Bella Adams
Revfiguro kun WW Freestyle - ĉu ĝi funkcias? Nia redaktoro kolektis siajn proprajn spertojn. Plie: informoj pri la koncepto, punktoj, kostoj, aplikaĵo kaj renkontiĝoj.
Ĝi estas la plej konata dieto el ĉiuj kaj helpis milojn da uzantoj - en Germanio kaj internacie - atingi bonfaran pezon: Weight Watchers.
Sed la usona kompanio reinventas sin - kaj renomas sin: WW.
Kun sia programo WW Freestyle, tamen, ĝi daŭre subtenas sian promeson: perdi pezon rapide, facile kaj bonguste.
Post ĉio, la registrita marko WW estas trifoja testgajninto en la kategorio "Plej bona programo por perdi pezon" - kaj la programo ankaŭ supozeble igas vin pli bone dormi kaj ĝenerale senti vin pli feliĉa.
Sed ĉu tio vere funkcias?
Kiel funkcias la principo de Weight Watchers
Weight Watchers ne estas klasika dieto, sed ŝanĝo de dieto. Tiuj, kiuj komencas kun Weight Watchers, devas sekvi ĉi tiujn kvar paŝojn por atingi sian deziratan pezon:
- Konservu taglibron
La nuksoj kaj rigliloj de la dieto-ŝanĝo devas teni regulan taglibron pri ĉio, kion vi manĝas - ĉu skribe en libreto disponebla ĉe la kunveno aŭ en la apo. - Nombri SmartPoints
Ĉiu manĝaĵo kaj trinkaĵo ricevas kelkajn poentojn anstataŭ kalorioj. Ĉi tiuj SmartPoints estas la valuto en la mondo de Weight Watchers: anstataŭ kalorioj, ĉiu manĝaĵo kaj trinkaĵo kalkulas por poentoj. Ĉiu partoprenanto havas individuan poentbuĝeton, kiun ili rajtas konsumi ĉiutage. Ĉi tiu buĝeto estas kalkulita laŭ aĝo, alteco, pezo kaj sekso. Krome, estas semajna kromaĵo. - Manĝoplanado
Manĝoj, manĝinvitoj kaj aĉetoj estas planitaj ekde nun. Subteno estas provizita de la apo kun multaj receptoj, kuirlibroj de Weight Watchers kaj informmaterialo kiel aĉetlistoj de la renkontiĝoj. - Uzante la apon kaj la komunumon
La taglibro povas esti konservita ciferece per la apo. Kromaj iloj kiel strekkodskanilo por butikumado en la superbazaro, receptoj kaj komunumo por reciproka instigo estas parto de la oferto.
WW Freestyle: La nova programo Weight Watchers
La programo de Weight Watchers nomiĝas WW Freestyle kaj promesas esti facila kaj fleksebla uzi.
Kion mi rajtas manĝi en unu tago?
Ekzempla kalkulo: Rulo kun butero kaj Gouda jam havas 13 poentojn, kaj kapuĉino kun tuta lakto havas du poentojn. Ĉi tio signifas, ke por meza matenmanĝo, pli ol duono de la ĉiutaga buĝeto de 30 poentoj estus eluzita.
Pli bone: malgrasa kvarko kun framboj kaj agavsiropo, kiu nur gajnas tri poentojn.
La SmartPoints helpas manĝi malaltkalorian, ekvilibran kaj sanan dieton. Ju pli da sukero kaj saturita graso enhavas manĝaĵo, des pli alta ĝia SmartPoints-valoro; ju pli da proteino, des pli malalta. Ne gravas ĉu legoma, rapida aŭ kompleksa: WW Freestyle havas la ĝustan manĝplanon por ĉiuj.
Kio estas Nulpunkto-manĝaĵoj?
Ankaŭ ekzistas Nulo-Punktoj: ĉi tiuj estas malaltaj kalorioj, kiuj devus formi la bazon de via dieto. Ili ne nombras poentojn, do ili ne devas esti pesitaj kaj helpi vin manĝi vian plenecon modere.
La programisto de Weight Watchers Julia Peetz klarigas: "Partoprenantoj povas manĝi sen poentoj ĝis ili pleniĝos. Uzante ilin kiel bazon por manĝoj kaj manĝetoj kreas idealan bazon por sana, ekvilibra dieto."
Ĉi tiuj manĝaĵoj inkluzivas:
- fiŝoj
- Tofu
- Jogurto de senmaŭma lakto
- Plej multaj fruktoj kaj legomoj
- ovojn
- legomoj
- kokido
Vi eĉ povas manĝi nur Nul-Punktajn manĝaĵojn en tago. Greka jogurto kun fruktoj, frittata kun fumita tofuo kaj paprikoj, kaj pollock kun karotoj kaj bazilika kremo por vespermanĝo – ne sonas tiel malbone, ĉu?
