigla kaj laca.
36-hora fastado
La 36-hora fastado ankaŭ estas konata kiel "Alternataga Fastado". Ĉi tie, fasta tago kaj normala "manĝa tago" konstante alternas.
Ĝi funkcias jene: 36 horoj estas rezignitaj al kompleta nutraĵo. Plej bone vi komencu ekde la 18-a de la Vortages kun ĉanflankado, tiam tute 24 horojn ĝis la 6-a en la sekva tago. En la sekvaj 12 horoj, ĉio povas esti manĝata, sendepende de la nombro da kalorioj.
Sciencistoj de la Universitato Karl Franzens en Graz faris diversajn mallongajn kaj longdaŭrajn studojn pri 36-hora fastado. La rezulto: la plimulto de subjektoj profitis el malplipeziĝo, pli bona kolesterolo kaj alta sangopremo. Krome, la ventra graso malpliiĝis.
Krome, la sciencistoj ekzamenis la imunsistemon de 30 testuloj, ĉar kritikistoj estas konvinkitaj, ke granda kaloria rezigno povas konduki al nutra manko. Sed ankaŭ ĉi tie montriĝis, ke la imunsistemo tute fortiĝis.
Tamen, la konstanta ŝanĝo inter normala tago kaj fasta tago estas tre elĉerpa longtempe kaj povas esti aldone streĉa por la korpo.
Pli bona: Rapidu dum 36 horoj almenaŭ unufoje semajne aŭ dufoje monate por malpezigi la gastrointestinalan vojon.
Alkala fastado
Alkala fastado reekvilibrigas la acid-bazan ekvilibron, kiu antaŭe estis perturbita de troa konsumado de acidformaj manĝaĵoj.
Ĉi tio funkcias optimume kun dieto de freŝaj kaj alkalaj manĝaĵoj.
Vi ĉefe evitas viandon, fromaĝon, blankan farunon, dolĉaĵojn, alkoholon, nikotinon kaj kafon. Detenante tiajn acidformajn manĝaĵojn, la acido-baza ekvilibro stabiliĝas, per kio okazas "senveneniĝo".
Acidaj dietoj ankaŭ povas esti uzataj por kontraŭstari hiperacidecon en la korpo.
Jam antaŭ la chamfering, ĉi tiu manĝaĵo estas preterlasita iom post iom, rekte antaŭ la komenco tiam du krizhelpajn tagojn kun frukto kaj legoma stando, por malpezigi la digeston.
Por ne ŝarĝi la korpon nenecese, vi devas trinki almenaŭ du litrojn tage - prefere ankoraŭ akvon aŭ teon.
Detoxkuraco kun sukoj kaj smoothies
En ĉi tiu detoxkuraco, vi tute sen solidaj manĝaĵoj kaj anstataŭe konsumas akvon kaj sukojn faritajn el fruktoj kaj legomoj. Pro ilia dika konsistenco, glataĵoj plenigas kaj tenas vin sata dum longa tempo – do vi ne devas malsati vin dum senveneniĝo.
Tamen, ĉi tiu speco de detox havas sian prezon: estas multaj provizantoj, kiuj pagas pli ol 100 eŭrojn por tritaga sukkuraco.
Tial oni rekomendas fari mem la legom-bazajn sukojn kaj preni ilin alterne dum la tuta tago kun hejme kuirita legomo aŭ misobuljono.
Cetere, vi ne devus vivi ekskluzive per sukoj aŭ smoothies dum pli ol tri tagoj, ĉar la korpo tiam komencos ĉerpi energion el la muskoloj kaj vi mankos gravajn grasojn por konservi vian hormonan ekvilibron.
Kiam vi devas senvenenigi?
Se la korpo estas tre ŝarĝita per mediaj toksinoj, la unuaj avertaj signoj povas indiki, ke estas tempo por senvenenigi, ekzemple:
- malkolora vizaĝkoloro
- Pimples
- obtuza hararo
- pliigita malsaniĝemeco al infektoj
- digestaj problemoj (ekzemple, estreñimiento aŭ konstanta sento de pleneco)
- elĉerpiĝo
- laciĝo
- malbonhumoro
- pezo gajno
- kapdoloroj
- sendormeco
- Akvofalo
- fungaj infektoj
- artiko doloro
Detox estas ĉiam ebla - kaj por via mempurigo, vi ne bezonas specifan sezonon aŭ semajnon en bonfarta hotelo aŭ en Ajurveda bieno kun speciala kuracprogramo.
Sed certigu, ke vi komencas senvenenigi nur kiam vi ne devas plenumi vian plej bonan en la laboro aŭ en sportoj, ĉar oftaj kromefikoj de senvenenigo estas provizora laceco, malvigleco, kapdoloroj aŭ malalta sangopremo.
Kio okazas en la korpo dum detoxing?
