John Myers
Enhavo
show
ingrediencoj
- 1 Ruĝaj kapsikoj
- 4 Shalots
- 5 Ĉerizaj tomatoj
- 1 kulero Klementina suko
- 1 Rameto de rosmareno
- Kolora pipro
- 350 g Morua fileo
- 1 kulero Verda freŝa pipro
- 1 Deklo de ajlo
- 10 Nadloj de rosmareno
- 1 kulero Ekstra virga oleo
- salon
- 1 peco Ĉilio
- 250 Mililitroj Avena kremo
- Clementina
Instrukcioj
- Lavu la moruojn, sekigi kaj tranĉi en kubojn. Lavu, sternu kaj tranĉu la paprikojn. Duonigu la askalonojn. Ĉi tiuj ingrediencoj alternas sur tri lignaj broketoj, kiuj estis antaŭe trempitaj.
- Metu la broketojn en bakujon. Verŝu la duonigitajn ĉerizajn tomatojn, klementinsukon, rosmarenbranĉon kaj pipron super la broketojn. Baku en la antaŭvarmigita forno je 180 ° dum ĉirkaŭ 25 minutoj.
Oranĝa kremsaŭco
- Elpremu la sukon de duono de la klementino. Metu la ceterajn ingrediencojn en altan ujon kaj purigu. Metu en kaserolo kaj boligu dum 15 minutoj.
- Estis kukumsalato kaj jakaj terpomoj.
nutrado
Servado: 100gKalorioj: 123kcalKarbonhidratoj: 1.8gProteino: 13.5gGraso: 6.9g