Kiel funkcias la Semajnaj Ekstraj kaj ActivPoints?
Fleksebleco ofertas individuan semajnan kromaĵon (14 ĝis 42 poentoj), kiu povas esti uzata aldone: unufoje por eksteruloj, foje por glaso da ruĝa vino aŭ por pligrandigi la ĉiutagan buĝeton. Ĝis kvar poentoj de la normala buĝeto povas esti ŝparitaj ĉiutage kaj akredititaj al la semajna kromaĵo - se venos granda festo por kiu vi bezonas bufron.
Sportoj kaj ekzercado provizas pliajn ActivPoints, subtenas pli rapidan malplipeziĝon kaj plibonigas vin pri via korpo.
Kiom kostas Weight Watchers?
Unu monato por la tuta pako de renkontiĝo kun la trejnisto, aplikaĵo kaj reta uzo kostas 43.00 eŭrojn kaj disponeblas en 3-, 6- kaj 12-monataj versioj. Nur interreta membreco kaj aplikaĵo estas disponeblaj kontraŭ 25.00 eŭroj monate.
Weight Watchers-produktoj
Por la programo mem, Weight Watchers vendas kuirlibrojn, manĝaĵojn, kuiradskatolojn, kuirejajn aparatojn kaj taŭgecajn aparatojn per sia propra vendejo por subteni la procezon de malplipeziĝo. Ekzemple, etmanĝaĵoj kun maksimume kvar Smartpoints aŭ pano, saŭcoj kaj kaĉo.
Sed WW volas esti pli kaj vastigas sian bonfaran kaj sanan vivstilan programon.
Lastatempe, vi ankaŭ povas rezervi la programon Wellness Wins: rekompenca programo, kiu inspiras vin vivi sanajn kutimojn paŝon post paŝo, helpante vin atingi vian celon pli rapide.
Sanaj manĝoj aŭ fizika aktiveco povas esti interŝanĝitaj kontraŭ rekompencoj, kiel aŭdiloj aŭ sportsako.
Diferencoj: Weight Watchers Cifereca kontraŭ Studio
Kiun modelon vi elektas dependas de via tipo. Kelkaj partoprenantoj bezonas la semajnan Weight Watchers-renkontiĝon (studio) por dividi kaj disciplini siajn manĝkondutojn.
Dum la renkontiĝoj, la trejnisto povas trakti demandojn individue kaj disponigi unu-kontraŭ-unu subtenon al la grupo se problemoj ekestas.
Cifereca: WW Freestyle App kaj Cifereca
Tiuj, kiuj uzas Weight Watchers Online, ricevas la programon klarigita en individuaj paŝoj, per video kaj uzante atestajn sukceshistoriojn. Manĝplanoj, inkluzive de butikumadolistoj, helpas vin komenci.
La kerno de la programo estas la taglibro, en kiu estas registrita ĉio, kio estas manĝita kaj trinkita, kaj ActivPoints por sporto kaj ekzercado estas registritaj.
Datumaro kun pli ol 8,000 receptoj helpas kiam ideoj por kuirado finiĝas. Tipaj restoraciaj pladoj estas gajnitaj sub la titolo "Eat Out". Pli ol 63,000 manĝaĵoj estas listigitaj en la datumbazo. Partoprenantoj interŝanĝas ideojn en tre aktiva komunumo. Enrete, vi estas pli fleksebla, sed memstare kaj eble malpli koncentrita.
La app Weight Watchers estas movebla ilo por iri. Kiel ĉe la reta versio, vi povas aliri la taglibron, komunumon kaj receptan datumbazon per inteligenta telefono aŭ tablojdo. Alia praktika trajto estas la strekkoda skanilo, kiu povas esti uzata por kontroli la punktojn de individuaj manĝaĵoj en la superbazaro. La aplikaĵo ne haveblas sen interreta membreco.
Nova en la apo: atentaj kaj meditaj ekzercoj, kiuj helpas homojn pli trankviliĝi en ĉiutaga vivo.
Studio: Pli da instigo per renkontiĝoj
Weight Watchers montras en studo, ke partoprenantoj perdas ok fojojn pli da pezo en renkontiĝo ol memstare ĉar ili disciplinas sin pli. Do tiuj, kiuj perdas pezon kune, estas pli sukcesaj. La renkontiĝoj ankaŭ instigas partoprenantojn resti sur la pilko kaj ne degliti supren.
