Bella Adams
Ekvilibra dieto estas precipe grava en la aŭtuno. En la aŭtuna dieto de la infano, legomoj devas esti kombinitaj kun viando, laktaĵoj kaj farunaj produktoj. Ĉi tio estas necesa por ke la korpo de la infano sorbas ĉiujn vitaminojn al la maksimumo. Krome, vario sur la tablo de infanoj estas garantio de bona apetito en infano.
Infano de 7-14 jaroj devas konsumi 80 g da proteino, 80-100 g da graso, kaj almenaŭ 300 g da karbonhidratoj tage. Kaj, kompreneble, manĝaĵo devus enhavi vitaminojn kaj mineralojn.
20 plej esencaj manĝaĵoj en la aŭtuna dieto de infano
Aŭtuna dieto por infanoj: poligono
Poligono estas ĝuste nomita la reĝino de ĉiuj cerealoj ĉar ĝi enhavas la maksimuman kvanton da oligoelementoj kompare kun aliaj cerealoj, do fagopiro certe devus esti en la aŭtuna dieto de la infano.
Aŭtuna dieto por infanoj: rizo
Rizo enhavas 8 aminoacidojn esencajn por la korpo de la infano, same kiel fosforo, zinko, fero, kalcio, kalio kaj jodo.
Aŭtuna dieto por infanoj: aveno
La ideala matenmanĝa cerealo por infano estas avena faruno. Ĝi enhavas magnezion, kiu estas necesa por plifortigi la nervan sistemon de la infano, same kiel fosforo kaj kalcio por ostoj.
Aŭtuna dieto por infanoj: beroj
Aŭtunaj beroj - albiŝo, mirtiloj kaj mirtingoj - estas fonto de C-vitamino, kiu estas esenca por la imuneco de infano antaŭ la virusaj epidemioj.
Aŭtuna dieto por infanoj: pomoj
Kiel diras la britoj, manĝu unu pomon ĉiutage kaj forgesu pri kuracistoj. Pomoj ne nur plifortigas la imunsistemon, sed ankaŭ forigas malutilajn toksinojn de la korpo. Kaj bakitaj pomoj normaligas la funkciadon de la gastrointestina vojo.
Aŭtuna dieto por infanoj: vinberoj
Riĉaj je antioksidantoj kaj glukozo, vinberoj estas grava produkto en la aŭtuna dieto de infano. Krome, en la aŭtuno, vinberoj estas de la plej alta kvalito kaj plej sanaj.
Aŭtuna dieto por infanoj: rozkosoj
Freŝe rikoltitaj rozkosoj estas ora rimedo por la tuta familio, ĉar rozoj, riĉaj je vitamino C, estas bonegaj por plifortigi la imunecon de infano.
Aŭtuna dieto por infanoj: karotoj kaj kukurbo
Karotoj kaj kukurboj enhavas grandan kvanton da vitamino A - karoteno, kiu estas esenca por la vidpovo de infano.
Gravas spici freŝajn karotajn kaj kukurbajn pladojn per bestaj grasoj, kiel acida kremo aŭ kremo, por ke karoteno estu pli bone sorbita de la korpo de la infano.
Aŭtuna dieto por infanoj: terpomoj, faboj kaj brasiko
B-vitaminoj enhavitaj en terpomoj, faboj kaj brasiko plifortigas la imunecon kaj nervan sistemon de infanoj kaj havas pozitivan efikon sur sangoformado. Kaj en la aŭtuno, ĉi tiuj legomoj, freŝaj el la ĝardeno, enhavas maksimume da nutraĵoj.
Aŭtuna dieto por infanoj: cepoj kaj ajlo
Cepoj kaj ajlo enhavas fitoncidojn, kiuj helpas nian korpon batali kontraŭ virusoj. Tial ĉi tiuj legomoj ankaŭ devus esti en la dieto de la infano, kvankam en malgrandaj kvantoj.
Aŭtuna dieto por infanoj: viando kaj fiŝo
Vitaminoj en beba manĝaĵo devas esti ne nur de planta origino. Infano ankaŭ bezonas grassolveblajn vitaminojn kaj proteinojn enhavitajn en viando kaj fiŝo.
Estas bestaj grasoj kiuj provizas varmigan efikon sur la homa korpo en la malvarmo.
Tial, aŭtune, necesas pliigi la nombron da viando kaj fiŝaj pladoj en la dieto de la infano.
Aŭtuna dieto por infanoj: laktaĵoj
Laktaĵoj estas necesaj por la aŭtuna dieto de la infano kiel fonto de vitaminoj A, E, B2, B6, PP kaj kalcio, kiuj estas necesaj por la formado de la skeleto kaj dentoj de la infano. Doma fromaĝo kaj jogurto farita hejme el altkvalita ultra-pasteŭrizita lakto estas precipe utilaj.
Aŭtuna dieto por infanoj: mielo
La aŭtuna dieto de infano ne povas esti ĝusta sen mielo. Krom se la infano estas alergia. En aliaj kazoj, infanoj devas manĝi almenaŭ kelkajn kulerojn da mielo ĉiutage, ĉar ĉi tiu produkto enhavas multajn utilajn mikroelementojn.
Aŭtuna dieto por infanoj: nuksoj
Aŭtuno estas la tempo por kolekti juglandojn. Tial, la dietoj de infanoj devus inkluzivi ĉi tiun sanan regalon.
Juglandoj estas altaj en vitamino C, kiu estas esenca por plifortigi la imunecon de infanoj.
Sed gravas memori, ke nuksoj estas sufiĉe peza kaj grasa produkto, do ili estas necesaj por infano modere.
Infana aŭtuna dieto: ĉokolado
Bona, altkvalita ĉokolado sen malpuraĵoj kaj diversaj E-aldonaĵoj ankaŭ estas utila produkto por infano. Malgranda peco da ĉokolado gajigos vian infanon dum klaso, vigligos ilin kaj faros bonegan manĝeton inter klasoj.
