Florentina Lewis
Tiuj dietoj ŝatas manĝi malaltkaloriajn salatojn. Sed eĉ bongusta, malalta kaloria salato povas fariĝi pura kaloria bombo kun salato. Ni diros al vi, kion vi devas atenti kiam vi elektas la pansaĵon kaj kiom da kalorioj havas la franca pansaĵo kaj Co.
Peza salata indulgo
Manĝi salaton ŝparas kaloriojn. Ne tute! Grasaj pansaĵoj kaj riĉaj kompletaĵoj transformas la verdajn foliojn en verajn kaloriajn bombojn.
Ĝenerale, la verdaj folioj estas la sana alternativo al pico, pasto kaj fritoj. Kun 10-20 kcal per 100, la bonaj paperoj estas veraj malpezaj. Sed fariĝas malfacila kiam vi ĝuas ilin en kombinaĵo kun grasaj salataj pansaĵoj kaj riĉaj kompletaĵoj. La malpeza figuro flatado iras rekte sur la koksojn kaj fariĝas kaloria kaptilo.
Sekretaj Fatteners: Kalorioj en Salata Pansaĵo
majonezo, oleo kaj sukero - pretaj salataj pansaĵoj faras grandan diferencon. Antaŭ ol vi aĉetas, ĉiam studu la nutrajn informojn sur la dorso de la botelo kaj komparu. La Thousand Island Dressing estas vera kaloria bombo kun 300 kcal/100 g. La amerika pansaĵo (240 kcal/100 g) kaj la franca pansaĵo (210 kcal/100 g) estas iom pli malpezaj, sed ankoraŭ pakas punĉon. Multo ankaŭ povas misfunkcii kun oleo kaj vinagro vestado.
Ĉu vinagro kaj oleo vestaĵo estas pli bona?
Ne necese! Se vi dronas la salaton per vinagro kaj oleo vestaĵo el la botelo, vi riskas 430 kromajn kaloriojn. Kvankam la salata vestaĵo ne enhavas grasajn grasajn agentojn kiel kremo kaj majonezo, la oleo ofte estas de malsupera kvalito. La solvo: faru mem la vestaĵon! Uzu altkvalitan oleon kaj uzu ĝin ŝpareme. Kulero por persono sufiĉas por rafini la salaton.
La malpeza alternativo: jogurta vestaĵo. Miksu la jogurtan vestaĵon kun malalta grasa jogurto. Ĉi tio estas facila sur la figuro kaj sur la monujo. Pinĉo da salo kaj pipro, manpleno da herboj kaj kulereto da mustardo – jen ĉio necesas por fari bongustan salaton.
Grasiga topping
Restaĵoj devas foriri – tio estas klara. Sed uzi restaĵojn povas esti sufiĉe ĝena. Precipe kiam vi komencas manĝi la multajn bongustaĵojn de la pasintaj tagoj. Parmesano kaj Gouda, tinuso kaj lardo, krutonoj kaj pinnuksoj - la gamo estas granda, same kiel la tento. Restu forta! Rafinu la verdajn foliojn kun buntaj legomoj kaj freŝaj fruktoj. Elektu du malgrandajn kromaĵojn kaj ĝuu ilin plene! Do restas vera, ke salato havas malpli da kalorioj ol telero da spageto carbonara.
