Enhavo
show
ingrediencoj
- 3 karotoj
- 800 g Dolĉaj terpomoj
- 200 g Terpomoj
- 2 Brokolo, ne tro granda
- 2 Shalots
- 2 Ajlo-fasketoj
- 3 tbsp oleo
- Kareo, salo, pipro
- 400 ml Vegeta buljono
- 2 Sojkremo
Instrukcioj
- Lavu, senŝeligi kaj tranĉi la karotojn en malgrandajn tranĉaĵojn. Lavu, senŝeligi kaj tranĉi la batatojn kaj terpomojn, ĉirkaŭ 2 cm en grandeco. Lavu la brokolo, forigu la tigon, tranĉu en malgrandajn floretojn. Senŝeligi kaj fajne tranĉi askalonojn kaj ajlon.
- 3 Varmigu kuleron da oleo en granda kaserolo per meza ĝis alta fajro kaj fritu la karotojn, batatojn kaj terpomojn dum ĉirkaŭ 8 minutoj. Aldonu brokolo, askalonojn kaj ajlokubojn, fritu dum ĉirkaŭ 2 minutoj kaj spicu per kareo, salo kaj pipro.
- Malglazu la legomojn kun la buljono, aldonu la sojkremo kaj kuiru dum ĉirkaŭ 6-8 minutoj sur meza varmego kun la kovrilo fermita. Ĝuu vian manĝon!
nutrado
Servado: 100gKalorioj: 100kcalKarbonhidratoj: 10.7gProteino: 1.4gGraso: 5.6g