La WW-renkontiĝoj okazas en tuta Germanio, kaj vi povas ekscii rete kiam kaj kie okazos la venonta renkontiĝo. Sed ili signifas unu plian renkontiĝon semajne kaj pli altajn kostojn - 25 eŭrojn pli monate.
Retaj iloj kiel la taglibro kaj la apo estas aŭtomate inkluzivitaj en la monata enirpermesilo.
Avantaĝoj kaj malavantaĝoj de Weight Watchers
Ĉi tiuj estas la avantaĝoj de la WW-dieto
- Perdi pezon kun Weight Watchers estas science bazita, temp-testita metodo por celita malplipeziĝo. Per enretaj kaj eksterrete iloj, oni estas plene subtenata en perdi pezon kaj longtempe lernas manĝmanieron individue adaptitan al la partoprenanto.
- Kun la punktosistemo de Weight Watchers, kaj la kvanto kaj la tipo kaj konsisto de manĝoj estas facile observeblaj. Kaj: La gusto de la receptoj estas bonega.
- La fleksebla interpreto de la punktoplano ebligas ekvilibran nutradon en la direkto de ideala pezo. Aŭtomate oni atingas sanan manĝaĵon ĉar tio signifas malpli da poentoj kaj pli grandan saturigan senton.
- Eĉ homoj, kiuj havas malmulte da disciplino, estas motivitaj de la semajnaj kontroloj kaj la trejnisto en la grupo.
- Ekzercado kaj taŭgeco estas kredititaj kiel ActivPoints, kondukante al sana vivstilo.
- La programo estas reviziita kaj ĝisdatigita ĉiujare.
Ĉi tiuj estas la malavantaĝoj de la dieto
- La renkontiĝoj estas multekostaj, monata enirpermesilo kostas 42.95 eŭrojn, kaj ĝi fariĝas pli malmultekosta kun pli longa membreco.
- La renkontiĝoj estas tre dependaj de la kvalito de la trejnisto, kiu ne estas nutraĵistoj, sed iamaj partoprenantoj, kiuj mem maldikiĝis kun Pezo.
- Observantoj estas trejnitaj interne.
- Kunsidoj estas fermitaj regule, do vi ne ĉiam estas fleksebla en via elekto.
- La grandega gamo de produktoj de Weight Watchers de kuirlibroj ĝis pedometroj kaj kuirejaj pesiloj ĝis sennombraj oportunaj produktoj estas tre komerca.
- Se vi ne aliĝas al ĝi konstante, via pezo denove pliiĝos.
Veganaj kaj Weight Watchers - ĉu tio eblas?
Esti vegana jam delonge ĉesis esti tendenco, sed estas vivita de pli kaj pli da homoj. En superbazaroj, veganaj alternativoj estas nepraj en la norma sortimento kaj ĉiam pli da novaj produktoj sekvas. Intertempe oni povas trovi ĉie receptojn, kiuj ne uzas bestajn ingrediencojn.v
Ĉi tio ankaŭ ne preterpasis WW kaj vegana vivstilo estas subtenita tie kun bonegaj receptoj, spertaj konsiloj kaj gvidiloj.
En la WW-blogo, vi trovos multajn bonaĵojn por provi, veganaj kompreneble!
Raporto: Nia sperto kun Weight Watchers
Anke Sörensen, la redaktoro, faris la memteston: Ŝi volis perdi 12 kilogramojn. Eltrovu, ĉu ŝi sukcesis en sia spertoraporto.
Weight Watchers: Konsiloj kaj spertoj kun la punktosistemo
Bone, mi provos ĝin. Mi estas konvinkita, ke Weight Watchers ne estas mallongdaŭra dieto, sed longdaŭra dieta ŝanĝo bazita sur la gvidlinioj de la DGE (Germana Nutra Societo). Kaj ke ekzistas libereco, mi povas manĝi ion ajn, se ĝi konvenas al la buĝeto.
Mi obee notas ĉiun sukeraĵejon en la taglibro kaj foliumas la apon Weight Watchers kiam mi serĉas receptojn, sugestojn aŭ punktojn por manĝaĵo aŭ manĝo en restoracio.
Kongrueco kun ĉiutaga vivo: Komencaj sukcesoj ...
Mi planas etajn paŝojn kaj skribas mian celon: 12 kilogramoj devus malsupreniri! Do mi foriras:
- Mi kuiras duoble pli ol antaŭe, kaj kiam mi aĉetas, mi finas kun amasoj da legomoj, fruktoj kaj malmulta grasa kazea fromaĝo en mia ĉaro.
