John Myers
Enhavo
show
Certigu, ke vi ricevas sufiĉe da kalcio dum gravedeco. En ĉi tiu artikolo, ni klarigas kial la mineralo estas tiel grava por vi kiel patrino same kiel por via bebo.
Kalcio en gravedeco - kial la mineralo estas tiel grava
La minerala kalcio estas uzata de via korpo por diversaj taskoj.
- Mineraloj ludas gravan rolon en konstruado kaj plifortigo de ostoj - precipe kalcio. Ĝi ankaŭ estas tre grava por denta sano.
- Tamen, via korpo ankaŭ bezonas la mineralon por ke la koro, nervoj kaj muskoloj funkciu ĝuste.
- Via bebo ankaŭ havas altan kalcian postulon dum gravedeco por ke la ostoj povu disvolvi bone, ekzemple.
- La naturo aranĝis ĝin tiel, ke la korpo de la virino dum gravedeco certigas, ke la nenaskita infano estas provizita per sufiĉa kalcio.
- Se vi prenas tro malmulte da kalcio, via korpo retiros la mineralon de vi por ke ĝi estu disponebla al la infano.
- La korpo tiam ĉerpas ĉi tion el viaj ostoj kaj dentoj. Ĉi tio estas precipe malutila al la dentoj ĉar la salivo de la virino estas acida dum gravedeco.
- Ĉi tiu cirkonstanco signifas, ke la emajlo de graveda virino povas esti damaĝita pli facile.
Bonaj fontoj de kalcio dum gravedeco
Laŭ la Germana Societo por Nutrado, virinoj dum gravedeco devus konsumi almenaŭ 1,000 mg, prefere eĉ 1,200 mg da kalcio tage.
- La plej konata fonto de kalcio estas lakto.
- Sed laktaĵoj kiel jogurto, fromaĝo, kaj kvarko ankaŭ estas inter la kalci-riĉaj manĝaĵoj.
- Por optimume kovri la kalcian postulon dum gravedeco, legomoj kiel kaleŝo aŭ spinaco ankaŭ devus esti regula parto de via dieto.
- Se vi ŝatas trinki mineralan akvon, certigu, ke ĝi estas kalcia-riĉa produkto.
