Bella Adams
Sukero estas malsana. Tial multaj homoj volas fari sukeran detox. Sed rezigni sukeron kutime ne estas tiel facila. Sed kun ĉi tiuj konsiloj, vi povas fari ĝin ĉiuokaze!
Ĉiuj scias kiom nesana sukero estas: ĝi ne nur damaĝas niajn dentojn en la ekstrema formo de sukera toksomanio, sed ĝi ankaŭ donas troajn kaloriojn, ĉagrenas la metabolon kaj povas konduki al malsanoj kiel diabeto kaj eĉ kancero.
Eviti sukeron estas do logika ideo.
Tamen, ĝi ne estas tiel facila kiam sukero estas kaŝita en multaj manĝaĵoj, pri kiuj vi eĉ ne pensas - ekzemple en spicaj saŭcoj kaj pansaĵoj.
Sukero pliigas sangopremon kaj nutras inflamon en la korpo. Sed kio estas eĉ pli malfacila estas dekutimigi vin de la dolĉa veneno.
Sukerdetox: Plena rezigno estas la plej efika
Novjorka nutristo Lorraine Kearney klarigas ke malvarma meleagro, t.e. kompleta rezigno, estas la nura alternativo. Iom malpli ne utilas - aŭ ĉiuokaze ne funkcias.
Por rompi la kutimon manĝi sukeron, la gusta sento devas esti forigita sen anstataŭaĵo, kaj nur tiam ĝi funkcios.
Vi devus eviti ajnan formon de sinteza sukero, inkluzive de dolĉigiloj. Sukeranstataŭaĵoj ankaŭ estas malutilaj kaj sabotus vian sukerretiron kaj eĉ brulavidojn.
Fruktoj kun siaj naturaj sukeroj, aliflanke, estas permesitaj. Se eble, manĝu nur la manĝaĵon, kiun vi mem preparas, por ke vi regu la ingrediencojn.
Lorraine Kearney rekomendas 21-tagan detoksan programon por tio, kio ne estas facila, sed ĝi alportos rimarkindajn ŝanĝojn post nur kelkaj tagoj, kiuj tenos vin motivita.
Tamen, vi ne estos ŝparita de retiriĝaj simptomoj.
Ĉi tiuj estas la simptomoj de sukerretiro
"La unuaj tri ĝis kvin tagoj estas la plej malfacilaj ĉar la korpo senveneniĝas," diras Lorraine Kearney en la brita ĵurnalo 'Daily Mail'.
Kapdoloroj, muskoldoloroj, laceco, kaj ripetiĝantaj avidoj por dolĉaĵoj okazas por la plej multaj, kaj kapturnoj, dormaj perturboj kaj tremoj ankaŭ eblas.
Unu el ŝiaj klientoj sentis tiel malbone ke li vomis, rivelas Lorraine Kearney.
"Post kvin tagoj, ĝi sentas, ke pezo estas forigita de viaj ŝultroj," promesas la fakulo.
Gravas, ke vi manĝu sane kaj sufiĉe: manĝu tutajn grajnojn kaj freŝajn legomojn kaj ankaŭ konservu kelkajn fruktojn kaj migdalojn ĉe mano por kiam avidoj trafos vin.
Via sanga sukero devas resti kiel eble plej stabila ĉar se ĝi ne estas, vi estos plagita de apetito por dolĉaĵoj.
"Kiam via sanga sukero ne estas ekvilibra, avidoj ekestis. Ĝi estas signo, ke la tempo inter manĝoj estis tro longa kaj via korpo nun avidas energion - certigu, ke ĝi estas kiel eble plej ekvilibra," avertas la nutristo.
Sukerretiriĝo ĉefe okazas en la menso
Se la penso pri sukero kaptas vin kaj ne ellasos vin, demandu vin ĉu vere temas pri la sukero aŭ ĉu io alia estas malantaŭ ĝi - enuo, kolero, ekscito aŭ malĝojo, ekzemple.
Dependeco al sukero ofte estas proksime ligita al niaj emocioj, kaj indas malimpliki tiun rilaton!
Se la deziro manĝi ion dolĉan malfacilas subpremi, konsideru trinki glason da akvo, promeni, mediti aŭ ekzerci. "Forigu viajn endorfinojn!" konsilas Lorraine Kearney.
Detox de sukero: la unua semajno estas la plej malfacila
Post kiam la malbonaj unuaj tagoj finiĝos, post ĉirkaŭ unu semajno vi sentos vin pli bone kaj povos pli bone koncentriĝi, ekzemple.
Post dek tagoj da konstanta evitado de sukero, eĉ via gusta sperto ŝanĝiĝas. Post sukerretiro, dolĉaĵoj kaj nealkoholaĵoj baldaŭ gustos multe tro dolĉaj!
Post 15 tagoj, vi estos ĉe la supro de via ludo kaj vere konscios pri via digesto denove.
Estos pli facile por vi distingi inter vera malsato kaj apetito. Vi sentos kiam via korpo bezonas manĝaĵon kaj kiu manĝaĵo estas bona por vi. Vi faris ĝin!
Post 21 tagoj vi povas manĝi ekster la hejmo denove kaj se estas iom da sukero en manĝo, ĝi ne malakceptos vin. Nur certigu, ke vi daŭre manĝas konscie kaj ne falu denove en la sukerkaptilon.
