Emma Miller
[lwptoc]
Bananoj estas tre sana frukto, sed ili ne devus esti troigitaj. Manĝi tro da bananoj povas grave damaĝi vian korpon.
Bananoj estas frukto, kiu troviĝas en ĉiu vendejo. Junaj patrinoj uzas ilin kiel la unuan manĝaĵon por siaj beboj. Bananoj ankaŭ estas manĝataj de atletoj. Ili havas tre utilajn proprietojn.
Tamen, rezultas, ke oni ne povas manĝi tro da bananoj, ĉar ili povas grave damaĝi la korpon.
Ni eksciis ĝuste por kio utilas bananoj kaj kiom da ili vi povas manĝi tage, por ke ĉi tiu frukto ne damaĝu vian korpon.
Kial bananoj estas bonaj por vi
Indas tuj substreki, ke ekzistas pluraj specoj de bananoj - de verda ĝis flava. Ju pli flavaj ili estas, des pli maturaj ili estas.
Do, ĝi estas flavaj bananoj, kiuj rapide forigas troan fluidon de la korpo kaj malaltigas sangopremon, kaj ankaŭ reduktas ŝvelaĵon. Bananoj estas riĉaj en vitaminoj B (B1, B2, B6). Ili enhavas multe da vitamino C (triono de la ĉiutaga valoro) kaj PP. Krome, bananoj enhavas feron, kalcion, kalion, fluoron kaj fosforon.
Ofta konsumo de ĉi tiu frukto plifortigas la murojn de sangaj glasoj kaj plibonigas la funkciadon de la nervoza, digesta kaj kardiovaskula sistemoj.
Iomete nematuraj bananoj enhavas multe da pektino kaj fibro, kiuj estas esencaj por sana intesta mikrofloro kaj digestado. Ĉi tiu frukto helpas normaligi la fekon de homoj, kiuj spertas estreñimiento aŭ diareo.
Kalio kaj magnezio enhavitaj en bananoj plifortigas la kormuskolon kaj normaligas la korfrekvencon, tiel reduktante la riskon de hipertensio kaj apopleksio.
Kial atletoj manĝas bananojn
Ĉi tiu frukto perfekte replenigas la energion, kiu estis elspezita dum trejnado. Ĉi tio estas pro karbonhidratoj, kiuj estas sufiĉe abundaj en bananoj. Tiel, atletoj fermas la fenestron de la sama nomo.
Krome, kiam homo eniras por sportoj, multe da kalio estas eligita el la korpo kune kun ŝvito. Bananoj, kiel vi jam komprenis, kovras ĉi tiun deficiton.
Ĉi tiu manĝeto estas bonega por homoj, kiuj volas akiri muskola maso, sed por tiuj, kiuj perdas pezon, estas pli bone ne manĝi ĝin, ĉar ĝi enhavas multe da sakarozo kaj glukozo.
Kial bananoj estas malutilaj kaj kiu ne devus manĝi ilin
Kuracistoj opinias, ke bananoj ne devas esti misuzataj ĝuste pro la granda nombro da karbonhidratoj, kiujn ili enhavas. Homoj kun diabeto kaj tiuj suferantaj de obezeco devas manĝi ilin tre zorge. Post ĉio, fruktozo povas plimalbonigi ĉion.
Bananoj ankaŭ povas fari la sangon pli viskoza, kio estas tre danĝera. Ĉi tio estas ĉar ĉi tiu frukto forigas fluidon el la korpo. Homoj, kiuj suferas vaskulajn malsanojn kaj estas inklinaj al sangokoagulaĵoj, ne devus inkluzivi bananojn en sia ĉiutaga dieto, eĉ en grandaj kvantoj.
Kiom da bananoj vi povas manĝi tage?
Ne ekzistas ununura respondo al ĉi tiu demando, ĉar ĉio dependas de kiu manĝas bananojn kaj ĉu ĉi tiu persono havas samtempajn malsanojn.
Ĝenerale, spertuloj diras, ke sana persono povas manĝi maksimume 2-3 malgrandajn bananojn tage. Tiel, la maksimuma profito estos akirita kaj la ĉiutaga konsumo de karbonhidratoj ne pliiĝos (se vi sekvas la dieton).
Homoj, kiuj estas obezaj aŭ volas perdi pezon, devas manĝi ne pli ol 1-2 bananojn semajne.
Infanoj, kiuj komencas konatiĝi kun regula manĝaĵo, povas ricevi duonon de tuta banano. Sed bonvolu noti, ke verdaj bananoj povas kaŭzi estreñimiento en beboj, do estas pli bone doni preferon al flavaj bananoj.
