John Myers
Enhavo
show
ingrediencoj
- 300 g Oatmeal
- 150 g Avenaj flokoj el Kölln
- 150 g Semoj de sunfloro
- 45 g sezamaj semoj
- 1,5 kuseneto Cinamo
- 1 paketo Vanila bakado
- 75 g Butero
- 250 g Kana sukero
- 100 g mielo
Instrukcioj
- Pezu kaj miksi ĉiujn sekajn ingrediencojn.
- Metu la buteron, sukeron kaj mielon en grandan kaserolo kaj varmigu ĝis la sukero solvas.
- Metu la sekajn ingrediencojn en la kaserolo kaj vigle movu ĝis ĉio kombinis. Singarde rapide brulas.
- Metu la miksaĵon sur bakpleton kovritan per bakpapero, rulu ĝin per rulo kaj premu firme. Antaŭ bakado, tranĉu en 32 stangojn per akra tranĉilo.
- Metu en la antaŭvarmigitan fornon. Baku / sekigi je 100 gradoj dum 35 minutoj.
- Prenu la pleton el la forno kaj lasu ĝin tute malvarmigi. Post malvarmigo, vi povas rompi ĝin en stangojn.
- La mueslioj konservas en hermetika ladskatolo ĝis 2 semajnoj, se ne ĉiuj estis manĝitaj antaŭe; o)
nutrado
Servado: 100gKalorioj: 423kcalKarbonhidratoj: 60.8gProteino: 9.6gGraso: 15.5g
