in

Krema Sojkareo kun Batatoj kaj Brokolo

5 el 6 voĉoj
Kurso vespermanĝo
kuirado Eŭropa
Servoj 4 personoj
kalorioj 100 kcal

ingrediencoj
 

  • 3 karotoj
  • 800 g Dolĉaj terpomoj
  • 200 g Terpomoj
  • 2 Brokolo, ne tro granda
  • 2 Shalots
  • 2 Ajlo-fasketoj
  • 3 tbsp oleo
  • Kareo, salo, pipro
  • 400 ml Vegeta buljono
  • 2 Sojkremo

Instrukcioj
 

  • Lavu, senŝeligi kaj tranĉi la karotojn en malgrandajn tranĉaĵojn. Lavu, senŝeligi kaj tranĉi la batatojn kaj terpomojn, ĉirkaŭ 2 cm en grandeco. Lavu la brokolo, forigu la tigon, tranĉu en malgrandajn floretojn. Senŝeligi kaj fajne tranĉi askalonojn kaj ajlon.
  • 3 Varmigu kuleron da oleo en granda kaserolo per meza ĝis alta fajro kaj fritu la karotojn, batatojn kaj terpomojn dum ĉirkaŭ 8 minutoj. Aldonu brokolo, askalonojn kaj ajlokubojn, fritu dum ĉirkaŭ 2 minutoj kaj spicu per kareo, salo kaj pipro.
  • Malglazu la legomojn kun la buljono, aldonu la sojkremo kaj kuiru dum ĉirkaŭ 6-8 minutoj sur meza varmego kun la kovrilo fermita. Ĝuu vian manĝon!

nutrado

Servado: 100gKalorioj: 100kcalKarbonhidratoj: 10.7gProteino: 1.4gGraso: 5.6g
Foto de avataro

skribita de John Myers

Profesia Kuiristo kun 25 jaroj da industria sperto ĉe la plej altaj niveloj. Restoracia posedanto. Trinkaĵdirektoro kun sperto kreanta mondklasajn nacie agnoskitajn koktelprogramojn. Manĝverkisto kun karakteriza Kuirista voĉo kaj vidpunkto.

Lasi Respondon

Via retpoŝta adreso ne estos publikigita. Bezonata kampoj estas markitaj *

Taksi ĉi tiun recepton




Melongena Pureo Gratino

Tagliateloj, Kokidaj Strioj kaj Reĝaj Ostrofungoj