Bella Adams
Ĉu via stomako ĉiam donas al vi malkomforton? Muka fastado povas bonigi vian stomakon. Ĝi povas soni iom naŭze, sed ĝi konservas vian stomakon sana longtempe. Tiel funkcias la fasta varianto.
En klasika fastado, oni tute sindetenas de manĝaĵo dum tempodaŭro post kiam la intestoj estis tute malplenigitaj per la salo de Glauber. Ĉi tio estas por senvenenigi la korpon. Krome, la digestaj organoj povas preni paŭzon kaj resaniĝi.
Se vi suferas pro gastro-intestaj problemoj, unu fasta varianto, precipe, povus doni helpon: tiel nomata muko-fastado – unue sonas naŭze, sed ne.
Kiel funkcias muka fastado?
Ne zorgu: "mucilago" signifas nur kaĉon el lino, kiun vi ĉefe manĝas dum ĉi tiu fasta varianto. Alternative, vi ankaŭ povas prepari avenon, rizon aŭ fagopiron.
Muka fastado konsistas el tri fazoj: Malpeza fazo, fasta fazo kaj konstrua fazo.
Gravas, ke vi trinku multajn fluidojn ĉiutage dum la tuta daŭro de la muko-rapido. Ĉiutage vi devas trinki almenaŭ 2.5 litrojn da akvo aŭ nedolĉita herba teo.
Kiom longe daŭras muka fastado?
Vi ne devus fari muko fastadon dum pli ol dek tagoj.
Jen la rekomendita horaro:
Krizfazo en la tagoj 1 kaj 2.
La unuaj du tagoj de muka fastado komenciĝas per krizhelpa fazo. Ĉi tiuj pladoj finiĝas sur via telero:
- Matene: vi kuiras 50 gramojn da kaĉo, ekzemple kun cinamo kaj raspita pomo.
- Tagmezo: 50 gramoj da bruna rizo aŭ milio kun 200 gramoj da legomoj sur la plano.
- Vespere: Legoma terpoma supo.
Fazo de fasto en la tagoj 3 ĝis 7
La fasta fazo komenciĝas en la tria tago.
- Matene: Matene vi devus luksiĝi kun Glauber aŭ Epsom-saloj. Nepre trinku multe da akvo - prefere litro da pipromento-teo. Vi ankaŭ manĝas ŝlimon de via elekto.
- Je la tagmanĝo: Linosemo, aveno aŭ fagopiro ankaŭ rekomendas.
- Vespere: trinku la legoman buljonon.
Konstrufazo en la tagoj 8 ĝis 10
La lastaj tagoj de muka fastado formas la tielnomitan amasfazon.
- En la oka tago oni preparas pomon krudan aŭ vaporitan matene, manĝas legom-terpoman supon tagmeze kaj brunan rizon aŭ milion kun legomoj kaj herboj vespere.
- En la tagoj 9 kaj 10 vi manĝas kaĉon de 50 gramoj da aveno, kun pomo aŭ 100 gramoj da beroj kaj cinamo matene. Ĉe tagmanĝo, vi havas buntan salaton aŭ terpomojn kun legomoj de via elekto, kun kulero da olivoleo. Vespere la menuo inkluzivas legoman supon.
Recepto por linosemo gruelo
ingrediencoj
- 2 kuleroj da muelitaj linosemoj
- 250 ml da akvo
Preparado:
- Bolu dum kvin minutoj aŭ lasu stari pli longe en varma boligita akvo kaj movu.
Recepto por legoma buljono
ingrediencoj
- Diversaj legomoj, ekz. 1 terpomo, 1 karoto, iom da celerio (bulbo aŭ tigo), peco da poreo, eble iom da cepo, kaj ajlo.
- herboj kaj spicoj al gusto, freŝaj aŭ sekigitaj
- pinĉaĵo da salo
- 300 ml da akvo
Preparado:
- Lavu, purigu kaj haki la legomojn kaj boligu ilin en la akvo dum ĉirkaŭ 15 minutoj.
- Poste streĉu la legomojn kaj trinku la klaran buljonon.
- En la konstrutagoj, vi povas prepari la legomojn kiel supon kaj manĝi ilin (ekz. purigi ilin).
Por kiu taŭgas muka fastado?
Muka fastado estas precipe bona se vi ne volas tute senmanĝi, sed tamen volas efektivigi senvenenigon kaj purigan procezon.
Malavantaĝo de ĉi tiu fasta varianto estas, ke la diversaj mukaj preparoj ne estas ĝuste speciala gusta sperto.
La pozitivo estas, ke - malsame ol kun la klasika bonfara chamfering - la korpo kun karbohidratoj kaj proteinoj agas provizita kaj tial apenaŭ manko suferas kaj ankaŭ neniuj muskoloj perdas. Kontraŭe, tamen, okazas iom malpli da senvenenig- kaj purigaj procezoj ol ĉe klasika fastado.
Muko-fastado estas precipe utila por homoj kun stomakproblemoj ĉar la digestaj organoj kaj iliaj difektitaj mukozoj estas protektitaj de la muko.
atenton: Principe, chamfering kuraco devus esti ĉiam diskutita kun kuracisto aŭ kuracisto. Homoj kun antaŭekzistaj kondiĉoj devas serĉi medicinan konsilon dum fastado.