- Dank' al la novaj kuirlibroj de Weight Watchers, malpezaj, familiaraj manĝoj estas en mia telero dum la semajnfino, kaj mi prenas antaŭkuiritajn manĝojn al la oficejo anstataŭ manĝi sandviĉon ĉe la kafejo.
- Latte macchiato estas eliminita kaj anstataŭigita per kappuccino (ŝparas 4 poentojn).
- Mi kompensas glitojn per sportoj kaj notas mian pezon interrete ĉiusemajne. Kun sukceso: bela malsupreniĝa kurbo, malgraŭ Kristnasko kaj silvestro.
Ĉiu tri kilogramo perdita estas rekompencita per stelo, 5 procentoj kun rideto, kaj 10 procentoj per ŝlosilringo de la trejnisto. Post 4 monatoj, 8 kilogramoj estas for – mi volas 4 pli, tiam mi estos atinginta mian celon.
… kaj mezaj krizoj kun Weight Watchers
Certe mi falis. Poste mi manĝas ĉokoladon (ĉiu peco 1 poento), ŝteliras ĉirkaŭ la arakido-flipojn, kaj malbonhumoras ĉar la pezo stagnas. Plejofte mi tiam skribas frustritan WhatsApp-on al mia amatino, notas miajn pekojn en la taglibro kaj revenas survoje la sekvan tagon.
Aŭ manĝu nur 0-punktan legoman supon vespere, kiam mi tro manĝis. Plimalboniĝas kiam mia amatino malfortiĝas, bojkotas ŝian taglibron kaj inventeme evitas renkontiĝojn. Ŝi ankaŭ devas reveni al ĝi! Ĉar tute sola mi ankoraŭ ne volas Pezi Observantojn...
Mia unua Weight Watchers-renkontiĝo
Komence, mi estas skeptika pri la renkontiĝoj. Mia amatino provas persvadi min. “Vi ĉiam estas malfermita al tiaspecaj aferoj. Mi ne volas fari ĝin sola.” Malfermi? Mi? Ne spuro.
Miaj defendoj bruas: ĉi tio kostas tempon kaj monon, kien meti la infanojn, kiel mi devas konveni en alia rendevuo? Kaj antaŭ Kristnasko estas tute malĝusta tempo por perdi pezon! "Ĉiam estas io," ŝi insistas. Ankaŭ vere, dum jaroj mi volas maldikiĝi kaj nenio okazas. Malgraŭ ĉiuj famulaj atestoj en la anoncoj, mi timas kontakton antaŭ la renkontiĝo: "Se ni kaŭras tie sole inter laŭte frustritaj dikaj virinoj, mi tuj foriros."
Enirinte, mi estas agrable surprizita: la klientaro estas vaste miksita, de lernejanoj ĝis komercistinoj ĝis pli maljunaj sinjorinoj, kaj ĉio estas reprezentata en Hamburg-Wellingsbüttel. Iuj estas tute sveltaj (kion ili volas ĉi tie?), la plej multaj estas fortaj ĝis rondaj, viroj estas maloftaj.
Antaŭ ĉio, ĉiuj suriras la pesilon kun siaj vestoj kaj ŝuoj surmetitaj. Kiel bone, ke mi havas baletistinojn hodiaŭ. La pezo estas notita private kaj la trejnisto mallonge respondas personajn demandojn. Semajna temo estas diskutata en la grupo, poste la programo estas klarigita al ni novuloj.
Memhelpa grupo kun internaj konsiloj
Ĉiu semajno estas dediĉita al nutra aŭ sezona temo (kiel "perdi pezon ĉe la laboro"). Nun mi komprenas, de kie venas la sveltaj virinoj. Ĉi tiuj estas Oraj membroj, kiuj atingis sian deziratan pezon kaj senpage ĉeestas la kunvenon, por ke ili ne falu en malnovajn dietajn ŝablonojn. Tre instiga: Estas multaj el ili ĉe Weight Watchers - kun internaj konsiletoj.
Unu saltas ĉirkaŭe sur sia trampolino dum unu horo ĉiutage, kaj la alia veturas per ergometro duonhoron ĉiumatene antaŭ laboro kaj jam perdis 12 kilogramojn ekde aŭgusto.
Mi sentas min iom stranga en la unua horo kvazaŭ mi estas en subtena grupo, sed almenaŭ estas multe da ridado. Al la fino, perdi pezon kun Weight Watchers tute ne sonas malbone.
Mi ne estas tiel ĉioscia kiel mi sentis kiel redaktoro. Post ĉio, mi lernis hodiaŭ, ke deca pafo da oleo en la pato egalas al kvar kuleroj. Sed por salti, sufiĉas unu kulereto.