En principo, la korpo povas forigi la plej multajn toksinojn per si mem. Tamen, se la toksinoj malaperas, okazas troŝarĝo. Ĉi tio okazas precipe kiam jam estas komplikaĵoj en la hepato kaj renoj.
La ideo malantaŭ Detox estas forigi troajn toksinojn per la intestoj aŭ la haŭto kaj optimumigi ĉi tiujn procezojn.
Detox influas metabolon kaj digestadon, tial la unuaj tagoj ankaŭ signifas la plej grandan ŝanĝon.
Se vi tute forlasas solidan manĝaĵon, vi povas sperti etajn kapdolorojn aŭ humorajn ŝanĝojn aŭ sentiĝi malforta kaj kapturna dum la unuaj tagoj.
Post ĉirkaŭ tri tagoj, tamen, la alkutimiĝo-efiko ekiĝas kaj multaj homoj sentas multe pli da energio ol antaŭ senveneniĝo.
Kiel funkcias detoxing?
En alkala fastado, la intestoj estas malplenigitaj per Epsom-saloj aŭ kolonika irigacio en la unua detoksa tago.
La detoxprocezo en la korpo tiam ekfunkciiĝas kun kiel eble plej naturaj, maturaj vegetaraj manĝaĵoj plenaj de nutraĵoj kaj vitaminoj; kiel regulo, kurso de kuracado daŭras unu ĝis du semajnojn.
Sentoksiga kuraco kun sukoj kaj smoothies, tamen, ne devus daŭri pli ol tri tagojn. Kiel ĉe fastado, estas tri amasaj tagoj post la kuraco, ĝis normala manĝado denove estas permesita.
Atletoj devas manĝi sufiĉe da nutraĵoj kaj inkluzivi supojn, glatojn kaj malpezajn alkalajn manĝojn kun legomoj, nuksoj, grajnoj kaj guŝoj.
Detoxhelpoj
Kapsuloj, detoksaj piedbanoj, aŭ detoksaj diakiloj? Ĉi tiuj helpoj por la "detoxkuraco" celas stimuli la metabolon kaj tiel forigi malutilajn substancojn de la korpo.
Tamen, la hepato kaj renoj funkcias tiel fidinde ĉe sanaj homoj, ke apenaŭ restas malutilaj substancoj. Do, kial la uzo de detoxproduktoj havu sencon?
"Pura reklama strategio," diras la konsila centro de konsumantoj. Fakte, multaj "detox" produktoj enhavas ingrediencojn kiuj simple devas senhidratigi - sed ne senvenenigi - efikojn, kiel juniperaj beroj, urtiko, verda teo, ĉevalvosto, verda aveno aŭ leontodo.
Tamen, la konstanta uzo de tiaj "helpoj" en altaj dozoj povas konduki al pliigita ekskrecio de iuj mineraloj kaj malfortigi la efikon de medikamentoj.
Detox por malplipeziĝo - ĉu ĝi funkcias?
Toksinoj sidas en grasaj ĉeloj kaj estas liberigitaj kiam la graso estas rompita. Digestado kaj metabolo funkcias plenrapide.
Kun kuraco, nur likvaĵo (sukoj kaj smoothies) povas ŝrumpi ĝis unu kilogramo tage.
Tamen, se vi volas perdi pezon, vi ne devas preni la detoksan kuracon kiel la elekton, ĉar ĉi tio temas pli pri milde forigi la korpon de toksinoj kaj ne nepre pri perdi pezon.
Estas ankaŭ probleme, ke detox estas ekvivalenta al nula dieto, kiu estas ofte sekvata de la jojo-efiko.
Ankaŭ, detoxing en formo de sukaj kuracoj ne instruas vin kiel manĝi ekvilibran dieton por vivi pli sane kaj konservi vian pezon longtempe.
Scienca konkludo
De scienca vidpunkto, la efiko de Detox kaj la teorio de acidformaj kaj alkalformaj manĝaĵoj ne estis pruvitaj ĝis nun.
"En sana homa korpo, ne ekzistas amasiĝo de rubproduktoj kaj deponado de metabolaj produktoj. Substancoj ne uzeblaj estas sekreciataj per la intestoj kaj renoj,” klarigas la Germana Nutra Societo (DGE).
Homoj, kiuj atentas siajn korpojn kaj volas ŝanĝi sian dieton longtempe, prefere rigardu Ayurvediajn aŭ ĉefe plant-bazitajn, naturajn dietojn anstataŭ detoksaj kuracoj.
Tamen, detoxkuracoj ne estas fundamente malutilaj. Longtempe, tamen, senvenenigo povas konduki al nutra manko.
Precipe atletoj, kiuj dependas de sanaj grasoj kaj proteinoj, ne povos plene aliri sian agadon. Krome, muskola perdo okazas, ĉar la korpo devas ĉerpi la mankantan energion el la muskolaj kaj grasaj ĉeloj.
