John Myers
Enhavo
show
ingrediencoj
- 1 pli malgranda Florbrasiko freŝa
- 4 Printempaj cepoj
- 3 tbsp Kolza oleo
- 400 g Mola bovaĵo
- 250 ml Legoma buljono, tuja
- 250 ml Ŝaŭmkremo
- 2 kuseneto Flava kareopasto
- 1 kuseneto Radrita citrono ŝelo
- 1 kuseneto Ĵus elpremita citrono-suko
- 100 g Basmati-rizo
- salon
Instrukcioj
- Tranĉu la florbrasiko en malgrandajn floretojn. Senŝeligi la tigon kaj tranĉi en kubojn. Purigu la printempajn cepojn, tranĉitajn en ringojn. Varmigu la oleon en pato, fritu la pikaĵon ĝis helbruna, aldonu salon. Aldonu la blankan parton de la printempaj cepoj kaj fritu mallonge. Aldonu la florbrasiko kaj karean paston, fritu dum ĉirkaŭ 2 minutoj. Verŝu la legomojn kaj kremon, boligu Kovru kaj kuiru per meza varmego dum ĉirkaŭ 5-10 minutoj.
- Sezono al gusto kun citrona ŝelo kaj suko.
- Kuiru rizon laŭ la instrukcioj sur la pako. Aranĝu florbrasiko pikita kareo kun rizo sur teleroj kaj servu ŝprucita per la ceteraj cepringoj.
nutrado
Servado: 100gKalorioj: 264kcalKarbonhidratoj: 10.4gProteino: 11.6gGraso: 19.7g
