Kion Manĝi Por Gajni Pezon

Iuj homoj revas perdi pezon, dum aliaj, male, volas akiri pezon. Do hodiaŭ ni parolos pri kiel akiri pezon. Dieto, kiu "altiras" kilogramojn, postulas, ke vi sekvu kelkajn dietajn regulojn.

• Manĝu pomon aŭ trinku fruktosukon antaŭ manĝoj.
• Post manĝado, vi devas kuŝi dum almenaŭ 15 minutoj.
• Manĝu kiel eble plej multe da proteinoj, grasoj kaj karbonhidratoj.
• Trinku kiel eble plej multe da fluidoj.
• Manĝu altkaloriajn manĝaĵojn nokte.

Kiel akiri pezon rapide

Por akiri pezon, vi ne nur bezonas manĝi pli, sed vi ankaŭ devas ekzerci: biciklo, iru al la naĝejo - por ke la pezo estu distribuita egale sur la korpo, alie la talio simple malaperos kaj la figuro fariĝos. malbela. Klasoj pri taŭgeco havos bonan efikon sur via figuro.

Alia konsilo estas manĝi tuj post trejnado. Dum ekzercado en la gimnazio, ne limigu vin manĝi dum 2 horoj post ekzercado (kiel kutime rekomendite). Altkaloriaj karbonhidrataj aŭ proteinaj manĝaĵoj kiel glaciaĵo, nuksoj, miksitaj ovoj, bananoj, hamburgeroj ktp. estos utilaj al via figuro 40-50 minutojn post ekzercado.

Sed eble la plej grava regulo estas trankvilo. Se vi volas pezi, ne faru tion spontanee. Vi ne bezonas rapide plipeziĝi, ĉar ĝi eĉ povas damaĝi vian korpon. Vi devas ĝustigi vian dieton kaj ekzercadon.

Manĝaĵoj kiuj helpas vin akiri pezon

Estas klare, ke por akiri pezon, vi devas manĝi altkaloriajn, karbonhidratajn manĝaĵojn.

Tamen, vi ne devas forpreni manĝaĵojn kun multe da sukero, ĉar ĉi tio povas konduki al la disvolviĝo de diabeto.

Vi devas manĝi plurajn fojojn tage (5-6) en malgrandaj porcioj, kaj la manĝaĵo estas alta en kalorioj. Kaj en neniu kazo vi devas manĝi ĝis via stomako pleniĝos 2-3 fojojn. Antaŭ ĉio, vi devas atenti la laktaĵojn, kiuj enhavas grandajn kvantojn da proteino. Ankaŭ ovoj, viando, fiŝo kaj guŝoj enhavas sufiĉan kvanton da proteino. Vi devas memori karbonhidratojn, kiuj abundas en farunaj produktoj. Efikaj legomoj por tiuj, kiuj volas pezi, estas terpomoj kaj maizo.

Krome, la sekvaj manĝaĵoj helpos vin akiri pezon:

• lakto.
• butero.
• lakto cerealoj kun butero.
• ĉokolado.
• fruktoj (bananoj, kakioj, melono, mango, abrikotoj)
• fruktosukoj kun la pulpo.
• legomoj (kukurbo, kukurbo, beto).
• milkshakes.Rezigni alkoholon kaj cigaredojn havos pozitivan efikon sur apetito kaj pezo. Pliaj kalorioj povas esti akiritaj de diversaj spicaĵoj por la ĉefa manĝo, kiel saŭcoj, patkukaj siropoj kaj teo kun mielo. Ĉiuj ĉi tiuj kaŝitaj kalorioj helpos vin resaniĝi pli rapide sen kaŭzi stomakan pezecon aŭ malkomforton.