John Myers
Enhavo
show
ingrediencoj
- 250 g Forko spagetoj
- 250 g Kuirita ŝinko
- 2 Kukurboj
- 1 Ruĝa pipro
- 1 Flava pipro
- 3 tomatoj
- 1 Hakita cepo
- 1 Taso da natura jogurto
- 1 kuseneto Citrona suko
- 1 kuseneto vinagro
- 1 tbsp Oleo de olivo
- Blanka pipro
- 1 paketo Frostigitaj 8 herboj
Instrukcioj
- Kuiru la paston en salita akvo dum 12 minutoj ĝis al dente. Tranĉu la ŝinkon en striojn, maldike tranĉu la peklitan kukumon kaj maldike tranĉu la sonorilpipron. Ok la tomatojn kaj tranĉu la cepon en malgrandajn pecojn. Metu ĉiujn ingrediencojn en bovlon kaj miksi kune. Por la marinado, miksu jogurton, citronan sukon kaj vinagron. Sezonu per salo kaj pipro, endovu la oleon kaj movu kun la herboj ĝis malfrostigo. Verŝu sur la salaton kaj miksu malfikse. Kovru kaj lasu trempi en la fridujo dum 60 minutoj.
nutrado
Servado: 100gKalorioj: 261kcalKarbonhidratoj: 32.6gProteino: 14.5gGraso: 7.9g
